簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ

スポンサーサイト

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ

ダイエットには2つの選択肢があります。食事を減らすか、体を動かすか。両方を一気にしかければ効率は良いですが我慢によるストレスは倍になります。

ダイエットは継続が重要であり、一時的に痩せられたとしても続かないやり方なら耐えていた時間よりも早いペースで体型が元に戻っていくプチリバウンドに陥ります。

当サイトではキレイになりたい女性からポッコリお腹が気になる男性に、楽しくダイエットの道を歩んでもらいためのダイエット動画を公開しています。

今回のダンスエアロ・エクササイズも簡単な動きで初心者でもその日から楽しめる内容にしてあります。エアロビクスが大好きでハイレベルなコリオを探している人にはスパイスが足りない印象を持つかもしれませんが、このエクササイズは楽しくダイエットを進めリバウンドを起こさずに継続性のあるスポーツライフを送っていただく目的にて制作しています。

面倒だなぁと思いながら始めたのに、1セットやり終えたときは「もう1本やっちゃおうかな」というアクティブな気持ちにさせるエクササイズになっています。楽しすぎてやり過ぎには注意してくださいね。

ダンスをやったことがない初心者でも大丈夫

ダイエットといえば辛く厳しい時間が長く続くイメージがありますが、運動を生活の1部にするだけで苦しみなく痩せることができます。

ダイエットは食事制限をしなくて良いんです。運動が楽しいと思えれば自然に体は変わっていきます。むしろ運動しないで食べないことで痩せた女性の体を見て、女性らしさを感じません。僕が中学生だった頃の未完成な肉体と似ています。世間の女性は気付くべきです。痩せるだけでは美しくはないれないということを。

ダイエットとセットで意識したいのは「ホルモン」です。お肌の状態やメンタルにも大きく関わってくる血液から変えていくことが望ましいですが、そのためには栄養をキチンと取ることです。サプリメントは補助として、しっかり食材から栄養を補給しましょう。

でもそうすると摂取カロリーは増えます。ポテトチップスやケーキのように、カロリーと比べ栄養価の低い食べ物を控え、食事らしい食事をする分にはダイエットの敵ではありません。

適切な食事を8分目までなら食べて大丈夫です。自分の食事量は分かっていると思いますので、普段以上に口にしなければ、それ以上太りはしないでしょう。現状維持といったところでキープされると思います。

その状態で運動を生活に加えれば体は変わっていきます。今回のエアロビクス・エクササイズを1日1セット、頑張れそうなときは2セットを日課にしてください。

運動は安眠のもとです。体は適度に使った方が成長ホルモンが出やすくなり健康的に痩せることができます。筋肉への刺激は血行促進になり冷え性やコリにも効果的。これらは食べないダイエットだと得られない効果です。

運動を好きになればダイエットをしている実感もなくなりますよ。

僕はスポーツが大好きで、ダンスやアクロバットを楽しんだり、外が気持ちいいシーズンはランニングやサイクリングに出かけています。食事はいつも食べたいだけ胃袋に入れていますが、太ったことはありません。

そこには「運動」があるからです。体を動かさない日が続くとすごく気持ちが悪いんです。

お風呂に入ったり、歯磨きをするのと同じで、エクササイズを私生活のどこかにセットしてみてください。

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
by Amazon

ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

ダンサーYU-SUKE ダイエットDVD | リアルダンサーズで販売

ダイエット エクササイズDVD ダンス 激痩せダンス上級 ダイエットDVD エクササイズ ステップエクササイズ上級 DVD ダンサーYU-SUKE

激痩せダンス!エアロビクス30分バージョンとステップエクササイズ上級プログラムはDVDにて販売。

初心者は無料で観られる動画で十分です。有料版は10分じゃ物足りない方におすすめです。

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ
体が硬い 痛い ストレッチ
痛くないストレッチ

美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
ダイエット ダンスエクササイズ 効果
ダンスと筋トレで痩せる

