ダンスの基本技「ヒールアンドトー」 やり方・練習方法

ハウスダンスで使われるステップテクニックです。

足さばきがなかなか複雑。でもできるようになるとその楽しさに気付けます。

初心者にとっては「基本ステップなのに、なんでこんなに難しいねん！」と追い込まれやすい厄介なテクニックがヒール＆トーです。

職人技とも思える繊細な足テク。しかもスピードも速い！

ハウスダンス入門者はヒールアンドトーを後回しにしてOKです。

その前にルーズレッグ・ツーステップ・パドブレ・シャッフルあたりから進めた方が良いと思います。

なぜなら、ヒール&トーは、ヒールステップやトレイン・スワルなどの基本ステップを混ぜ込んだ複合的なステップだからです。

ヒールステップとトレインかスワルのいずれかの基本ステップをマスターしてからの方が、ヒールアンドトーを覚えやすくなります。

後回しにした方がむしろ利口であり、もし上記のステップをすでに習得済みであれば今がやり時！ってことになります。

基本的なやり方は動画で紹介した通りですが、普段と比べややレッスンパートが短いため、もう少し詳しく練習方法をお伝えします。

基本ステップの中でも難しいテクニックに挑む！

ハウスダンスのベーシック・ステップは簡単な動きが大半の中で、ヒールアンドトーは「かかと」と「つま先」を器用にあやつれないと曲のスピードに押され気味になってしまいます。

初心者に最も多い事例が、音楽に乗れない・体が付いていかないという状態です。

確かにダンスの基礎トレで知られるアイソレーションみたいな練習法でも、足先の強化方法はありません。かかととつま先を使うステップはハウスダンスに多いため、良い訓練になります。

上手く見せるやり方があるので、できない人のアドバイスに加えてコツも教えちゃいます。

まずゆっくり練習するのは当然のことですが、その際にハウスのリズムも一緒におこなってください。その時に意識して欲しいのが、地面を踏むのではなくバウンドさせる感覚です。

ヒール＆トーで曲に付いていかなくなってしまう原因の多くは余計な力が入ってしまうことにあります。

ヒール(かかと)とトォー(つま先)は、踏むでのなく弾ませるイメージで床に付けます。この足さばきはトレインやスワルのステップと近いものがあります。

そして上手く見せるコツは、重心を真っ直ぐではなくやや後傾気味に構えること。

かかと・つま先をコントロールする側の足に重心が多くかかってしまえば素早く動かすことが難しくなります。見栄えも良くなりますので、これらのアドバイスをヒールアンドトーの練習に活かしてください。

ハウスダンスの基本ステップはこの下記に一覧で載せてあります。各ステップの名前とセットで見本とレッスンが視聴できますので、順番に覚えていってください。

ダンサーゆーすけ

ダンスの基本ステップ やり方

かっこいい「ポップコーン」	家で練習「クラブステップ」
人気急上昇「スポンジボブ」	ド定番「ランニングマン」
超有名「チャールストン」	ガツガツ系「ブルックリン」

ダンス 基本ステップ一覧

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ラコステ 女性でもすぐに踊れる、簡単なのに楽しいステップ	Ｔステップ クラブと似ているメルボルンシャッフルの基本ステップ	マンボ ジャンル問わず活用できる基本の動き　初心者レッスン
クリップウォーク シーウォークとも呼ばれるギャングなhiphop技	ヒールアンドトー 難しいテクニック ハウスダンスの基本ステップ	インアウト 初心者でも簡単に覚えられるヒップホップの基本技
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