痩せる方法|1週間ダイエット|5キロまでなら確実に痩せます

痩せる方法|1週間ダイエット

痩せる方法 1週間で短期ダイエット本当に痩せた!

諦めなくて良かった!

感激の声にあふれたダイエットの方法。

口コミ・評判も良く、話題になっています。

本記事ではその話題を取り上げながら、1週間で1キロ・3キロ最大5キロまで確実に痩せる方法をご紹介。

お金もかかりません。だからとっても手軽なんです。

周囲にも知られずこっそり痩せることが、こんな簡単にできるなんて…

※順に読んだ方が内容を理解できます。

5キロなら確実に痩せます

1週間で3キロ本当に痩せるダイエット方法1週間で1キロは当たり前。

やる気があれば3キロ~最大5キロまで確実に痩せる方法。

最後にダイエット器具やサプリメントを買わされることもありませんので、安心してお読みくださいね。

ダイエットに励むとき、人の行動は2つに分かれます。

家族や友達に「私、ダイエットします!」と公言しモチベーションを上げるタイプ。

あまり周囲には知られずこっそり黙々とダイエットを進めたいタイプ。

今からご紹介する1週間で確実に痩せる方法は、前者・後者どちらでもOKです!

ダイエットしていることをあまり知られたくない場合、

外でランニングしていれば誰かしらに見られますし、食事が明らかに少なかったらダイエットしているんだなと悟られてしまいます。

周りの人間に伝えておき、協力・応援を得るダイエット方法も有効ですが、

教えないでおいて「え!うそ!?可愛くなってるじゃん。」と驚かせる作戦も良いと思います。

あなたにとって、1番やる気になれるシチュエーションでまずは1週間ダイエットに取り組んでください。

ダイエット失敗する原因は過度な食事制限

食事制限ナシで痩せる方法痩せる方法も、健康を無視するなら「食べない」のが手っ取り早い方法です。

しかし、そのやり方で短期ダイエットを成功できた人はいますか?

一時的に減っても、気を抜いたと同時に食べてしまい元の体重に戻りませんでしたか?

1日我慢して体重計に乗って1キロ減ってる☆と喜んだ翌日にはもう元に戻っていたり。

食べない状態はそのあとにドカ食いを招くため、体重が行ったり来たりで思ったほど結果が出ません。

この方法を繰り返すことは危険でもあり、

痩せたい!と思う理由である綺麗になりたい・女として見られたいという目標までも遠ざけてしまいます。

痩せたいと思った今こそ、自分を変えていけるチャンス。

好きな人の前で自信が持てず片想いで終わってしまう人生では、幸せが遠のくばかり。

ダイエットは失敗してしまうと痩せにくい体になるだけでなく、精神疾患・肌荒れ・ホルモンバランスの乱れなどの不調を感じやすくなります。

つまり、「やると決めたからにはやり切る気持ち」が大事です。

これから1週間で痩せる方法を教えます。

1週間で1キロ・3キロ・5キロと目に見える成果が出れば、よっしゃ!もう1週間続けてみよう(≧▽≦) と勢いが増すのに対し、

たいして変わらんやんけ……と思うような効果が出なければ、当然その先は続きませんよね。

ですから最初の数日は特に気持ちを高めて、1週間ダイエットで結果を出していただきたい。

繰り返しますが、1円もかかりませんしこういうページにありがちな、記事の最後にダイエット器具やサプリメントを販売することもありません。

必要なのはあなたの体1つだけです。だから本当に痩せる気があるのか、そこが試されてきます。

このページにアクセスいただいた多くのユーザーさんが喜びの声を上げられるよう、

消費カロリーと基礎代謝の話を先にさせていただきます。

自分の体がどういう仕組みで痩せていくかを知ることで、ダイエット効果を上げられるからです。

コツをつかんだ上で実行に移していただきます。

痩せる方法はいたって簡単 今回は食事制限ナシで

食事制限しないで痩せる方法ダイエット失敗の原因は過度な摂取制限にあります。

確実に体脂肪を減らすためにも、できるだけ食事は制限しないやり方でいきます。

ええ!?食べたら太りませんか?

