一発芸「ワーム」やり方・練習方法　できたらクラスの人気者

ブレイクダンスのカテゴリに入れてしまったのですが、ヒップホップなど他ジャンルでも使えますし、もっといえば体操クラブの補強運動でも取り入れられている動きです。

ダンスに限らず、一発芸として学校でお披露目すれば「うわっなにそれ！教えて教えて～！」みたいな感じで注目の的になれるかも。何かと目を引くウネウネムーブなだけに、このテクニックをどう活かすかは皆さん次第です。

やり方は動画で解説済みですが、練習方法を実践する前に注意点があります。ワームは一歩間違うと大けがに繋がりかねないので、硬いフロアで練習するビギナーさんは特に注意が必要です。

まずベルトは外してください。プレイ中に、穴に通す棒状の金具が浮いて下腹部に突き刺さる危険性があります。

あと背筋やつま先を痛めることもありますので、上体反らしなどストレッチをしてからおこなってください。

ワームみたいな動きは器用さとセンスなので、すぐにマスターできてしまう人もいれば一定の練習時間が必要な人もいます。

基礎体力が備わっていた方が有利なので、日ごろからブレイクダンスなどでフロア技に体が慣れていれば簡単にクリアできると思います。

腹筋 背筋の筋トレにもなる！ダンスの持ち技を増やそう

ブレイクダンスでのワーク活用法は、フロアムーブでうつ伏せになったときに背筋を使って足を浮かせ、その勢いで腕を伸ばして次のムーブに移るような展開です。

一発芸としてワームを練習する場合は５回程度はうねらした方が印象深くなりますが、動きそのものは全身を使ったフロアからの「ボディウェーブ」なので、ブレイクダンスらしいアグレッシブでスピード感のあるパフォーマンスとはイメージが変わってきます。

そのためブレイクダンスでワームをルーティンに含める際は１発だけにして前のムーブと次のムーブとを繋ぐような役目で使うことをおすすめします。

なにはともあれ、ヒップホップダンスをはじめとしたストリートダンスでのパフォーマンスから友人を驚かせる一発芸として、幅広く使えるテクニックなので動画で練習方法を学びながら軽くやっておきましょう。

背筋は筋肉痛になることがあります。あと女性がワームを練習する際は二の腕が筋肉痛になりやすいので、１日１０分とか時間を決めて体の様子を見ながらおこなってください。

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