アパートやマンションでもできるダイエット運動

アパートやマンションでもできるダイエット運動

スポンサーサイト

騒音を気にせずおこなえるダンスエクササイズ動画です。

とにかく簡単なので初心者でも絶対にできます。エアロビクスのローインパクトは太っている方や運動が苦手な人でも手軽にトライできるため、この動画でダイエットをスタートさせましょう。

アパート・マンション暮らしだから家で運動はムリか?いや、そんなことありません。

上記の動画でダイエット運動はできます。あとはこの後に紹介する筋トレエクササイズで引き締め効果をプラスすれば、理想の体に近づけますよ。

ダイエットに効果的な「有酸素筋トレ」

スポンサーサイト

今回はアパートやマンションでもできる動画をピックアップしています。

さきほどのエアロビクスだけでも良いと思いますが、もし体力があればこちらの有酸素筋トレも日課に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ダイエットを目的にした筋トレは、体を大きくするためでなく引き締め効果を狙ったコンテンツになります。

有酸素運動だけだと骨っぽい痩せ方になり女性らしい美しさは引き立ちません。シェイプアップという言葉があるように体のラインにメリハリを作ることで、より完成度を上げることができます。

だけど、ダンスの方が楽しいんですよね。

なので、まずはダンスエクササイズだけでもやらないよりも断然良いですから、とにかく何もしていなかった状態からダイエット運動を始めた状態を維持しましょう。

それだけでも立派な成長ですし、自分に期待が持てますね。

それが日課になりやるのが当たり前になった数か月後から、シェイプアップ筋トレをメニューに追加するという計画はいかがでしょう。

どちらの動画も家の中でできます。こっそり誰にも知られずダイエットができるため、密かな目標として自分磨きに励んでください。

実は、動画でリードしているインストラクターは僕(今この記事を書いている人)なんですよ。

運動はダイエットしているしていないに関係なく、美容・健康にすごく効果的です。

だけどスポーツクラブなど、専門施設に行くとなるとちょっとハードルが上がってしまいます。

アパートやマンション暮らしの方でもお隣や下の階の住民を気にせずできるダイエット運動を公開しているのは、運動を手軽に楽しんでもらいたいからです。

もっと!10分じゃ足りない!という場合は最寄りのスポーツ施設で本格的に取り組んでもらいたいですが、最初の1歩はこのくらいのレベルと時間で自分らしく楽しむくらいがちょうど良いと思います。

ダンスなら楽しくダイエットできます

痩せたい。ダイエットしなきゃ!と思った今こそ始め時。

こういう動画を活用して、まずはマイナス3キロダイエットを目標にやってみてください。

効果が出てくると嬉しくてもっと頑張ろうという気持ちになります。

エクササイズも継続しないと効果は薄いです。だから音楽で楽しく運動できる「ダンス」を取り入れていきましょう。

同じ動画ばかりだといずれは飽きてきます。このブログでは20本ほどのエクササイズを公開していますので、飽きたら次、また飽きてきたら次という流れで進めてください。

もっとハードに運動する「痩せすぎ注意ダンス」「ハイインパクトエクササイズ」に人気が集まっていますので、このページに貼ったやさしいエアロビクスが簡単に感じてきたときに、もう1つ上のダンスを試してください。

顔はメスを入れないと変わりませんが、体は自分の努力でいくらでも変えられます!強い意志を持ちましょう!!!

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

エアロビクス | 踏み台昇降 | 有酸素運動

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
ダイエット運動

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
ダイエット エクササイズ 1
ダンササイズ

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップダイエット

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
エアロビクス 初心者向け
簡単エクササイズ

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
簡単 エアロビクス
簡単エアロビクス

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
初心者 ダイエット エクササイズ
簡単ダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ
体が硬い 痛い ストレッチ
痛くないストレッチ

美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
有酸素運動 筋肉 エクササイズ
運動で筋肉は付く?

ダンスやエクササイズで筋肉が増えないか心配な方へ
筋トレ ダイエット 効果
筋トレ ダイエット

エクササイズで筋トレも楽しくリズム・シェイプアップ
ステップエクササイズ 簡単 初心者
簡単な踏み台運動

朝 昼 夜いつでもできる簡単なステップエクササイズ超入門
ステップエクササイズ 踏み台昇降
ステップ入門

簡単な踏み台昇降運動で痩せるステップエクササイズ動画
ステップ エクササイズ 踏み台昇降 動画
ステップ初級

踏み台昇降をダイエット運動として楽しめるエクササイズ動画
踏み台昇降 ステップ台 おすすめ
ステップ台 おすすめ

インストラクターが安くて高品質のステップ台を紹介します
簡単 動画 ダンスエクササイズ
ダンスダイエット

簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ入門動画
ダンス YU-SUKE ダイエット
脚痩せダンス

縦ノリで太ももに効く 激痩せヒップホップ・エクササイズ
バランスボール 簡単 筋トレ くびれ
くびれエクササイズ

バランスボールで「くびれ」ゲット お腹をシェイプアップ
バランスボール エクササイズ ダイエット
バランスボール 入門

練習ナシですぐ痩せるエクササイズ動画 | 簡単ダイエット
バランスボール エクササイズ ダンス運動
バランスボール 初級

自宅でこっそりダイエット運動 | 痩せるエクササイズ動画
バランスボール 55cm 65cm 75cm 選び方
バランスボール 選び方

大きさ色々 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズはこれだ!
ダンススクール リズム取り
リズムエクササイズ

ダンススクールのリズム取り練習動画 ダイエット効果あり
Kポップ ダンス ダイエット
Kポップ ダイエット

女子のダイエット運動に最適なダンス系エクササイズ動画♡
スポンサーリンク


激安 ダンス衣装 ヒップホップ キッズ Tシャツ パンツ

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

三代目 J SOUL BROTHERS Yes we are ダンス振り付け
三代目 J SOUL BROTHERS Yes we are ダンス振り付け
TXT CROWN ダンス 振り付け クラウン BTS
TXT CROWN ダンス振り付け解説 Kpop dance tutorial
ダンス アイソレーション やり方 首 コツ
【動画解説】ダンスのアイソレーション やり方 練習方法
seventeen home ダンス 振り付け レクチャー
SEVENTEEN「HOME」ダンス 振り付け 完コピ レクチャー
シャッフルダンスやり方 ダンスラッシュ
シャッフルダンス やり方 | 上手く踊るコツ・完全マスター
ダンスラ ダンスラッシュ やり方
ダンスラッシュ(ダンスラ)初心者が覚えるべきステップ3つ
YES or YES ダンス 振り付け トゥワイス 新曲
どこよりも分かる TWICE「YES or YES」ダンス サビ振り付け動画
創作ダンス 振り付け 簡単 体育 文化祭
今すぐ振り付けが必要な人へ 初心者でもできる簡単な創作ダンス
ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
激痩せダンス ダンサーYU-SUKE ダイエット動画
激痩せダンス ダイエット効果がヤバイ話題のエクササイズ動画
バク転 やり方 コツ できない
1分で分かる バク転のやり方・練習方法 | できない時のコツ
ポップダンス基礎 技 やり方
ポップダンス(ポッピン)基礎「ヒット」やり方・コツをレクチャー

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。