いつも以上に食べれば摂取カロリーが増えますから太る原因になりますが、普段と同じ量までなら変化はないでしょう。

1週間で痩せる方法。

その内容は1日の消費カロリーを増やしながら基礎代謝を上げていくというものです。

基礎代謝とは、体を動かさない状態で自然に消費されていくエネルギーのことです。

個人差が結構ありますので大まかな目安ですが、男性が1200kcal 女性が1000kcalです。

この基礎代謝は運動によって向上させることができます。

痩せやすい体・太りにくい体の人、周りにいませんか?

普通にパクパクもぐもぐ自分たちと同じ量を食べているのに、体は細い。羨ましい…。

何かしらスポーツをされていたり、日ごろから体を動かしている人は基礎代謝が高い傾向にあります。

ダイエットが必要な人には、運動するのが嫌いな人がとても多いですね。

ダイエットしなければいけない人はインドア派だったりデスクワーク中心だったりと、基礎代謝は低い傾向にあります。

そういう人ほど体を動かすことはダイエットの近道になります。

運動なんて絶対にやりたくないという場合は、最後の砦、食事制限しか策はありませんが、

さきほどそのやり方は非常に高確率でダイエット失敗に繋がりやすいとお伝えしました。

基礎代謝を上げることで、食べても太らない体に変えていけるお話もしました。

痩せたいんですよね?

ならば気持ちを固めてください。

もうやるしかないでしょう。

ずっと今の体型を続ける気ですか?

心乱されるくらい、理想の自分になりたくて仕方がないんですよね。

絶好のダイエットチャンスではありませんか、今回こそ本気でやりましょう!!!

食事をガマンする方法ばかり試してきた人ほど、このページに記された痩せる方法は効果を発揮します。

りんごダイエット・ばななダイエット・低炭水化物ダイエット。等々

色々ありましたよね。

夜の炭水化物を抑えるダイエット法。あれは有効だと思っています。

でもガマンすることには変わりなく、リバウンドの恐怖感は常にあります。

そういう心身的ストレスが精神不安定状態を誘発させてしまい、ガマンできなくなったときにドカ食い→リバウンド。

生きるために食べる。その煩悩を無理やり抑えようとしてもムリです。

一時的にそれが可能でも、長期に及べばもう人生を楽しめないでしょう。

ダイエットとリバウンドを繰り返している人の体への負担が心配です。

そういう習慣は一刻も早く見直すべきです。

「有酸素運動」は自宅でもできます。

家の外に出なくてもしっかり発汗でき心もリフレッシュできる「エクササイズ動画」を用いて、

1週間で最低でも1キロ、目標は3キロ、あわよくば5キロ痩せる方法をお伝えします。

ダイエット成功者の声|痩せすぎ注意ダンス

1600万回再生されている「痩せすぎ注意ダンス」をご存知ですか?

これが今ネットですごい話題になっているダイエット動画なんです。

1回やっただけで500グラム減りました。

ランニングよりも効果あったわ。

汗やばい。

ダンスやったことないけど楽しく踊れる。

ものすごい数のコメントが付いています。上の動画をクリック/タップするとユーチューブのページに飛べますので、半信半疑な人は先駆者の口コミや評価を確認しておきましょう。