ダイエットはエクササイズと筋トレの両立が効果的
3キロ 5キロ 痩せるダイエット
1ヵ月で3キロ痩せる

健康的にダイエットしよう 簡単なのに効果的なやり方
ダイエット失敗 痩せない原因
ダイエット失敗の原因

原因を知ることでリバウンドのリスクを最小限に抑える
3キロ 3kg 痩せるダイエット
1週間で3キロ痩せる

お金をかけずに短期ダイエット 即効性を求める人に
痩せ過ぎ注意ダンス エクササイズ
痩せ過ぎ注意ダンス

痩せた!との声が止まらないあのダイエット動画を検証
ハイインパクト エクササイズ動画
ハイインパクトの効果

痩せた!との口コミは本当か ダイエット動画を検証2
腹筋 やり方 コツ
腹筋でお腹を凹ます

どうせやるなら効果的に コアトレーニングやり方6種類
ダンサーYU-SUKE DVD ダイエット
ダンスダイエットDVD

痩せすぎ注意 ダンサーYU-SUKEエクササイズDVD詳細
ダンスダイエット動画 おすすめ
福田明日香さんも実践

芸能人もやっているおすすめダイエットエクササイズ動画
ダイエット効果 踏み台昇降
ダイエット効果あり過ぎ

踏み台昇降ダンス(ステップエクササイズ中級)で汗だく!
踏み台昇降 エクササイズ 簡単
簡単 踏み台昇降

ラジオ体操よりコレ? 1番やさしいステップエクササイズ
ステップエクササイズ 踏み台昇降
ステップ入門

簡単な踏み台昇降運動で痩せるステップエクササイズ動画
ステップエクササイズ 簡単 初心者
初心者 踏み台運動

朝 昼 夜いつでもできる簡単なステップエクササイズ超入門
ステップ エクササイズ 踏み台昇降 動画
ステップ初級

踏み台昇降をダイエット運動として楽しめるエクササイズ動画
ステップエクササイズ 初級 エアロビクス動画
エアロより痩せる

運動時間:ダイエット効果に優れたステップエクササイズ初級
ダイエット運動 朝 昼 夜
朝 昼 夜 いつやる?

ダイエット効果を高めるためにエクササイズすべき時間帯
踏み台昇降 ステップ台 おすすめ
ステップ台 おすすめ

インストラクターが安くて高品質のステップ台を紹介します
ステップ台 踏み台 おすすめ 激安
ステップ台 高さは?

10cm 15cm 20cmでダイエット効果・消費カロリーどう変化する
踏み台昇降 エクササイズ 筋肉 増える
筋肉は付く?

ステップエクササイズは痩せるけど筋肉も付きそう…。実際は?
朝ダンス 簡単 エアロビクス
朝ダンス

簡単エアロで毎朝を快適に♪ 朝にやるエクササイズ動画です
ハイインパクト動画 口コミ
ハイインパクト 最速

痩せると口コミ 評判のハイインパクトにスピード版が登場!
ダンサーYU-SUKE ダイエット効果
ダンサーYU-SUKE 効果

ダンサーYU-SUKE ダイエット動画の効果と消費カロリー表示
ステップエクササイズ 踏み台昇降 効果
踏み台昇降 効果

ステップエクササイズ動画のダイエット効果(消費カロリー)
簡単 動画 ダンスエクササイズ
簡単ダンスダイエット

簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ入門動画
ダンス YU-SUKE ダイエット
脚痩せダンス

