ダンススクールのリズム取り練習動画　ダイエット効果も

ヒップホップダンスは音感が必要なため、ダンス教室ではこの動画のようなリズムトレーニングをおこないます。

このリズムを取るときの屈伸運動が、実はかなりダイエット効果があることをご存じでしょうか。

エアロビクスのような痩せるためのエクササイズは消費カロリーに優れています。

ヒップホップダンスはローインパクトとハイインパクトの中間くらいの効果が得られます。

これからダンススクールに通おうとしている初心者の練習用として制作した練習動画なのですが、

ダイエットエクササイズとしても使えるため、今回はダイエットカテゴリにて公開しています。

ヒップホップのリズム「ダウン」「アップ」「サイド」の３種類。

ダウンのリズムは音が取りやすく、ダンスを踊ったことがない方でも対応できます。

しかし、アップとサイドのリズムは練習が必要になるでしょう。

ここがヒップホップダンスをダイエットに活用する弱点といえるでしょう。

エアロビクスのように下準備ナシでおこなえる運動の方が目的を果たす上で手っ取り早いです。

でもエアロビクス、ステップエクササイズ(踏み台昇降運動)、バランスボール、その他ダンス系のダイエット動画を制作してきている自分にとって、

ヒップホップダンスを有酸素運動に取り込めていない人を見て、「もったいないな…」と感じてなりません。

ヒップホップにしかない筋肉への刺激があり、特にスクワットやランジといった筋トレをやっていない人には良い効果が出やすいです。

このリズム取り練習動画は、かなりやりやすい内容にしてあり、画面の右側には解説・アドバイスもあります。

自分試しにやってみてください。

ヒップホップダンスのダイエット効果

ダンススクールに行く予定がなくても、リズム運動を日々のプログラムに取り入れることで「太もも」「ヒップアップ」「体脂肪燃焼」に効果的です。

体の使い方は、浅めのスクワットを有酸素運動のように続けている感じです。

スクワットといえばダイエット効果の高い自重筋トレとして知られていますが、女性の場合は脚が筋肉質になってしまわないか心配になるかも知れません。

スクワットはちょっと…と感じている方も、ヒップホップエクササイズならほど良い運動になると思います。

最後のサイドのリズムは独特ですね。この動きはダンス教室に通われている経験者でも初回での対応は難しいかもしれません。

だけど観ていてこう思うでしょう？「うわー、すっごいくびれに効きそう～。」

腹斜筋がキュッキュッきゅっきゅ！左右交互にバランス良くシェイプアップしています。

寝転がって腹斜筋を鍛えるのが面倒な人ほど、ダンスで楽しくエクササイズ！

リズム取りはすごく楽しいですし、学びの要素も含まれるため、

最初はできなかったアップとサイドのリズムが少しずつできるようになってきたときの達成感はダイエットしていることを一瞬忘れてしまうくらいの充実です。

ダンス運動にはそういう面白さもあります。

ヒップホップはダイエット動画の中でも難易度が上がるため、使いこなせる人が少ないです。

その中の１人に入ることを１つのやる気に変えて、いろいろな運動を取り入れてダイエットを進めてください。

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K-POPダンス ダイエット　振り付けを完コピするだけ女痩せ

エクササイズ動画の中でも、女性におすすめ。ウエストを引き締め「くびれ」を強調し、重力に負けない丸いお尻、そして低強度の有酸素運動で太ももの贅肉をそぎ落とす！

運動不足の方は初回に筋肉痛になることがありますが、筋肉が大きくなる心配はいりません。K-POPダンスで楽しく踊って細い脚を目指しましょう。

振り付けもエクササイズ方式で進めていくため、覚える段階から体脂肪を燃焼！振り付けを完コピした後は、最高のダンスタイムで気が付いたら汗がダラダラ。

ダイエットのためといえ、運動はあまり好きではない方でも１０分なんてあっという間！

体が熱くなってくるのは消費カロリーが高い証拠です。

序盤はウォーミングアップから始まるためゆったりしたダンス運動ですが、後半からはしっかり体を動かします。

腰をサイドに揺らす動作。これが「くびれ」「綺麗なお尻」に効果あり。

そして全身で踊ることによりダイエット効果も上がります。

K-POPが好きな人はアーティスト気分で踊ってください。ダイエット期間中も充実した時間を過ごすことができます。

K-POPをあまり聴かない人も、この曲はＥＤＭと呼ばれるノリの良いクラブミュージックに仕上げてあるため、ルンルン♪気分で自然に体が動きます。

効果のあるダンスエクササイズ動画をお探しの方、これ間違いないと思います！

Ｋポップなら かわいいダンスでお洒落に痩せる

ダイエット運動といえば、エアロビクスを筆頭に踏み台昇降やバランスボールなどがあります。

しかし、どれもこれもいかにも運動している感があって馴染めなかったり、誰かに見られたら恥ずかしい人もいます。

Ｋポップのダンスで痩せるエクササイズなら、お洒落な動きが多いのでまずでKpopダンスの練習をしているように見えるでしょうね。

それにダイエットのための振り付けなのに、完コピした後はそのまま実践でも使えるくらいダンステイストです。

腰をウネウネさせるパートとか、韓国アーティストがＰＶで使っていたりするセクシーな動きです。

シェイプアップがてら、ダンス上達も成果を出していきましょう。

K-POPダンスでダイエットする動画は、このページに貼ったエクササイズのほかにもう１本公開しています。

動きや曲の好みもあるでしょうから、気に入ったコンテンツをメインにして減量を楽しく乗り越えてください。

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