バランスボールの選び方 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズは?

先に結論から。

55センチのバランスボールは、身長140-155cmの方におすすめです。

65センチのバランスボールは、身長155～170cmの方におすすめです。

75センチのバランスボールは、身長170～185cmの方におすすめです。

日本人の体格的にも、万人向けは65cm。

価格は55cmの方が安いです。

商品の裏面に適正サイズの表記がある場合はそちらを優先してください。

なぜ色々なサイズがあるのか

市場に多く出回っているのは 55cm 65cm 75cm

もっと大きいもの、小さいものもあります。

どのサイズが良いのだろう？と迷うのは当然ですし、自分の適正サイズを知ってから買いたいですよね。

身長や体型に合ったバランスボールの選び方を分かりやすく解説しますが、

その前になぜ大きさが違う商品が売られているのか、その疑問を解いておきましょう。

バランスボールはアスリートも活用している器具で、様々な使い方があります。

筋力トレーニング

バランス感覚の向上(脳トレ)

ダイエットエクササイズ 等

どういう活用方法かによって使いやすい大きさがあります。

何かに特化した使い方をする場合はその運動にマッチした大きさがベストでしょうが、

通常は身長を目安にサイズを選びます。

テレビを見ながらのんびりダイエット運動。

質の高い筋トレもできますし、バランス力の向上にもつながります。

部屋にスペースがあれば、１つ置いておきましょう。

バランスボールは騒音もないため、マンションやアパート暮らしの方にもおすすめ。

しか～し、１つ買おうと商品を見ていく中で迷いが生じます。

「どのサイズを買えば良いんだ…。」(;´∀｀)

お店に行ったらいろいろな種類があって、一旦は買わずに店を出た人もいるのでは？

価格も違いますし、迷いますね。

今となっては上に貼ったエクササイズ動画を公開するくらい知識を有していますので、

あなたに合うバランスボールのサイズと選び方をご案内します。

このページを読めばもう迷いナシです！

自分にはコレだ！というサイズが分かります。

サイズ選びは身長を目安にする

筋トレやエクササイズを楽しくおこなえる「バランスボール」にはいくつかのサイズがあります。

一般的には、５５センチ、６５センチ、７５センチが多く、１０センチ違うだけで見た目の大きさも違います。

買うと決めたは良いけど、自分の適正サイズがよう分からん…。

そんな方に向けて、身長に応じたサイズ選びを分かりやすくお伝えします。

55cmのバランスボールは小柄な女性におすすめ

５５センチのバランスボールは、身長140-155cmの方におすすめです。

小学生の高学年から小柄な女性に最適なサイズになります。

各メーカー、できるだけ適正サイズの幅を広く設定したがりますので、中には140-170cmまで！みたいな誰でも使えます感がにじみ出た商品もあります。

確かにバランスボールをどのような用途に使用するかによってサイズ選びも変わってくるものですが、

スタンダードな種目だと、５５センチのバランスボールは身長140-155センチの方、主に小柄な女性におすすめです。

量産されているサイズで１番小さいということは、大人の中でも小柄な方に向けたバランスボールです。

安いからといって大柄な男性が買ってしまうと、小さくて使いづらさを感じるでしょう。

65cmは需要が多いサイズで標準体型の方におすすめ

６５センチのバランスボールは、身長155～170cmの方におすすめです。

男女共に、需要の多い大きさと言えます。

バランスボールを使った筋トレやダイエットエクササイズは８割以上の需要を女性が占めています。

そのためバランスボールのサイズも女性を意識した設定になっています。

５５センチと７５センチの間に位置する６５センチでも、身長は155-170cmが適正サイズ。

男性からすれば、真ん中の大きさでも１７０センチまでなの？と思いがちですが、女性の平均身長で考えれば最適なサイズ設定です。

使い方によっては身長のある方でも６５センチで十分な場合もありますが、総合的には１７０センチくらいまでが適正サイズです。

75cmのバランスボールは高身長の方におすすめ

７５センチのバランスボールは、身長170～185cmの方におすすめです。

ホームセンターによって55-65cmまでしか置いていないところもありますが、身長が170cm以上ある場合は７５センチのバランスボールをおすすめします。

身長は172cmで、75cmのバランスボールが１番使いやすかったです。

65cmも持っていまして、うつ伏せになっておこなうトレーニングは65cmの方が腹部の圧迫は少なく床に手をしっかり付けられるためエクササイズをおこないやすいのですが、