縦ノリで太ももに効く 激痩せヒップホップ・エクササイズ
激痩せダンス ダイエット効果 消費カロリー
ダンス 消費カロリー

ダンサーYU-SUKE 「激痩せダンス」動画のダイエット効果
バランスボール 簡単 筋トレ くびれ
くびれエクササイズ

バランスボールで「くびれ」ゲット お腹をシェイプアップ
バランスボール エクササイズ ダイエット
バランスボール入門

練習ナシですぐ痩せるエクササイズ動画 | 簡単ダイエット
バランスボール エクササイズ ダンス運動
バランスボール初級

自宅でこっそりダイエット運動 | 痩せるエクササイズ動画
バランスボールエクササイズ 効果
バランスボール 効果

ダンサーYU-SUKE ボールエクササイズのダイエット効果は?
バランスボール 55cm 65cm 75cm 選び方
バランスボール 選び方

大きさ色々 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズはこれだ!
ダンススクール リズム取り
リズムエクササイズ

ダンススクールのリズム取り練習動画 ダイエット効果あり
スポンサーリンク

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

シャッフルダンスやり方 ダンスラッシュ
シャッフルダンス やり方 | 上手く踊るコツ・完全マスター
ダンスラ ダンスラッシュ やり方
ダンスラッシュ(ダンスラ)初心者が覚えるべきステップ3つ
YES or YES ダンス 振り付け トゥワイス 新曲
どこよりも分かる TWICE「YES or YES」ダンス サビ振り付け動画
創作ダンス 振り付け 簡単 体育 文化祭
今すぐ振り付けが必要な人へ 初心者でもできる簡単な創作ダンス
ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
ヒップホップ ダンス 服装 格好
ヒップホップを踊るときの格好は?ダンスファッション基礎知識
ダンス経験者 振り付け かっこいい
ダンス経験者向け | かっこいい振り付けレッスン おすすめ動画一覧
1週間 1ヵ月で3キロ 10キロ痩せるダイエット
1ヶ月で3kg痩せるダイエット運動 | 簡単なエクササイズ動画
かわいい ダンス 簡単な振り付け動画
かわいいダンス振り付けが初心者でもできる 洋楽R&Bの簡単レッスン
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
創作ダンス振り付け見本 簡単
ダンス初心者向け | 簡単・オシャレに踊れる家練用レッスン動画一覧
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ポップダンス 踊り方 やり方
ポップダンス フリースタイル(即興)で踊れるようになるための練習方法
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
メルボルンシャッフル ダンス melbourne shuffle dance
シャッフルダンス EDMの曲で激しくステップを踏む かっこいい踊り方
ダンス 振り付け j-pop 簡単
J-POPダンス 初心者でも取っつきやすい音楽で楽しく踊れちゃう!
K-POP ダンス 振り付け 簡単
K-POPダンス 簡単なのにカワイイ振り付け動画 初心者の練習用
キッズダンス ヒップホップ 体験
キッズダンス ダンススクール行く前に まずは自宅で体験レッスン☆
かっこいいダンス ヒップホップ振り付け
創作ダンス かっこいい振り付け例 ステップ・フロア技をミックス
ストリートダンス 種類 ジャンル 違い
踊り方の違いが分かる! ストリートダンスの種類とジャンル
ダンス 仕事 ダンサー 職業 稼ぐ 年収
ダンスを仕事にするための基礎知識 知っておくべきお金の話
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座
Kポップ かわいい ダンス ダイエット
Kポップ ダイエット | かわいいダンスで痩せるエクササイズ
激痩せダンス ダンサーYU-SUKE ダイエット動画
激痩せダンス ダイエット効果がヤバイ話題のエクササイズ動画

ダンス練習着 販売中です

ヒップホップtシャツ ダンス衣装 通販
ダンス練習着 ヒップホップ衣装 キッズ メンズ 服

Tシャツからスウェットパンツまで、ダンス練習着は「リアルダンサーズ」でGET!! 今ならセール開催中でいつもより安い!!

