ヒップホップダンス かっこいいステップとフロア技の振り付け

このブログでは、独学でダンスを練習を始めた初心者や、ダンススクールに通いながらネットも活用してレベルアップを目指す経験者に向けたレッスン動画をすべて無料で公開しています。

ヒップホップダンスの振り付けだけでも62講座。情報量が豊富なので、あなたの探しているものがきっと見つかります。動画で見本演技も観られ、1から始める方のサポートもしっかりしています。

ストリートダンス6ジャンルに対応、全体で300本以上のレクチャーをストックしています。

基本ステップを一通り習得した後の実践練習に、また創作ダンスの振り付け見本としてもお役立ていただけます。

振り付けの難易度も、超入門(1番簡単)・初心者・短期経験者・経験者・熟練者向け(1番難しい)の5段階。あなたの好みやレベルに合ったコンテンツを探してみてください。

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ヒップホップダンス かっこいいステップとフロア技の振り付け

簡単ではないため、ストリート系のダンスに馴染みがない方は、見本演技を観て楽しむコンテンツになってしまうでしょうが、

ヒップホップの中にブレイクダンスのフロア技とシャッフルダンスを彷彿とさせる力強いステップを含めた、まさにかっこいい動きを詰め込んだ振り付けなので、男の子・男性におすすめです。

基礎体力は必要です。運動強度は中~上といったところでしょうか。ダンス自体は初心者でも、日ごろからスポーツをされている場合なら動ける体はすでにある状態なので、できるかも知れません。

ヒップホップダンスもいろいろな踊り方がありますが、今回はアグレッシブです。初心者はまず入門者向けのレッスン動画から腕慣らしをして、ある程度踊れるようになってからの方が良いでしょう。

性格によりますが、簡単な講座は飛び越えて、いきなり難しい振り付けにチャレンジする流れの方がやる気になる!というケースもあると思います。

そういう立ち向かっていく精神があれば、ヒップホップダンス初心者でもこの振り付けはマスターできるかも知れません。

決して最上難易度ではなく、ダンススクールでいうところの中級クラスくらいの内容です。それでも初心者がこれだけ踊れたらちょっと自慢できるレベルですね。張り切っていきましょう。

ブレイクダンスとシャッフルの良いところもミックス

ヒップホップダンスはご存じの通りフリースタイルな踊り方です。「こうでなければいけない」という制限は少なく、基本的に踊り手がかっこいいと思うムーブをすればOKなジャンルです。

でも言い換えれば、自由度が高いからこそ自分の理想や目標がないとちゅうぶらりんにもなりがちで、ヒップホップダンスの中でもどんなスタイルをやりたいかを決めていく時期もくると思います。

まずはいろいろな踊り方・魅せ方と触れ合い、自分の好みを知るところからがスタートなので、焦ってジャンルを決めることなく知識を増やしていきましょう。

ダンスは観るだけでなく、実際に練習してみて自分がそれを楽しいと感じるかもチェックポイントです。曲の好み、ファッションもダンスには深く関係してきます。

今回のヒップホップダンスは、技で魅せるブレイクダンスや、キレッキレのステップワークで魅了するシャッフルダンスの要素をミックスしています。

もしフロア技を練習しているときに楽しい!と思えたならブレイクダンス、キレのあるステップを踏んでいるときに快感が得られたならシャッフルダンスも合うかもしれません。

振り付け全体が好きなら、ヒップホップダンスの中でも体を大きく使うミドルスクール(ニュージャック)と呼ばれている踊り方がおすすめです。

豆知識として、このレッスン動画で用いられているステップやテクニックで名前が付いているのは「スポンジボブ」「ポップコーン」「1歩」「スクート」「ランニングマン」です。

ただしスポンジボブやポップコーンなど、基本ステップは振り付けで使用しているためアレンジが効いています。

もしこれら基本動作の一般的な練習方法が知りたい場合は、この記事の下に表示させてあるヒップホップダンス基本ステップ一覧カテゴリにアクセスし、ステップ単体のレッスン動画をご覧ください。

振り付け練習派はこのように自分を知るきっかけにもなるため、かっこいいダンスに興味があれば時間があるときにやってみましょう。

ダンサーYU-SUKE

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激痩せダンス動画の消費カロリー ダイエット効果

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激痩せダンス動画の消費カロリー ダイエット効果

エアロビクスでは「痩せすぎ注意ダンス」や「ハイインパクト」のようにしっかり痩せる運動プログラムを出してきていますが、ダンス系はまだ用意していませんでした。

そこで、「激痩せダンス」というネーミングで入門・初級・中級を用意しました。

このページでは消費カロリーの目安をお伝えしますので、1日200-300キロカロリーを目標にダイエット運動をしていきましょう。

ダンスで楽しくダイエット 体脂肪をしっかり燃やそう

激痩せダンス ダイエット効果 消費カロリー 入門簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ動画

消費カロリー 70-100kcal
ダイエット効果「中」

簡単な動きでも、ハウスダンスをベースにしたリズムはミッドなインパクトでエネルギーを消費します。エアロビクスのロー&ハイコンビと同等のダイエット効果を得られます。

初心者は弾むリズムで 太もも、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛になる場合がありますが、有酸素運動で起こる筋肉痛で筋肉が大きくなることは考えにくく、過度な心配はいりません。

それよりもエクササイズ中に棒立ちにならないように気を付けてください。縦ノリが入らないと消費エネルギーも2/3くらいになってしまいます。

 

激痩せダンス ダイエット効果 消費カロリー 初級ダンスでダイエット動画 太ももが細くなるヒップホップ・エクササイズ

消費カロリー 90-120kcal
ダイエット効果「中」

入門と初級で運動量はさほど変わりませんが、初級はクイックストレッチがない分運動時間が長くなりダイエット効果も比例して上がります。

それとリズムの取り方が違うため、体に与える影響に大きな差があります。初級はヒップホップをベースにしたアップテンポで刻んでいきますので、脚痩せ効果が高い有酸素運動です。

トータルフィットネスで全身痩せしたいなら入門。下半身が太りやすい体質で太ももを細くしたいなら初級という使い分けも良いと思います。膝があまり良くない方には、負担の少ない入門をおすすめします。

 

激痩せダンス ダイエット効果 消費カロリー 中級【激痩せダンス】ダイエット効果がヤバイ 話題のエクササイズ動画

消費カロリー 120-150kcal
ダイエット効果「高」

至上最高の燃焼率で、運動を終えた後もしばらくは汗が出続ける強力なエクササイズ。激痩せダンスはこの中級プログラムが主人公であり、入門と初級はそこに向かうための段差だと思ってください。

痩せすぎ注意ダンスやステップエクササイズ中級動画も高いダイエット効果でおすすめですが、過去作品の中でナンバーワンの消費カロリーは「激痩せダンス中級」になります。

サムネイルには140キロカロリーと表示してありますが、みんなが同じ運動をしても同じ消費エネルギーにはなりませんので、体型や動きの大きさによって120~150くらいの幅があります。

急激な脂肪燃焼効果により赤ら顔やのぼせたような状況になる場合があります。消費カロリーが多いのは、それだけ運動量もあるということです。運動不足の方・ダンス初心者は必ず入門から順にクリアしてください。

【より正確な数値を算出】
動きが小さい場合、マイナス20-30kcal
動きが大きい場合、プラス20-30kcal
小柄。痩せ型の方は、マイナス20kcal
大柄・筋肉質な方は、プラス20kcal

ダンス系は縦ノリの大きさが運動強度に関わってきます。体力がある方であればリズムを少し大きく取りましょう。脂肪燃焼しやすくなります。

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