元モー娘。福田明日香さんも!ダイエットエクササイズ動画

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元モー娘。福田明日香さんも!ダイエットエクササイズ動画

皆さん、おはこんばんちは!ユーチューブ活動が止まりかけているダンサーYU-SUKEです(笑)

1週間で3キロ痩せるダイエット方法1ヵ月に3キロ痩せるダイエットのやり方 をすでに公開済みなのですが、

今回はそんなことよりも、視聴者さんからこんな情報をいただきました。

福田明日香 痩せた ダイエット
スマホから観覧されている場合は、横幅の都合ですごく小さいと思いますので書き起こしますと、

「テレビ番組で、この動画を福田明日香さんがみてました!」

というご報告でした。

コメント欄に書いてもらえなかったら、僕は一生そのことを知らなかったでしょう(笑) へぇーっな情報をありがとうございました。

映像に入ってしまった場合はユーチューブ動画であっても投稿者の許可は取るべきだと思いますが…。

でも、芸能人が自分のダイエットエクササイズを観てくれた事実が嬉しいので、OK(^^)☆

福田明日香さんが「見てました」ということは、やってはいないのかな!?

カメラが回っていないオフの日に実際にやってくれていたら嬉しいです。

痩せすぎ注意ダンスという名前で動画が流行中

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元モーニング娘。の福田さんが視聴してくれていたのは「痩せすぎ注意ダンス」です。

いくつもエクササイズ動画は公開している中で、330万回再生は頭一つ抜け出ています。

なぜこの動画が1番バズったのかは制作主も分かっていません。ほかのシリーズとさほど内容に違いもないです。

作った人間には分からない、実際に運動する側の繊細な良し悪しの中でこのプログラムが評価されたみたいです。

もしくは、痩せすぎ注意!のキャッチフレーズの効果なのか。実際に皆さんも動画をチェックしてご判断ください。

タイトルは「簡単なダンスエアロ・エクササイズ」だったのですが、ネットでは痩せすぎ注意ダンスというネーミングで広がっていることを知りまして、その言葉を付け足しておきました。

これで見つけやすくなったかな。

僕はヒップホップなどストリートダンスのレクチャーが活動の主軸で、ダイエット動画はサブ的な取り組みです。

なので新作動画も平均的に年4~5本しか出していません。それも一気に出して1年ご無沙汰ナシみたいな変則パターンです。

こういう情報を元に、どんな新作を出していくか決めていきたいと思っています。痩せすぎ注意ダイエットの第二弾も出しましょうかね。

ハイインパクトを含めたロー&ハイのエアロビクスが簡単だし汗もしっかりかけるということで人気は高いようです。

実際のところ、ローとハイでのエネルギー燃焼率って大差はないんですけどね。

動き方によりますが、目安で130%とか。つまりローのみを15分とローハイを10分なら、ローの方がダイエットには効果があると思います。

汗をかく、かかないは直後の効果ですね。脂肪が減ったのではなく体内の水分が抜けた状態である可能性が高いと思います。

だから、筋肉を増やさず体脂肪だけを削ぎ落した、白ごぼうのような脚になりたい場合は、ローをねっちりじっくり長時間やるエクササイズが効果的かと。

福田明日香さんはちょっとぷくっとした感じでもカワイイと思いますが、ダイエットしてシュッとしたフェイスラインになったら、今度はキャリアウーマンみたいなデキル女っぽさがあってかっこいいかも。

体型は人の印象を変えます。

皆さんは、どんな女を目指したいですか?

体型に合わせてファッションも変わるものです。女っぽさを演出する服装って細身につくられていることが多いです。

対応できる(着れる)服が増えた方がお洒落も楽しいでしょうから、お腹と太もも周りがちょっと気になったときは、今日からでも上に貼り付けた「痩せすぎ注意ダンス」を試してくださいね。

僕のおすすめは、エクササイズを1日10~20分。あとはちょっとだけ摂取制限で、晩御飯は、お米の量をいつもの半分に抑える。おかずは通常通り食べてOKの炭水化物ダイエットです。

これだけで1ヵ月2キロ前後痩せます。

運動は絶対に加えた方が良いです。ダイエット中のストレスを解消してくれますし、基礎代謝が上がって痩せやすい体に変えていけます。

痩せすぎ注意の動画以外で「ハイインパクトエクササイズ」も人気があるようなので、この2本でローテションを組むのが良いみたい。

動画の推移だと、そういう使い方をされているダイエッターさんが多いみたいです。

僕的には「お腹・太もも・腕を引き締めるダイエットエクササイズ動画」こそローハイコンビの完成系だったのですが…笑。分からないものですね!