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップ クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
柏 ダンススクール キッズ 大人 ヒップホップ
キッズ~大人のダンススクール

動画の先生に会える!初心者クラス常設。千葉/柏 茨城/牛久 洋楽・J-pop・ヒップホップダンス教室

【激痩せダンス】ダイエット効果がヤバイ 話題のエクササイズ動画

スポンサーサイト

【激痩せダンス】ダイエット効果がヤバイ 話題のエクササイズ動画

このダンササイズは、本当に痩せる!と口コミになった「痩せすぎ注意ダンス」よりも消費カロリーが高く、

あまりの脂肪燃焼効果で顔が赤ら顔になったり、エクササイズ後も汗が止まらず脱水症状になることがあります。

踏み台昇降で有酸素運動をする「ステップエクササイズ」よりも効果がありますので、

小道具を使わず、ダンスで楽しくダイエットがしたいユーザーさんに打ってつけの動画になります。

簡単ではないためダンス初心者は練習が必要

「激痩せダンス」はシリーズになっていて、入門・初級・中級の3レベルが無料で公開されています。

このページに貼ったのは「中級」です。つまりユーチューブで視聴できるダンスエクササイズの中で、1番ハードな内容になっています。

1回だけで、消費カロリーは120-150キロカロリー。

標準ステータスは140にしてありますが、体型や動きの大きさで変動します。痩せ型なら120キロカロリー前後、太っていたり筋肉質な方は150キロカロリー前後の消費量です。

ダイエット効果はバツグンですが、初心者はなんの予備練習もなしにエクササイズを開始しても、途中で離脱することになると思います。

基礎体力、もしくはステップなどダンサブルな動きに対応できないことで最後まで付いていけないこともあるでしょう。

解決策は順番を守ること。とてもシンプルなことです。

エアロビクスとダンスは少し体の使い方が違います。使う筋肉やリズム感も独特ですよね。

初心者でも、「激痩せダンス」の入門からスタートし初級→中級と進めていけば対応力が付きます。

ダイエットしながらダンスも上手くなるのも都合良いですよね。

入門と中級はハウスダンス、初級はヒップホップダンスをベースにしています。

これをエクササイズとしてプログラムしてありますので、ノンストップでガンガン踊れます。

激痩せダンスで本当に痩せる?筋肉は付く?

エアロビクス、ダンササイズ、踏み台昇降など、有酸素運動で筋肉が今以上に増えていくことはありません。

「激痩せダンス」シリーズは縦ノリが入りますので、太腿やふくらはぎの筋肉はよく使いますが、

低強度なため筋肉が大きくなる作用はありません。

運動不足の場合、下半身が筋肉痛になる可能性がありますが、筋肉が強くなる=大きくなるわけではないため、足腰が強化されたくらいに思ってください。

あとダンスエクササイズは本当にダイエット効果があるかに関して、

消費カロリーが増えて基礎代謝も上がるため、摂取制限のダイエットよりもストレスなく減量ができます。

ただし、運動したからいつも以上に食べても良いだろうという甘えが出てくると、プラマイゼロになってしまいます。

いつもと同じ量までなら摂取していても運動した分だけ痩せていきます。

ダンスはコリオ(振り付け)さえ覚えれば、飽きずに長く続けられます。

激痩せダンスも、1番ハードな設定にしてある中級が最も痩せます。

ダイエット効果を意識するのであれば、やはり中級がおすすめ!

爆発的に体脂肪が燃えますので、エクササイズ中にのぼせたような状態になったら運動の途中でもクールダウンに切り替えること。

運動したあともしばらく体が燃焼し続けるため、噴き出た汗だけ水分補給をすること。

ハードなプログラムはそれだけ運動量があります。体調面に気を付けながらも「激痩せダンス」を有効的に活用してください。楽しいですよ!