エアロビクスの中にダンス要素を加えて、あのキビキビしたいかにも運動らしい動きではなく誰でも下準備ナシでできるプログラムです。

時間も1回10分と入門者向け。

1週間で1キロでも痩せれば満足な人=1日2回

1週間で3キロを目標に目に見える効果が欲しい人=1日7回

1週間で5キロ、最大限のダイエット効果を出せるまで自分を追い込める人=1日12回

朝・昼・夜 運動するタイミングは気にしないで大丈夫です。

回数と効果を比例させていないのは、追い込む過程において効果はやや出にくくなることを想定してのことです。

例えば3回連続でおこなった場合に、最後の3回目は体力的に動作が小さくなったりするでしょうし、

最初はものすごい反応が良く汗がダラダラ。運動が終わってもしばらく体がポカポカしている状態から、

しばらく継続していく内に当初ほど劇的に体脂肪が燃えていないような感覚になることもあります。

こればかりは体質ですので、個人差がありますが、

3キロ・5キロと目標の数値が高い場合は1キロ痩せるときからの比例数よりも1~2回多く設定しておくことでより確実に痩せます。

3回までなら一気に済ませて良いですが、5回ともなれば運動効率的にも分けることをおすすめします。

あともう1つ、現在どのくらい太っているかによってアドバイスが変わってきます。

運動には有酸素運動と無酸素運動で2種類ありますが、エクササイズも自分の体力を大きく超える強度ですと無酸素運動の域に達する可能性があります。

例えば、ものすごく太っている方が上の動画、痩せすぎ注意ダンスをやったらどうでしょう。

体の負担が大きすぎるかもしれませんし、後半からはハイインパクト(飛び跳ねる運動)に切り替わるため膝への負担も気になります。

普通~ぽっちゃり体型の方は痩せすぎ注意ダンスからスタートし、

太っている~かなり太っている方にはもっとやさしい設定の動画をおすすめします。

お金をかけず効果を出すコツ|エアロビクス動画の活用

自宅でできる簡単なダイエット体操として、太っている人でも始めやすいエアロビクス動画です。

先ほどの痩せすぎ注意ダンスと比べると、消費カロリーは2/3~3/4程度になりますが、

何年どころか何十年も運動なんてやってきていないというユーザーさんに最適な強度でしっかり汗がかけます。

アパート暮らしの方でもできます。

ハイインパクトの方がダイエット効果は高く、体力のある方ならロー&ハイのエクササイズが手っ取り早い反面、

騒音が出てしまいますので、部屋でこっそりとお母さんにも知られずダイエットに励みたい場合も、ローインパクトのみの運動でじっくり効かせてください。

そういう意味では、太っていていきなりの運動が心配な方だけでなく、

冒頭で触れた周囲に知られずこっそり痩せる方法が良いというタイプの方も、跳ねないダイエット運動は有効活用できます。

しかし、やはり欠点なのは消費量が多くないことです。

この動画ですと成果を出すために必要な回数は多くなります。

1週間で1キロでも痩せれば満足な人=1日3回

1週間で3キロを目標に目に見える効果が欲しい人=1日10回

1週間で5キロ、最大限のダイエット効果を出せるまで自分を追い込める人=1日17回

ちょっと回数は多いですが、時間をかけてじっくり消費させていくことで体に優しく、

どんな体型にも広く対応していますので、どなたにも推奨できます。

跳ねない かつ、最大のカロリーを消費できるダイエット動画が欲しい人へ、

その条件を満たせているのがこの動画。

ローインパクト(跳ねない運動)でしっかり燃焼できます。

どのエクササイズを使うかは、あなたの体力と体型で決めてください。

リードインストラクターは同じですし、基本的な流れは同じです。

1つの動画だけだといずれ飽きてくるものですので、飽きたら次という方法でダイエットを進めていくのも良いですね。

この動画の場合、短期ダイエットで結果を出すための回数は、

1週間で1キロでも痩せれば満足な人=1日2~3回

1週間で3キロを目標に目に見える効果が欲しい人=1日8回

1週間で5キロ、最大限のダイエット効果を出せるまで自分を追い込める人=1日15回です。

大体の目安を書くようにしましたが、体格・筋肉量・動きの大きさで数値は左右します。