ダンサーYU-SUKE

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このブログでは、ハウスダンスの踊り方を見本演技を交えながら分かりやすく解説していきます。

初心者には基礎練習や基本ステップのやり方を1つずつレッスンしていき、経験者にはレベルアップに繋がる振り付けや基本を実践で使うためのコツなどを紹介します。

全43講座。ハウスダンスの情報が充実しています。

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まだ知らないステップを学んだり、新しいパフォーマンスに繋げたり。日々の練習にお役立てください。

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ハウスダンス振り付け おすすめ動画 | 基礎・基本ステップ練習

簡単なのにカッコイイ振り付け練習動画です。ハウスダンスはステップで魅せるジャンルなため、とてもスポーティな踊り方です。

疾走感に溢れていて、風のように舞います。男女関係なく踊れますので、ブレイクダンスのように女性にとってハンデを覚えることもないでしょう。

ハウスダンスの基礎はリズムですが、このレッスン動画はテンポが心地よく、初心者でも非常に練習しやすいです。振り付けも32カウントでループ練習可能なため、この講座はおすすめです。

基本ステップのルーズレッグ・シャッフル・スイング・サルサステップも含まれていますので、振り付けを覚えながら基本も身に付くというメリットが嬉しいですね。

最初の見本演技が完成イメージなので、こんな踊り方が好き、こんなハウスダンスがお洒落でかっこいいと思えた方は練習用としてブックマークしておきましょう。

ハウスダンス初心者でも上手に踊れる練習方法

簡単なステップ中心の振り付けですが、上達の鍵をにぎるのはスムーズな展開にあります。

見本のパフォーマンスは短い振り付けをいくつかの角度で繰り返し踊っているだけですが、ボーっと見惚れてしまうのはなぜでしょうか。

それは流れるようなスムーズなステップワークだからです。次のステップに向かう際の切り替えしにムダな動き(力み)が一切入らず、ダイナミックなパートでさえ美しさがあります。

これはダンスが上手い・下手という潜在的な能力よりも「練習方法」が大きく関係しています。

ハウスダンス初心者はまず基礎となるリズム取りから練習をスタートさせ、音の取り方を身に付けます。

次にそのリズムをキープしながら基本ステップを踏む練習をおこなう流れが一般的ですが、このステップ練習に一工夫を加えるだけで最短で上手に踊れるようになります。

初心者に最も多く見られる練習方法は、1つのステップを淡々と踏み続けるやり方ですが、覚える上で問題がなくても実践力は身に付きません。

もし先々でハウスダンスのパフォーマンスをすることになったとして、人前で1つのステップを淡々と踏むかといえば、そんなことはしないはずです。さまざまなフットワークを繋げて、ときにはフロアー技でアクロバティックな演技もしたくなるでしょう。

ハウスダンスは練習段階でも2つのステップを組み合わせるなどしたルーティン練習がおすすめです。例えばサイドウォークとシャッフルステップあたりは体をサイドに流す動きで似ているため、コンビネーションで踊ってみるとより実践的です。

サルサステップは応用でサルサホップという名前のテクニックもありますので、繋げ方も簡単です。

このようにハウスダンスを基礎から学んでいるビギナーさんも、今の段階から実践を意識することで踊り方は本能レベルで身になっていくと思います。フリースタイル(即興)で演技できる日も近いかもしれません。

振り付け動画は基本ステップをどうルーティン化させるかの見本としても役立つコンテンツです。使えるところだけでも採取していってください。

ダンサーYU-SUKE

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