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

ダンサーYU-SUKE ダイエットDVD | リアルダンサーズで販売

ダイエット エクササイズDVD ダンス 激痩せダンス上級 ダイエットDVD エクササイズ ステップエクササイズ上級 DVD ダンサーYU-SUKE

激痩せダンス!エアロビクス30分バージョンとステップエクササイズ上級プログラムはDVDにて販売。

初心者は無料で観られる動画で十分です。有料版は10分じゃ物足りない方におすすめです。

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ
体が硬い 痛い ストレッチ
痛くないストレッチ

美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
ダイエット ダンスエクササイズ 効果
ダンスと筋トレで痩せる

ダイエットはエクササイズと筋トレの両立が効果的
3キロ 5キロ 痩せるダイエット
1ヵ月で3キロ痩せる

健康的にダイエットしよう 簡単なのに効果的なやり方
ダイエット失敗 痩せない原因
ダイエット失敗の原因

原因を知ることでリバウンドのリスクを最小限に抑える
3キロ 3kg 痩せるダイエット
1週間で3キロ痩せる

お金をかけずに短期ダイエット 即効性を求める人に
痩せ過ぎ注意ダンス エクササイズ
痩せ過ぎ注意ダンス

痩せた!との声が止まらないあのダイエット動画を検証
ハイインパクト エクササイズ動画
ハイインパクトの効果

痩せた!との口コミは本当か ダイエット動画を検証2
腹筋 やり方 コツ
腹筋でお腹を凹ます

どうせやるなら効果的に コアトレーニングやり方6種類
ダンサーYU-SUKE DVD ダイエット
ダンスダイエットDVD

痩せすぎ注意 ダンサーYU-SUKEエクササイズDVD詳細
ダンスダイエット動画 おすすめ
福田明日香さんも実践

芸能人もやっているおすすめダイエットエクササイズ動画
ダイエット効果 踏み台昇降
ダイエット効果あり過ぎ

踏み台昇降ダンス(ステップエクササイズ中級)で汗だく!
踏み台昇降 エクササイズ 簡単
簡単 踏み台昇降

ラジオ体操よりコレ? 1番やさしいステップエクササイズ
ステップエクササイズ 踏み台昇降
ステップ入門

簡単な踏み台昇降運動で痩せるステップエクササイズ動画
ステップエクササイズ 簡単 初心者
初心者 踏み台運動

朝 昼 夜いつでもできる簡単なステップエクササイズ超入門
ステップ エクササイズ 踏み台昇降 動画
ステップ初級

踏み台昇降をダイエット運動として楽しめるエクササイズ動画
ステップエクササイズ 初級 エアロビクス動画
エアロより痩せる

運動時間:ダイエット効果に優れたステップエクササイズ初級
ダイエット運動 朝 昼 夜
朝 昼 夜 いつやる?

ダイエット効果を高めるためにエクササイズすべき時間帯
踏み台昇降 ステップ台 おすすめ
ステップ台 おすすめ

インストラクターが安くて高品質のステップ台を紹介します
ステップ台 踏み台 おすすめ 激安
ステップ台 高さは?

10cm 15cm 20cmでダイエット効果・消費カロリーどう変化する
踏み台昇降 エクササイズ 筋肉 増える
筋肉は付く?

ステップエクササイズは痩せるけど筋肉も付きそう…。実際は?
朝ダンス 簡単 エアロビクス
朝ダンス

簡単エアロで毎朝を快適に♪ 朝にやるエクササイズ動画です
ハイインパクト動画 口コミ
ハイインパクト 最速

痩せると口コミ 評判のハイインパクトにスピード版が登場!
ダンサーYU-SUKE ダイエット効果
ダンサーYU-SUKE 効果

ダンサーYU-SUKE ダイエット動画の効果と消費カロリー表示
ステップエクササイズ 踏み台昇降 効果
踏み台昇降 効果

ステップエクササイズ動画のダイエット効果(消費カロリー)
簡単 動画 ダンスエクササイズ
簡単ダンスダイエット

簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ入門動画
ダンス YU-SUKE ダイエット
脚痩せダンス