それ以外の運動に関しては断然７５センチのバランスボールが使いやすかったです。

動画で使用している水色も７５センチです。

上に座るエクササイズは小さ過ぎると腰の位置も低くなり、体重が腰にかかり過ぎてしまうため、

もし上に貼った動画のような、上に座るエクササイズをおこなう目的でバランスボールを購入するのであればメーカー推奨よりも小さいサイズにはしないことをおすすめします。

ところで、

身長が170cm以上ということは、背の高い女性と平均身長よりも高い男性が適応で何気に需要はあるはずなのに、

６５センチよりも大きめのバランスボールになると種類が少なくなるのはなぜでしょう。

迷うと安い方に目が移るし大きいと邪魔になる

その理由は大きくなるほど販売価格が上がるのと、保管するスペースが必要だからです。

バランスボールは自宅に置いておくと、とにかく場所をくいます。

店頭に転がっているときと比べ、家に帰って膨らませると「デカッ！」ってなります。

使わない時は、はっきりいって邪魔です。

それに小さいバランスボールの方が価格も安いですよね。

そのため小さい商品に需要が流れがちなのだと思います。

55cmと65cmどっちにしよう。あ、55cmの方が安い。なら55cmにしよう、みたいな。

バランスボールに関して思うことですが、

体の大きさに対し小さいバランスボールを使っている人はかなり多いように思います。

大きければ良いという話でもなく、皆さんの身長に合った適正サイズを選ぶようにしてください。

こだわる人は２～３サイズのバランスボールを保有

中には種目ごとに違うサイズを使い分けしている人もいます。

先ほども書きましたが、ボールの上にうつ伏せになるエクササイズだと、腹部を圧迫される感覚を覚えます。

うつ伏せから床にしっかり手を付けたい体勢だと、１～２サイズ小さいバランスボールが欲しくなったりしますし、

上に座る運動だと１～２サイズ大きいものが欲しくなったりします。

２つ３つとバランスボールを家に置いておくことは現実的ではないですが、適正サイズもこのように用途によって変化してきます。

そんな中でも総合的にバランスボールの適正サイズを書くと、こうなります。

身長155cm以下 ５５センチ
身長170cm以下 ６５センチ
身長185cm以下 ７５センチ

メーカーが出している身長：適正サイズと比べ、気持ち大きめを推奨します。

僕はインストラクターなので、ステップ台やバランスボールなどエクササイズに使うグッズの良し悪しは周囲のインストラクターと情報共有しています。

その中で、上記のような参考値が出ました。

ネットで買うならコレがおすすめ【安さ重視】

2022.9月現在の情報です。

これから１つ購入予定の方もいるかなと思い、ネットで買えるアイテムの中でおすすめを紹介します。

安い方が良いんじゃないかなと思いまして、価格と性能の兼ね合いからお得なものをサイズ別に載せておきます。

バランスボールはホームセンターやスポーツ店でも買えますがネットの方が同じ商品も安く手に入ります。

【55cmでおすすめはコレ】

まず価格重視の方にはこちらがオススメ。

バランスボールの中で最安値の水準、普通に使えました。

ホームセンターで買うよりも安く手に入ります。アンチバーストも付いてて、さすがAmazon。

　

同じ55cmでも品質にこだわるならこちらが良いです。

理由は厚さ。丈夫です。

だから太っていたり、お尻が大きい方は使い心地が良いはず。

だけど・・・先ほどの商品と価格が結構開くんです。さぁどうする。

個人的に、バランスボールは各ブランドでそこまで大きな差はないように感じています。

だから迷うときは価格対効果的に安い方で良いんじゃないかな～、と。

　

【65cmでおすすめはコレ】

65cmが欲しい人はこれ。アマゾン限定ブランドで評判良いです。

この手のサイズは需要があるため、ホームセンターでも手軽に購入できますが、

通販の方が500円そこら安く購入できるもので、

送料無料で買えれば断然ネットの方が得です。

1500～1999円ランクの商品が多いため、ちょっとしたアドバイスです。

amazonの場合、2000円以上が全国送料無料の線引きになることが多いです。

だから上記のバランスボールを選ぶ場合でも、あと数百円だけ何か買い足して2000円に到達させることをおすすめします。

　

【75cmでおすすめはコレ】

全国送料無料・アンチバースト仕様・フットポンプ付きでこの価格なら文句なし！75cmを探しているならコレです。

　

あと最後に注意点ですが、バランスボールは上に乗った状態から転倒する危険が伴います。

かわいい見た目に反し、転げ落ちたときに受け身が取れないと骨折もあり得ますから、ご高齢の方は少しずつボールに慣れてください。

できるだけ広い空間で、接触して危ないものは片付けておこないましょう。

転倒した際に壁や家具に体をぶつけたり、上の荷物が落下して怪我をするようなことも起こります。

自分がどこまでできるか、上で立ってみたくなったりいろいろなことを試したくなるものです。

小さなお子さんがいるご家庭では、子供にバランスボールで遊ぶ危険性を教育しておくか、保護者が側にいる環境で遊ばせてください。

「お調子者こそ怪我をする」のがバランスボール。

ということは、僕も気を付けなくては…。

関連記事：バランスボール エクササイズ動画　自宅で簡単ダイエット

この記事を書いた人

著者：ダンサーゆーすけ
職業：ダンスインストラクター

１６００万回再生された痩せすぎ注意ダンスで世間から注目され、日本テレビ「ヒルナンデス」をはじめ雑誌等メディアから活動を紹介される。

「ゆーすけのダイエット動画」「ゆーすけのダンス講座」チャンネルで全国向けに良質なレッスン動画を無料配信中。

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