体が熱くなってくる感覚があれば、それは体脂肪が燃えている証なので効果は出ています。

あとは運動したんだし、いつもよりも多めに食べても良いでしょみたいな甘えは出さないことです。

帳消し・プラマイゼロではダイエットにはなりません。

それでも基礎代謝は上がっているので長期的なプラスはありますが、

今回は1週間で実感が得られるだけのダイエットですからね。

ネット上にある無料のコンテンツを活用して減量しているニーズが選んだのは「痩せすぎ注意ダンス」なようです。

それは再生数やコメント(反響)の多さから見れば分かります。

最初は簡単でやさしい運動から開始される方も、

動きに慣れてきたら消費カロリーが多くダイエット効果を得やすい動画にスイッチされることをおすすめします。

ダイエットと同時に生活習慣の改善

ダイエットを成功させる方法痩せる方法とダイエット効果を出すコツを紹介させていただきました。

ダイエットサプリ、運動器具、最終的には美容整形での脂肪吸引もあります。

ダイエットに関する情報は世に溢れかえっています。

ですが、振り回されないでください。

健康的な生活を意識すれば、多くの悩みは解消されます。

グッズを買う、医療にゆだねる、それも1つの選択としては残して良いと思います。

だけど物事の順序として、まずは自分の力で変えてみるチャレンジを。

ダイエットは体型だけでなく、自分自身を変えていくものだと思っています。

動画では終始後ろ向きで恐縮ですが、あなたの人生がより素晴らしいものになれるよう、心より応援しています。

お急ぎなようですので、1週間で痩せる方法をピックアップしましたが、

1ヵ月で1キロだって、1年で12キロダイエットになります。

つまり「継続させること」 これが最も確実なんですね。

1週間を→1ヵ月に変えれば、さきほどの回数も÷4にできます。

3キロ痩せるために1日10回と書いてあってウゲッと思ったなら、1ヵ月じっくりコースに気持ちを切り替え1日2~3回着実にこなしてみると良いでしょう。

あと今回は食事制限をしない、普通に食べて痩せる方法でしたので、それだけ運動しなければいけない量も多くなりました。

低炭水化物ダイエットを少しだけ併用させることも可能です。

ご自身に合うやり方で、まずは1週間、運動によるダイエット効果を試してみましょう。

運動はあなたの味方です。

人はあなたを裏切るかもしれませんが(笑)、運動による効能は絶対にあなたから逃げていきませんから、信じることです。

便秘の改善・安眠効果・ダイエット中のストレスまでも解消してくれる「適度な運動」。

あなたの生活にはこの適度な運動が足りていなかった。

エクササイズ動画でいつでも手軽に補えるのですから、便利になったものです。

もし周囲にダイエットされている方やダイエットが必要そうな方がいれば、さりげなくこのページを教えてあげてください。


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ダイエットのための運動は朝 昼 夜いつやると効果的か

ダイエットのための運動は朝 昼 夜いつやると効果的か

ダイエットのための運動は朝 昼 夜いつやると効果的かダイエットのための運動は朝昼夜いつやると効果的?

これを知っておけば、効率よく消費カロリーが上がり痩せやすくなります。

食前・食後でダイエット効果を得られやすいタイミングも解説しますので、エクササイズをおこなう際の基礎知識を学んでいってください。

※順に読んだ方が内容を理解できます。

運動の効果を高める方法

ゆーすけのダイエットブログへようこそ!

ユーチューブでエクササイズ動画を公開しています。(上に1つ貼りました。)

ここ最近、増えてきた質問があります。

それが「ダイエット運動はいつやると効果がありますか?」という内容です。

確かに気になりますね。今回はこの質問にお答えします。

もともと運動が好きな方ならともかく、

ダイエットのために仕方なく有酸素運動を取り入れて汗をかいている方にとって、

同じ運動量でも効果が上がる時間帯があるなら押さえておきたいですよね。

運動に最適なタイミングを知り、ダイエットを加速!

