バク宙のやり方とコツ　宙返りしたいけど怖い時の練習方法

皆さん、アクロバットは楽しんでいますか？

このブログでは初歩の練習からロンバクといった実践技まで、動画を用いながらやり方を紹介しています。

先日は、１分で学ぶ、バク宙の正しいやり方と練習方法 を紹介しました。

今回は５分コースで、補足やアドバイスを伝えながらバク宙のやり方をレクチャーします。

さーて、アクロバットってやつにチャレンジするぜ！という初心者におすすめなレクチャーとなっています。

見本からイメージトレーニングができますし、バク宙は失敗したときに怪我をしやすい技ですから、やり方と注意点をここでおさえていきましょう。

バク転よりも空中での操作が必要

バク宙 は床に手を付けない技なので、空中に滞在している時間が長くなります。いかにして体をコントロールすべきか、まだバク宙にチャレンジしていない人にとっては未知なる世界です。

ポイントは動画でも説明した通り、力の使い方にあります。真上に跳ぶ瞬間、脚力は真上に向かいます。しかし次の瞬間、そのロケットのように放たれた足を後方に運ぶと同時に、上半身を倒し膝を抱え込みます。

ジャンプした後は、できるだけ早く抱え込みの体勢をとります。この時に、腹筋下部をかなり使います。初めてバク宙を飛んだ人は、必ずといっていいほど翌日に腹筋が筋肉痛になります。それだけ瞬間的に爆発的な筋力を必要とするので、怪我防止のためにもトレーニングをして備えることをおすすめします。

アクロバットは体が資本。初心者も倒立や側転などの基本技を練習しながらも、体作りに取り組んでおいた方が良いでしょう。このサイトはダンス系のコンテンツが多いですので、アクロバットだけに興味がある場合は、アクロバット講座カテゴリへ進むか、ページ下記にもおすすめ講座集がありますのでそこから他の講座もチェックできます。

バク転を独学で練習する前に参考になる動画

バク転 / アクロバット / やり方・練習方法

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