めざまし８で紹介されたダンスエクササイズ動画が痩せると話題

１７５０万回再生されている痩せすぎ注意ダンスがめざまし８に登場。

誰でも簡単にできるエクササイズとして紹介されました。

家でできる手軽さ、ダイエット効果の高いダンスとあって老若男女から人気を得ている動画です。

以前からバラエティ番組で芸能人がやってみた的に登場してきた「痩せすぎ注意ダンス」

今回は朝のニュース番組でも取り上げられたことで、認知度はさらに上がっていきそうな予感です。

この記事ではダイエットに興味があったり現在まさにダイエット中という方に向けて、

運動で健康的に痩せる方法と結果を出すコツをお伝えします。

めざまし８でダンス企画が

めざまし８は朝のニュース番組です。

そんなちょっとお堅そうな番組も９時台では耳より情報を発信する華やかな企画が用意されています。

最新ニュースを分かりやすく伝えてくれて、さらに知っておいて得をする話題も教えてくれる。

朝のチャンネルに迷うときは、フジテレビのめざまし８だと気持ちよく１日をスタートできるでしょう。

2022.3.23の放送では「ダンスエクササイズ企画」が組まれ、ダンスの話題や家でできるエクササイズが紹介されました。

家でできる簡単なエクササイズ

ダイエットを効果的におこないたい人におすすめなのが、痩せすぎ注意ダンスという動画です。

１０分ほどの簡単なエクササイズなのですが、音楽に合わせて楽しく運動できます。

体を動かすのも、外出しなくてはいけない場合だと洋服を着替えて、髪型も整えたり、

ただ運動をするだけなのにそれまでの作業がめんどくさかったりしますよね。

やろう！と思ったときにすぐおこなえる利点からも、家でできるエクササイズ動画はダイエットに有効な手段です。

しかもお金もかからず、スマホを手持ちでもおこなえる「痩せすぎ注意ダンス」は、自宅にパソコンがない方でもトライできます。

そんなテレビ番組でも取り上げられ、視聴回数１７５０万回超えの人気がこちらです。

なぜ痩せすぎ注意ダンスは効果的なのか

これが脂肪燃焼効果の高いダイエットエクササイズです。

１度ユーチューブにジャンプして、コメント欄を読むと多くの視聴者の感想が読めます。

とてつもなく多くの効果ありました報告があり、みんなこのエクササイズを使っていることが分かります。

なぜ痩せすぎ注意ダンスは効果的なのでしょうか？

そこには明確な理由がありました。

まず動画の途中に広告が付きません。

エクササイズ系の動画にありがちな、運動の途中に広告が表示され強制ストップさせられることなく、快適にエクササイズを続けられます。

１度運動をやめてしまえば、脂肪燃焼効果や発汗もしづらくなります。

痩せすぎ注意ダンスではそういうことなく、有酸素運動をキープできます。

またウォーキングから始まり、徐々に動きが大きくなっていくプログラムの流れもダイエット効果を高めていて、

脚を止めずに全身を動かすことで、同系統のエクササイズよりも時間帯効果に優れていたのです。

なるほど、人気が出るにも理由があったんですね。

運動で効率よく痩せる方法

水分補給の中身にもこだわる

運動には水分補給も必要ですが、

あなたが選んだドリンク、結構なカロリーが含まれているかもしれません。

特に甘い飲み物は人工甘味料が使われていないものほどテイストが良く、運動中にがぶがぶ飲んでしまいがち。

しかしせっかく有酸素運動で消費カロリーを増やしたのに、そのときに補給した水分でプラスマイナスが同じになってしまったら努力も水の泡です。

そのため水分補給の中身にこわだりましょう。

シンプルにお水、風味がほしいなら麦茶など。

スポーツドリンクは通常の濃さよりも少し薄めることをおすすめします。

１日１回を習慣付ける

運動も３日坊主では痩せません。

一時的に痩せたといっても、それは体脂肪ではなく体内の水分であると考えられるため、すぐに戻ってしまうでしょう。

少ない時間でも良いので、継続することが大切です。

もちろん１日１回よりも１日３回の方が短期的にダイエットできますが、

そうやって頑張り過ぎて１週間もたたないうちにやめてしまえば、やはり効果は得られにくいですよね。

ムリなく続けられる運動量と時間であれば、痩せすぎ注意ダンスを１日１回がほどよいと思います。

１日１回のエクササイズ

その際の水分補給は水や麦茶などエネルギーの含まれない飲料をチョイス。

これで効率よくダイエット効果を出していきましょう。

ダイエット効果を高めるコツ

消費を増やし摂取を減らすことで、ダイエット効果を高めることができます。

成功の秘訣は、１つの方法に偏り過ぎないこと。

運動だけで、食事制限だけで、というよりもダブルで効果を得た方が確実に痩せます。

１日１回、痩せすぎ注意ダンスで運動をしたら、今度は摂取制限もちょっとだけおこなってみましょう。

さきほど飲み物に含まれるエネルギーの話をしましたが、意外にも１日を通して飲み物から得ているカロリーって多いんですよね。

摂取カロリーをちょこっと抑えるくらいなら、飲み物の選び方を変えるだけですぐに達成できます。

またお茶碗によそるご飯の量を2/3～3/4にするだけでも摂取カロリーはかなり抑えられます。

適度な運動と、ストレスにならない範囲での食事制限を取り入れ、

消費カロリーと摂取カロリー両面でダイエット効果を高めていってください。

健康や美容のために適度な運動を

ダイエットをテーマに記事を書きましたが、

健康や美容にも適度な運動は良い効果をもたらします。

特にお肌とストレスには密接な関りがあり、ホルモンバランスが乱れてしまうと、ダイエットしても美しさは引き立ちません。

適度な運動にはストレス発散効果もあります。

気分をリフレッシュしたいときや、雨の日で外出する気がおきないなぁというシーンでもエクササイズ動画を活用しましょう。

このブログでは痩せすぎ注意ダンス以外にも痩せる運動や基礎知識を公開中です。

みなさんの健康とダイエットにお役立てください。

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