今回は朝・昼・夜に分けて、どの時間帯が良いかお伝えしますが、

みなさんのライフスタイルによって回答も変わるため、先にざっくりとした結論から言います。

運動で痩せやすい時間帯

ダイエット運動は体を動かしやすいタイミングにおこなうのがベストです。

エクササイズを効率良くおこなう上で、朝 昼 夜のいつやるかに関しては、皆さんのライフスタイルによっても回答が変わります。

そのため、万人向けに出す回答は「体を動かしやすく感じる時間帯」です。

規則正しい生活をしていれば、朝に起きて夜寝るライフプランですよね。

でも中には布団に入ってからもしばらくスマホを見ていて夜更かしが常習化していたり、

夜勤明けで朝になってから寝る日がある方もいるはずです。

このページでは大多数である朝に起きて夜になって寝る生活の方を基準に話を進めていきますが、

1日を通して最も活発に行動している時間帯がダイエット運動に適していますという結論を先にお伝えしておきます。

ダイエットのための運動は、体がキビキビ動かせる時間帯におこなってください。

朝は体のスイッチを入れる運動に効果あり

ダイエットはいつやると効果的か 朝 昼 夜アクティブな1日を元気にスタートするなら朝の有酸素運動は非常におすすめです。

ポイントは「低強度」であること。

時間に余裕があれば、軽い運動を少し長めにおこなうと良いです。

一例としてはウォーキングを20分

通学、通勤の前に軽く運動しておくと脳が活性化しフレッシュな午前中を過ごせます。

だけど、暑い夏、寒い冬、雨の日もあります。

朝活派の方にはこのエクササイズをおすすめします。

朝起きて、朝食前に1セット。

この程度の運動なら食後でも大丈夫です。

ダイエットされている方も、朝の活動は気持ちよく1日を始められますし、消費カロリーが上がり一石二鳥です。

時間のある朝に、低強度の有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょう。

痩せやすい時間帯かといえば、そうともいえません。

1日のスタートはまだ体も準備運動くらいが程よく、ハードな運動は体の負担になります。

低強度のエクササイズを少し長めにおこなうことが午前中の日課として最適です。

昼は消費カロリーを増やす運動がおすすめ

ダイエットはいつやると効果的 朝 昼 夜昼の運動はダイエットしたい人に1番おすすめです!

人間は日中に行動をする生き物です。

体が最も軽く動きやすいのも昼であり、ダイエット効果の高いエクササイズで消費カロリーを増やしましょう。

このページの最上部に貼らせていただいたエアロビクスのローハイコンビは燃焼率が高くまさに昼間の運動に最適です。

しっかり早起きしている生活なら正午から夕方くらいが活発でしょうし、

昼近くになって目が覚める生活なら夕方~夜の方が体は軽いですよね。

体がしっかり動く=エクササイズも大きく動けます。

同じ1回、同じ時間でも動きの大きさで運動量は変わります。

活動的な時間帯の方が運動していて楽しめますし、そのタイミングではしっかり発汗する有酸素運動で効果を出しましょう。

時間帯以上に、きちんとした運動ができているかが重要で、そのために理想的なタイミングでダイエット運動をおこなうのが理想です。

夜にダイエットする注意点 運動も効果的だけど

ダイエットは朝 昼 夜いつやると効果的か現代人は夜も活動的なため、昼は学校や仕事なため夜間の運動もアリです。

ですが夜、活動的になるのには注意点もあります。

ホルモンバランスを整え、健康的に生きるには夜10時に就寝するのが良いとされています。

余談ですが、筆者は仕事から帰宅するのが夜10時頃なため、どうしてもこれを守ることができません (;^ω^)

ダイエットのためにエクササイズなどをおこない、

さらにできるだけ効果の上がる方法や時間帯を知ることは熱心で素晴らしいことです。

だけど美しいプロポーションになり自分を価値を高めるために陰ながらの努力をしているのですから、

ダイエットも健康的に進めていきたいですよね。

夜の運動で脳が活性化するとその後しばらく眠くならず睡眠障害を起こす可能性があります。

本来、運動は質の高い睡眠をもたらすものです。

しかし、夜にハードな運動をすると体は疲労しているのになかなか眠れない、寝る気になれないといった状態が起こりやすくなります。

夜もそれなりに体は動かせるものですが、できれば寝る3時間前には運動を終え心身を落ち着かせてください。

食事後よりも食事前の方が消化の妨げにならないことからも、晩御飯の前にエクササイズを済ませる流れが良いと思います。

1日の中で1番「運動したくなる時間帯」を探る

簡単なエクササイズとプロテインダイエットで痩せる朝起きて夜に眠る生活なら、12時~20時くらいではないでしょうか。

エクササイズもレギュラーにこなすのは上記の時間帯で、

仮に早朝や深夜におこなう場合は低強度の軽い運動が推奨されます。

ダイエットに運動を取り入れたことは、とても良い判断です。

あとはエクササイズを楽しく効率的に続けていきたいですよね。

食前 食後でベストなタイミングは?

