ダイエッターから人気のユーチューブチャンネル「ゆーすけのダイエット」には様々なエクササイズが公開されています。
コメント欄の反響も良く、●キロ痩せました報告が相次いでいますが本当でしょうか？
本記事では、ネットで視聴できるダイエットエクササイズ、実際の効果に迫っていきます。
１回のエクササイズでどのくらい効果があるか
ダイエットしたい人には、効果を出すために２つの選択肢があるとされています。
食事を減らすか、体を動かすか。つまり摂取カロリーを制限し痩せたいか、消費カロリーを増やして普段通りの食事を楽しみながら健康的にダイエット効果を出すかのいずれかを選ぶことになります。
摂取を減らしながら運動で消費を増やすダブル効果は結果が１番出やすいとされていますが、短期ダイエットはリバウンドしやすく、痩せたり太ったり(元の体重に戻ったり)を繰り返してしまいがちなのがダイエットのむずかしさです。
その中でも、ゆーすけのダイエットチャンネルでは、実際にエクササイズ動画を試したネットユーザーからのコメントが数多く投稿されています。
そういった 口コミ を読んでいて思ったのですが、良いコメントの中にそうでもない意見も含まれていましたので両方をちょいとご紹介。
口コミからエクササイズの効果をあぶり出す
【良いコメント】
こんな感じで、実際にエクササイズをやってみた人のダイエット効果は上々なようです。
でもちょっと待った。微妙なコメントも混じっています。ちょっと抜き出してみました。こちらをどうぞ。
【ん～…なコメント】
なるほど、口コミ的にはダイエット効果はかなりあるけど、ドタバタと騒音がしてしまい満足に運動ができない場合があるようです。効果的なエクササイズといえど、やる場所がなければ無意味ですからね。
あと動きがダサくてやっているところを人に見られたときが恥ずかしいという意見も。
ダンスエアロといってもエアロビクスがベースになっていますのでキビキビした動作に抵抗を感じる若年層もいるみたいです。
一応、このページに貼った作品はハイインパクトが入っていないので、騒音ナシでダイエットできると思います。上記のエクササイズでも音が気になるときはダンスエアロではなく筋トレみたいな方法が良いかもしれません。
ここで紹介した口コミは、ゆーすけのダイエットチャンネルで公開している 「簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ 」動画から抜粋しました。コピペしてユーチューブ検索すれば最新の評判をチェックできます。
消費カロリーを増やし短期ダイエットも効果的に
短期ダイエットによるリバウンドは、極端に食べない食生活が続くことで脳がその状況を危険と判断し摂取を促すことで生じます。
本能から「食え！」という指令がきたら最後。気持ちが緩んだ一瞬で狂ったようにドカ食いしてしまってその後に落ち込む展開が待っています。
個人的はラ〇ザップのような劇的な痩せ方はいくら運動や筋トレを取り入れた方法だったとしてもおすすめしません。
冒頭でも書きましたが、摂取と消費のダブルで攻めるやり方は効果的なダイエットになる反面、心身の負担・ストレスは増大します。
特に女性は肌のターンオーバーやホルモンバランスが乱れ、ダイエットに成功しても老け顔になってしまったり体調を崩してしまうケースがあります。
消費カロリーを増やすことで短期ダイエットも効果的におこなえますが、そこには注意点もあります。
まず１つ、運動で健康的に痩せていくために、汗をかいた後に体を冷やさないこと。
ゆーすけダイエットエクササイズの場合、動画１本あたり１０分がベースになっています。
中学生や高校生、また日ごろからスポーツで体を動かしている方なら何度でも繰り返せる体力があるかも知れませんが、１日３０分程度を上限の目安にすると良いでしょう。
本来、体を動かすことはダイエットだけでなく、睡眠の質を高めたりストレス解消など、健康や美容面のメリットが多々あります。
しかし運動をし過ぎると、１回の睡眠では抜け切れない疲労がたまってしまったり、立っておこなうエクササイズの場合は足腰への負担が気になるところ。
特にハイインパクトは再生回数も多く人気エクササイズなようなので、ピョンピョン跳ねるダイエット運動は痩せる効果が高いとはいえ、やり過ぎない方が良いです。その目安が１日３０分です。
だけどダンス初心者は１セット(１０分)やるだけでも滝のような汗でむしろ３セットなんてとんでもない！と思うはず。笑
３０分の運動は先行き長い目標として捉えてください。３０分やってまだ足りないと思える体になっている時点で絶対にスリムなボディになっているでしょうし。
実際に効果があった口コミから勇気をもらいましょう！
自分もユーチューブにアップされているダイエット動画を検索で調べてみたことがあります。
テレビ番組を録画したものが多かったような気がしますが、本当にこれで効果あるんかいな！？？と感じる内容が多かった気がします。
簡単に楽して痩せるというのは現実的に不可能なのではないかと思います。
ダイエットサプリも海外の危ないやつで、心拍数を上げて強引に脂肪燃焼させるものがありますが、どう考えても危険でしょう。それなら自発的に身体を動かした方が良いです。
楽して痩せるのはムリがありますが、「楽しく」痩せることはできますよね。
ダイエットが楽しいと思うのはムリがありますが、エクササイズ運動が楽しいと思うことはできますよね。
実際に〇キロ痩せた！というコメントも、成果を出している人はエクササイズを楽しんでやっている人だと思います。
食事制限をして生きている時間が楽しいと感じる人はいないと思いますが、運動によって消費を増やしている時間を楽しむことはできます。
「ダンスでダイエット」
自宅でできますし、これが１番なのではないでしょうか。
自分もダンサーですが、ダンスが好きになればダイエットなんて意識しなくても体型はスリムになっていきます。動ける体になると かわいい洋服も着れるようになります。お洒落が様になるって嬉しいですよね。
若々しい体型になると、実年齢よりも若く見られます。中年層の方にはアンチエイジングを兼ねてエクササイズに励んで欲しいです。
極端にやり過ぎたり、汗をかいた後は体を冷やさないように注意しながらも、日々の生活にダンスを取り入れて悩みを解消してください。
痩せた自分をイメージしてください。人生が少しずつ良い方向に変わっていく、その過程を楽しむのもダイエットの秘訣です。
ベルト穴をまず１つから。着ることができずにいたファッションブランドの洋服が袖を通るようになったとしたら、新しい自分を見せつけることができます。
デブといわれてきた過去を、自らの意思と努力で変えていくのです。美しいプロポーションだけでなく、自信も同時に手に入れることができます。
口コミや効果を調べたところで、実際にやらなければ何も変わりません。
ダンスでダイエット以外にも、筋トレで基礎代謝を上げる方法や夜食の炭水化物を減らすやり方もあります。
これだ！と思える、続けていける方法をチョイスして理想の自分を目指していきましょう。