バランスボールの選び方 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズは?

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テレビを見ながらのんびりダイエット運動。

筋トレもできますし、バランス力の向上にもつながります。

バランスボールは騒音もないため、マンションやアパート暮らしの方にもおすすめ☆彡

しかし、1つ買おうと思ったときに迷いが生じますよね。

「どのサイズを買えば良いんだ…。」

僕も最初はそうでした。

お店に行ったらいろいろな種類があって価格も違います。これは迷いますね。

今となっては上の動画のようなエクササイズを公開するくらい知識を付けていますので、

あなたに合うバランスボールのサイズと選び方をご案内します。

バランスボールの選び方 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズは?

バランスボール 55cm 65cm 75cm 適正サイズ筋トレやエクササイズを楽しくおこなえる「バランスボール」にはいくつかのサイズがあります。

一般的には、55センチ、65センチ、75センチが多く、10センチ違うだけで見た目の大きさも違います。

買うと決めたは良いけど、自分の適正サイズがよう分からん…。

そんな方に向けて、身長に応じたサイズ選びを分かりやすくお伝えします。

小柄な女性は55cmのバランスボール

55センチのバランスボールは、身長140-155cmの方におすすめです。

小学生の高学年から小柄な女性に最適なサイズになります。

各メーカー、できるだけ適正サイズの幅を広く設定したがりますので、中には140-170cmまで!みたいな誰でも使えます感がにじみ出た商品もあります。

確かにバランスボールをどのような用途に使用するかによってサイズ選びも変わってくるものですが、

スタンダードな種目だと、55センチのバランスボールは身長140-155センチの方、主に小柄な女性におすすめです。

量産されているサイズで1番小さいということは、大人の中でも小柄な方に向けたバランスボールです。

安いからといって大柄な男性が買ってしまうと、小さくて使いづらさを感じるでしょう。

標準体型に最適な65cm 需要も多いサイズ

65センチのバランスボールは、身長155~170cmの方におすすめです。

男女共に、需要の多い大きさと言えます。

バランスボールを使った筋トレやダイエットエクササイズは8割以上の需要を女性が占めています。

そのためバランスボールのサイズも女性を意識した設定になっています。

55センチと75センチの間に位置する65センチでも、身長は155-170cmが適正サイズ。

男性からすれば、真ん中の大きさでも170センチまでなの?と思いがちですが、女性の平均身長で考えれば最適なサイズ設定です。

使い方によっては身長のある方でも65センチで十分な場合もありますが、総合的には170センチくらいまでが適正サイズです。

170cm以上の男性におすすめ 75cmのバランスボール

75センチのバランスボールは、身長170~185cmの方におすすめです。

ホームセンターによって55-65cmまでしか置いていないところもありますが、身長が170cm以上ある場合は75センチのバランスボールをおすすめします。

僕の身長は172cmですが、75cmのバランスボールが1番使いやすいです。

65cmも持っていまして、うつ伏せになっておこなうトレーニングは65cmの方が腹部の圧迫は少なく床に手をしっかり付けられるためエクササイズをおこないやすいのですが、

それ以外の運動に関しては断然75センチのバランスボールが使いやすかったです。

動画で僕が使用している水色も75センチです。

上に座るエクササイズは小さ過ぎると腰の位置も低くなり、体重が腰にかかり過ぎてしまうため、

もし上に貼った動画のような、上に座るエクササイズをおこなう目的でバランスボールを購入するのであればメーカー推奨よりも小さいサイズにはしないことをおすすめします。

ところで、

身長が170cm以上ということは、背の高い女性と平均身長よりも高い男性が適応で何気に需要はあるはずなのに、

65センチよりも大きめのバランスボールになると種類が少なくなるのはなぜでしょう。

迷うと安い方に目が移るものだし大きいと邪魔になる

その理由は大きくなるほど販売価格が上がるのと、保管するスペースが必要だからです。

バランスボールは自宅に置いておくと、とにかく場所をくいます。

使わない時は、はっきりいって邪魔です。

それに小さいバランスボールの方が価格も安いですよね。

そのため小さい商品に需要が流れがちなのだと思います。

55cmと65cmどっちにしようかしら。あら55cmの方が安いのね、なら55cmにしましょう。みたいな。

バランスボールに関して思うことですが、

体の大きさに対し小さいバランスボールを使っている人はかなり多いように思います。

大きければ良いという話でもなく、皆さんの身長に合った適正サイズを選ぶようにしてください。

こだわる人は2~3サイズのバランスボールを保有

中には種目ごとに違うサイズを使い分けしている人もいます。

先ほども書きましたが、ボールの上にうつ伏せになるエクササイズだと、腹部を圧迫される感覚を覚えます。

うつ伏せから床にしっかり手を付けたい体勢だと、1~2サイズ小さいバランスボールが欲しくなったりしますし、

上に座る運動だと1~2サイズ大きいものが欲しくなったりします。

2つ3つとバランスボールを家に置いておくことは現実的ではないですが、適正サイズもこのように用途によって変化してきます。

そんな中でも総合的にバランスボールの適正サイズを書くと、こうなります。

身長155cm以下 55センチ
身長170cm以下 65センチ
身長185cm以下 75センチ

メーカーが出している身長:適正サイズと比べ、気持ち大きめを推奨します。

僕はインストラクターなので、ステップ台やバランスボールなどエクササイズに使うグッズの良し悪しは周囲のインストラクター同士で情報共有しています。

その中で、上記のような参考値が出ました。

大きい方が良い、という声が多いです。

サイズ選びに迷うときは大きい方で良いのではないでしょうか。

【55cmでおすすめはコレ】

2018.11月現在の情報ですが、まず価格重視の方にはこちらがオススメ。バランスボールの中で最も安いですし、普通に使えました。

1000円切るのでホームセンターで買うよりも安く手に入ります。さすがAmazon。

同じ55cmでも品質にこだわるならこちらが良いです。

だけど先ほどの商品と価格差が2倍くらい開きます。価格対効果的には安い方で良いんじゃないかな。

 

【65cmでおすすめはコレ】

65cmが欲しい人はこれ。アンチバースト仕様で良い素材を使用しています。長く使えるアイテムです。

 

【75cmでおすすめはコレ】

固定リング付き・1年保証付き・全国送料無料・アンチバースト仕様で2180円なら文句なし!75cmを探しているならコレです。

 

あと最後に注意点ですが、バランスボールは上に乗った状態から転倒する危険が伴います。

かわいい見た目に反し、転げ落ちたときに受け身が取れないと骨折もあり得ますから、ご高齢の方は少しずつボールに慣れてください。

できるだけ広い空間で、接触して危ないものは片付けておこないましょう。

転倒した際に壁や家具に体をぶつけたり、上の荷物が落下して怪我をするようなことも起こります。

自分がどこまでできるか、上で立ってみたくなったりいろいろなことを試したくなるものです。

小さなお子さんがいるご家庭では、子供にバランスボールで遊ぶ危険性を教育しておくか、保護者が側にいる環境で遊ばせてください。

「お調子者こそ怪我をする」のがバランスボール。

ということは、僕も気を付けなくては…。

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