簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ動画

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簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ動画

ダイエットにはエアロビクスのような有酸素運動が効果的ですが、いかにも運動っぽい踊り方はダサい、あまり人に見られたくないという声も少なくありません。

だからといって、かっこいいダンスでエクササイズしようとすると、今度は難しくて断念してしまいます。

このジレンマを解決すべく、初心者でもできる簡単なステップを使ったダンスエクササイズ動画を公開しました!

簡単なのにオシャレに動けるステップを用いてシンプルなコリオで踊ります。

気が付いたら汗がブワッ!

ダイエットのために仕方なく…と思っていたら、もう1回やっちゃおうかしらと思えるところがダンス運動の魅力です。

ダンスでストレスを発散しながら激痩せしよう

このページに貼ったエクササイズ動画は「激痩せダンス」の入門です。

シリーズになっていて、簡単な入門・脚痩せ効果の高い初級・消費カロリーに優れた中級があります。

ダンス初心者はまず入門から取り組み、体が慣れてきたら初級→中級に進んでください。

食事制限のダイエット法でも痩せることはできますが、我慢した分だけストレスを溜めこみやすく、満たされない気持ちになったりイライラしたりと辛い時間が続きます。

それと比べ、ダンスなど体を動かすことでダイエットを進めていく方法は、運動によるストレス発散や快眠・快便効果も期待できます。

長期的には基礎代謝が上がることで痩せやすい体に変わっていきます。

昔はフィットネスクラブやダンススクールに通わないと受けることができなかったダイエットエクササイズも、今ではユーチューブで視聴できます。

仕事が忙しくて、運動する時間が確保できない方でも、

雨の日にインドアで過ごすときも、

自宅でダンスを取り入れて気持ち良く汗をかきましょう。

産後のダイエットにもおすすめです。

赤ちゃんがいると外に出掛けられず消費カロリーを増やすことができませんが、

動画なら赤ちゃんの面倒を見ながら、家の中でせっせか減量することができます。

動画を上手く活用し、1日20~30分の有酸素運動を日課にできるように頑張りましょう。

初心者はまず5分(1/2)からスタートし、体が慣れてきたら10分、15分、20分と5分刻みで運動量を増やしていきましょう。

エアロビクスはシンプルな体使いで動きやすい運動プログラムですが、それだけ飽きるのも早い傾向があります。

ダンスはコリオを練習する時間が少し必要になりますが、独自の動きで飽きないどころか、慣れてきた頃が1番楽しく感じます。

まずは「激痩せダンス」入門から攻略し、最終的にダイエット効果が断トツの中級まで制覇してください。

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