ダンスダイエット | 簡単なのに痩せる健康エクササイズ運動

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ダンスダイエット | 簡単なのに痩せる健康エクササイズ運動

エアロビクスは体脂肪燃焼効果の高いダイエット運動です。

ダンスはオシャレな動きで音楽との一体感をより楽しめます。

この2つの利点を1つにしたエクササイズ動画が登場です!

エアロビクス入門者でもできる基本動作「マーチ」「ステップタッチ」「レッグカール」を基盤に、

若者から人気があるシャッフルダンスの基本ステップ「スポンジボブ」がまさかのコラボ!

おそらくスポンジボブステップがエクササイズに持ち込まれたのは世界初だと思います。

そのくらい、常識ではあり得ない組み合わせを1つのコリオに包み込んだダイエットダンス。

自宅で気軽に痩せたいビギナーから中級者におすすめの動画です。早速 部屋を片付けて運動開始~(^^♪

食事制限のダイエットは苦しい だからダンスで運動習慣

ダイエットといえば、辛く苦しいイメージがあります。

焼肉・ポテチ・ケーキ・ジュース。

お腹いっぱい食べたいものを我慢のギリギリまで抑える食事制限は、長期的に続けると精神を病みます。

しかも摂取制限はストレスとの闘いでもあり、ダイエットに成功しても活力を失ってしまうことがあります。

そんな背を向けたくなるダイエットライフを楽しい期間に変えてくれるのが、体を動かして気持ちよく汗を流す「運動習慣」です。

外に出てウォーキングも効果的です。

天気のいい日はお散歩も消費カロリーが増えて体脂肪を減らしてくれます。

しかし、真夏の炎天下・真冬の極寒・雨の日など、野外の環境も常にベストではありません。

そんなときこそダンスでダイエット動画の出番です。

ダンスやエアロビクスがおこなわれているスタジオでは、常に室内の温度が一定に保たれていますよね。

夏は薄着で、冬はしっかり着込んで生活している私たち。

そうです、人間は温度管理が得意ではない生き物なのです。

外で運動をした場合、風の強い日など自分の汗によって体を冷やしてしまうことがないよう注意が必要です。

野外でのダイエット運動は、このように適した環境を自分で作り出すことができない条件です。

せっかく健康・美容を考えて運動を始めたのに体調を崩す人も少なくありません。

運動をすると体は疲労します。

そこに外冷えする風を受けたり、直射日光に長時間さらされると免疫力の低下を招いてしまいます。

有酸素運動を久しぶりにやる人にとっても、最初の内は室内環境の方が安心といえます。

室内でできるエクササイズ動画は、近所の人に見られることもなく、こっそりダイエットをおこなうことができます。

まずは一定の体力が付くまで動画を使い、基礎体力が備わってきたらジョギングという流れも良いですね。

エアロビクスやダンス初心者であれば、まずは動画の半分くらい。動きが激しくなる直前で止めて様子を見ましょう。

筋肉痛や不調がなければ、次回はフルにトライしてみて良いと思います。

コア層は1日3回(30分くらい)ダンスダイエットをやっているようです。

ここまでいくと運動も習慣付いていることでしょう。基礎代謝が上がっていますので、ダイエットも順調に進むはずです。

健康的に、自分のライフスタイル合わせて「計画的」におこなえる利点を活かして、まずは1ヵ月で3キロダイエットを目指して頑張ってみましょう。

ダンサーYU-SUKE

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DA PUMP「feelin’ good it’s paradise」ダンス振り付け動画

DA PUMP「feelin’ good it’s paradise」ダンス振り付け動画

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ダパンプのデビュー曲「feelin’ good it’s paradise」のダンス振り付けレッスンです。

J-POPをよく聴く人や、洋楽HIPHOPはちょっと本格的過ぎると感じる入門者におすすめです。

TWICE「YES or YES」のダンスや、SEVENTEEN「HOME」のダンスは完コピをレクチャーしましたが、

今回はDA PUMPです。大流行したU.S.Aと迷いましたが、フィーリングッドは昔から大好きな曲でして、

feelin’ good it’s paradiseで創作ダンスの振り付けを公開させていただきました。

ダンススクールに通うほどではないけど、踊るのが好きだったり、ダパンプが好きな方に楽しめる内容となっています。

ダンスのレベルは初心者~短期経験者。

初心者でもできます。経験者には少し簡単に感じると思います。

ヒップホップダンスをベースにしたリズム系の振り付けなので、軽く膝でリズムを取るパートが多いです。

膝があまり良くない場合は、屈伸運動を小さめにして練習してください。

DA PUMP「feelin’ good it’s paradise」の曲でダンスを教えましたが、完コピではありません。

これは創作ダンスですので、個人が作ったオリジナルの振り付けとなります。

ダパンプのファンの方からすれば、アーティストがライブなどで踊っているダンスが良かったかもしれませんが、

このブログでは基本的に創作ダンスの振り付け見本にレクチャーを付けた動画を公開していまして、完コピはK-POP J-POPを中心に一部となっています。

曲はユーチューブから本家が流せますので、この振り付け動画でダンスを覚えたあとは、音楽をかけて至福のひと時をお過ごしください☆彡

ダパンプのフィーリングッドでダンスを練習しよう

DA PUMPはダンスナンバーが多く、どの曲も気分ノリノリで踊れます。

その中でも、feelin’ good it’s paradiseはダンスしていてとても気持ち良いです。

最近はJポップよりもKポップが話題を集めることが多いです。

確かに最新曲のミュージックビデオをチェックすると、ダンスシーンはKポップアーティストの方が力を入れているように感じます。

だけど、DA PUMPの「U.S.A」も大人気で、ダンスを覚えたくてレクチャー動画を探した人も多かったです。

三浦大知さんや欅坂46のように、新曲が出る度にダンスが話題になるJポップアーティストもいます。

これからの時代は音楽も映像とセットになって出てくるため、ダンスシーンもさらに注目されていくことでしょう。

feelin’ good it’s paradiseが流れていた時代は、まだユーチューブは存在すらしていなかったと思います。

現代になって出ていれば、間違いなくランキングTOPに君臨したであろう、とても良い曲です。

BPMがヒップホップ調なため、ヒップホップダンスを練習しているビギナーさんも練習用としてご活用ください。

なお、この創作ダンスで使った動きの中で名前が付いているテクニックは「クロスターン」「インアウト」「クラブステップ」「スライド」です。

どれもヒップホップの基本ですので、振り付けを練習しながら基本動作も習得できます。

ダパンプさんのフィーリングッドを聞いていると、if とか get on the dance floor でもフリを作りたくなってきます。笑

良い曲が多いからなぁ。

その時によってコピーダンス・創作ダンスでコンテンツが分かれますが、分かりやすくレクチャーで教えますので、J-POPが好きな人はぜひまたアクセスしてください。

レッスン動画を配信している場所はPsダンススクールチャンネルです。ほかの動画もチェックしたときはYouTubeから検索してください。

ダンサーYU-SUKE

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