運動するなら朝、昼、夜どの時間帯が良いかを詳しく解説しました。

最後のおまけで「食前」「食後」「その中間」でいつ運動をするのが良いのでしょうか?の質問にもお答えします。

まず瞬殺(笑)できるのが食後です。

食後の運動は体に毒。メリットは何1つとしてありません。

胃腸へ負担がかかり、消化不良になります。

満腹まで食事をした直後にダイエットエクササイズをおこなっている人がいるようならすぐにやめるべきです。

運動に最も適したタイミングは食事と食事の「中間」です。

腹8分目まで食事をしたとしたら、2~3時間後が脂肪燃焼のゴールデンタイムです!!

食べた物がエネルギーに変換されてくる時間帯です。

このとき摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば、使い切らなかったエネルギーは体脂肪となり体に蓄積されます…。

なので、しまった!食べ過ぎてしまった!というときも、落ち込まないでそのあとに運動で消費すればプラマイゼロにできます。

食べ過ぎてしまった場合、満腹状態でしょうから3~4時間くらい時間を置いても良いと思います。

汗が出る運動を続けると次第に基礎代謝が上がりますので、日に日に痩せやすい体に変わっていきます。

そして24時間いつでも腹ペコで~す☆というダイエッターさんに良い情報を1つ。

実はダイエットに効果大なのが「食前」

裏ワザ的に、食前に運動をする方法は短期ダイエットに効果大です。

基本的にはここまで説明してきたように、体が軽い時間帯かつ食後2~3時間後くらいがベストです。

それをあえて食前に設定する方法があります。

運動をすると空腹を感じなくなる特性を活かしたダイエット法です。

食前の運動はめまいや立ちくらみなどが起こる場合もあり少々リスクはあります。

運動をすると、脳が今は食事を摂取すべきではないという判断をするため、一時的に空腹感を感じなくなります。

運動前はお腹が空いていたはずなのに、エクササイズをおこなった後に「あれ?さっきまでお腹空いてたのに、あまり食べる気しなくなった。」と感じます。

運動後 一定時間は空腹を紛らわすことが可能で、この方法を上手く使えば食事と食事の間隔を伸ばすことができます。

結果的に摂取量を制限できるわけですが、空腹時の運動がそもそもおすすめではないため、どうしてものときに実践してください。

女性の場合、生理直前~生理中はこの方法を実践しないでください。

排卵前の1週間くらいならホルモン効果で元気でしょうし、そういう調子が良い時なら各自の判断で食前運動も可能だと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさんのダイエットがまた1歩前進できますように(^^)/

ダンサーゆーすけ


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痩せすぎ注意ダンスとは 簡単なエクササイズ動画本当に痩せる!

すぐ効果が出ました!

まずはネットで注目され、テレビ番組からの取材。

1人のインストラクターが出した動画が、瞬く間に世間の間に広まりました。

エクササイズの名前は「痩せすぎ注意ダンス」

あなたはもう試しましたか?

上記の動画がまさにそのコンテンツなので、汗をかける格好に着替えてやってみましょう。

時間はたったの10分。

しか~し (;^ω^)

この10分でTシャツ1枚がぐっしょりするほどの滝汗!

最初は楽チンでウォーキングしたりサイドステップを踏んだり、音楽に合わせて気持ち良い運動が展開されます。

中盤あたりから徐々に運動量が多くなり、

脂肪燃焼ゴールデンタイムからは燃えるわ燃える、体が一気に熱くなり汗が止まらなくなります。

だけど不思議と苦しくならず、エクササイズを終えたあとはすっごい爽快感♪

思わずブックマークしちゃうほど活用できる動画なんです。

ヒルナンデスが注目したのも、その人気っぷりを見てです。

ゆめっちさんが1週間で約4キロのダイエットに成功

痩せすぎ注意ダンス ヒルナンデスダイエット効果の高さは本当なのか?