縦ノリで太ももに効く 激痩せヒップホップ・エクササイズ
激痩せダンス ダイエット効果 消費カロリー
ダンス 消費カロリー

ダンサーYU-SUKE 「激痩せダンス」動画のダイエット効果
バランスボール 簡単 筋トレ くびれ
くびれエクササイズ

バランスボールで「くびれ」ゲット お腹をシェイプアップ
バランスボール エクササイズ ダイエット
バランスボール入門

練習ナシですぐ痩せるエクササイズ動画 | 簡単ダイエット
バランスボール エクササイズ ダンス運動
バランスボール初級

自宅でこっそりダイエット運動 | 痩せるエクササイズ動画
バランスボールエクササイズ 効果
バランスボール 効果

ダンサーYU-SUKE ボールエクササイズのダイエット効果は?
バランスボール 55cm 65cm 75cm 選び方
バランスボール 選び方

大きさ色々 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズはこれだ!
ダンススクール リズム取り
リズムエクササイズ

ダンススクールのリズム取り練習動画 ダイエット効果あり
スポンサーリンク

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

シャッフルダンスやり方 ダンスラッシュ
シャッフルダンス やり方 | 上手く踊るコツ・完全マスター
ダンスラ ダンスラッシュ やり方
ダンスラッシュ(ダンスラ)初心者が覚えるべきステップ3つ
YES or YES ダンス 振り付け トゥワイス 新曲
どこよりも分かる TWICE「YES or YES」ダンス サビ振り付け動画
創作ダンス 振り付け 簡単 体育 文化祭
今すぐ振り付けが必要な人へ 初心者でもできる簡単な創作ダンス
ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
ヒップホップ ダンス 服装 格好
ヒップホップを踊るときの格好は?ダンスファッション基礎知識
ダンス経験者 振り付け かっこいい
ダンス経験者向け | かっこいい振り付けレッスン おすすめ動画一覧
1週間 1ヵ月で3キロ 10キロ痩せるダイエット
1ヶ月で3kg痩せるダイエット運動 | 簡単なエクササイズ動画
かわいい ダンス 簡単な振り付け動画
かわいいダンス振り付けが初心者でもできる 洋楽R&Bの簡単レッスン
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
創作ダンス振り付け見本 簡単
ダンス初心者向け | 簡単・オシャレに踊れる家練用レッスン動画一覧
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ポップダンス 踊り方 やり方
ポップダンス フリースタイル(即興)で踊れるようになるための練習方法
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
メルボルンシャッフル ダンス melbourne shuffle dance
シャッフルダンス EDMの曲で激しくステップを踏む かっこいい踊り方
ダンス 振り付け j-pop 簡単
J-POPダンス 初心者でも取っつきやすい音楽で楽しく踊れちゃう!
K-POP ダンス 振り付け 簡単
K-POPダンス 簡単なのにカワイイ振り付け動画 初心者の練習用
キッズダンス ヒップホップ 体験
キッズダンス ダンススクール行く前に まずは自宅で体験レッスン☆
かっこいいダンス ヒップホップ振り付け
創作ダンス かっこいい振り付け例 ステップ・フロア技をミックス
ストリートダンス 種類 ジャンル 違い
踊り方の違いが分かる! ストリートダンスの種類とジャンル
ダンス 仕事 ダンサー 職業 稼ぐ 年収
ダンスを仕事にするための基礎知識 知っておくべきお金の話
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座
Kポップ かわいい ダンス ダイエット
Kポップ ダイエット | かわいいダンスで痩せるエクササイズ
激痩せダンス ダンサーYU-SUKE ダイエット動画
激痩せダンス ダイエット効果がヤバイ話題のエクササイズ動画

ダンス練習着 販売中です

ヒップホップtシャツ ダンス衣装 通販
ダンス練習着 ヒップホップ衣装 キッズ メンズ 服

Tシャツからスウェットパンツまで、ダンス練習着は「リアルダンサーズ」でGET!! 今ならセール開催中でいつもより安い!!

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップ クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
柏 ダンススクール キッズ 大人 ヒップホップ
キッズ~大人のダンススクール

動画の先生に会える!初心者クラス常設。千葉/柏 茨城/牛久 洋楽・J-pop・ヒップホップダンス教室