ヒルナンデスのダイエット企画に登場したゆめっちさん。

痩せすぎ注意ダンスを1週間試して、見事4キロ近いダイエットに成功しました!

実際のところ、芸能人のガッツあって成し遂げていた感はありましたが、

あなたも同じように本気になって取り組めば、1週間で3キロ痩せるダイエットも夢じゃないってことです。

動画にはコメントも1万件以上あります。

結構コメント欄が面白いので、読んでみてください。

効果あり!

効果ない!

意見が真っ二つだったり (;^_^A

運動して消費カロリーが増えたのは間違いありませんので、いつも以上に食べてしまったんでしょうね。

有酸素運動でしっかり汗をかいて消費カロリーを増やしていますので、

いつも以上に食べ過ぎなければ絶対に痩せていきます。

実際、運動をするといつも以上にお腹がグウゥーっと鳴っちゃうものなので、

せっかくの努力をチャラにしないよう、心がけていきましょう。

あなたが太ってしまう原因はコレ!ナンデス

現代人が太ってしまう原因は、動かなすぎにあるんです。

多くの人は食べ過ぎていると勘違いしています。

便利な世の中になって、階段の上り下りや重たいものを運ぶなど、

日々のライフワークでの消費が減り、知らずの内に運動不足になっています。

決して食べ過ぎているわけではなく、体を動かしていないことでの蓄積物です。

食事をおいしくいただくって、健康の証ですから。

電車、車が基本で、デスクワーク中心。

こんな人は要注意。

代謝も下がり、太りやすい体質になっています。

太ってしまった!食事を気を付けよう!

それも関係はありますので良い心がけですが、

それよりも体を動かして基礎代謝を上げることがダイエットに重要ナンデス。

運動で痩せやすい体質に変えていく。

ヒルナンデスは、とても良い流れで痩せすぎ注意ダンスを紹介していました。

運動の大切さ、体を動かす楽しさ、ダンスをダイエットに取り入れるメリット。

それらを分かりやすく世間の人たちに伝えていた素晴らしい番組構成でした。

地上波でこのダイエットダンスの存在を知った方へ、

テレビで紹介される前から、すでに1000万回に近い再生数があった動画です。

それだけ多くのネットユーザーさんがダイエット効果を実感し愛用してくれたコンテンツなので、

あとは実践あるのみで体はみるみる痩せていきますよ。

もちろん消費カロリー以上に食べてしまえばプラマイゼロになってしまいますので、普段以上は食べないことです。

それさえ守れば、運動を取り入れた分だけ体は痩せていきます。

痩せすぎ注意ダンスは本当に痩せる

痩せるダイエットエクササイズ ヒルナンデス
痩せすぎ注意ダンスをブックマークしておき、まずは1日1回からスタートしてみましょう。

このエクササイズは繰り返し実践するほど楽しくなる仕様になっています。

最初は途中から動きに付いていけないかもしれませんが、

2回目、3回目と繰り返すにつれて最初できなかったパートができるようになり、

上手くなっているような、上達している感覚がまるで習い事のような面白さです。

無我夢中であっという間の10分踊り切ったあとの達成感はホントに気持ち良いです。

1つダイエット効果をアップさせるコツも教えましょう。

それはお腹が空いてきたタイミングでエクササイズをすることです。

人間は運動をしている時間や、その後一定時間は空腹を感じにくくなります。

次の食事の時間を遅らせることができるため、結果的にスムーズなダイエットに繋がります。

ただでさえ減量中はストレスを感じがちなので、運動で気持ちいい汗を流し気分をリフレッシュしてください。

ナント!追加バージョンが公開されていた

最後に、痩せすぎ注意ダンスの追加バージョンが出ましたので、そちらをお伝えしておしまいにします。

こちらは「はやすぎ注意」ということで、通常バージョンが物足りなくなったコアユーザー向けです。

これ以外にも最新版として、本当に痩せるダイエットエクササイズ動画もあります。(個人的にはコレが1番おすすめです。)

みなさんのダイエットが結果を出せるよう、応援しています!


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