ダンスの基本ステップ「ヒールアンドトー」 やり方・練習方法

ダンスの基本技「ヒールアンドトー」 やり方・練習方法

ハウスダンスで使われるステップテクニックです。

足さばきがなかなか複雑。でもできるようになるとその楽しさに気付けます。

初心者にとっては「基本ステップなのに、なんでこんなに難しいねん!」と追い込まれやすい厄介なテクニックがヒール&トーです。

職人技とも思える繊細な足テク。しかもスピードも速い!

ハウスダンス入門者はヒールアンドトーを後回しにしてOKです。

その前にルーズレッグ・ツーステップ・パドブレ・シャッフルあたりから進めた方が良いと思います。

なぜなら、ヒール&トーは、ヒールステップやトレイン・スワルなどの基本ステップを混ぜ込んだ複合的なステップだからです。

ヒールステップとトレインかスワルのいずれかの基本ステップをマスターしてからの方が、ヒールアンドトーを覚えやすくなります。

後回しにした方がむしろ利口であり、もし上記のステップをすでに習得済みであれば今がやり時!ってことになります。

基本的なやり方は動画で紹介した通りですが、普段と比べややレッスンパートが短いため、もう少し詳しく練習方法をお伝えします。

基本ステップの中でも難しいテクニックに挑む!

ハウスダンスのベーシック・ステップは簡単な動きが大半の中で、ヒールアンドトーは「かかと」と「つま先」を器用にあやつれないと曲のスピードに押され気味になってしまいます。

初心者に最も多い事例が、音楽に乗れない・体が付いていかないという状態です。

確かにダンスの基礎トレで知られるアイソレーションみたいな練習法でも、足先の強化方法はありません。かかととつま先を使うステップはハウスダンスに多いため、良い訓練になります。

上手く見せるやり方があるので、できない人のアドバイスに加えてコツも教えちゃいます。

まずゆっくり練習するのは当然のことですが、その際にハウスのリズムも一緒におこなってください。その時に意識して欲しいのが、地面を踏むのではなくバウンドさせる感覚です。

ヒール&トーで曲に付いていかなくなってしまう原因の多くは余計な力が入ってしまうことにあります。

ヒール(かかと)とトォー(つま先)は、踏むでのなく弾ませるイメージで床に付けます。この足さばきはトレインやスワルのステップと近いものがあります。

そして上手く見せるコツは、重心を真っ直ぐではなくやや後傾気味に構えること。

かかと・つま先をコントロールする側の足に重心が多くかかってしまえば素早く動かすことが難しくなります。見栄えも良くなりますので、これらのアドバイスをヒールアンドトーの練習に活かしてください。

ハウスダンスの基本ステップはこの下記に一覧で載せてあります。各ステップの名前とセットで見本とレッスンが視聴できますので、順番に覚えていってください。

ダンサーゆーすけ


ダンスの基本ステップ やり方

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ロジャーラビット

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スネーク

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ラコステ

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クリップウォーク

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ハウスダンス ヒール&トー やり方 練習方法
ヒールアンドトー

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初心者でも簡単に覚えられるヒップホップの基本技
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パドブレ

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トップロック やり方 ブレイクダンス
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ダンスの基本「クロスターン」やり方・練習方法・コツも分かる

ダンスの基本「クロスターン」やり方・練習方法・コツも分かる

ストリートダンス・ジャズダンス・バレエ・社交ダンスなど、踊りといっても色々な種類があります。

様々な踊り方が存在している中で、「ターン」に関してはほとんどのダンスで使われています。そのためターンが苦手だったりできない人は、常に劣等感を感じやすいです。

しかしご安心ください。そんなターンが苦手な人のために基礎トレーニング動画を紹介します。それが「クロスターン」です。

練習方法は動画の解説を聴いてもらいたいのですが、このページでは補足として上手く回るコツに触れていきます。

ターンはコツさえつかめばまったく難しいテクニックではありません。ある程度は練習が必要なので、集中的にトレーニングしていけば、ダンスを踊る上でのコンプレックスを1つ減らすことができます。

クロスターンは転倒の心配がなく、自宅でも練習できる動きです。早速レッスンを観ながらやってみましょう。

ターンが上手な人 できない人 その違いは?

ダンスが得意な人でもターンだけが苦手という話をよく耳にします。それだけターンの技術は特殊なんですね。

種類もいろいろあります。クロスターンだけでなくキックターンやフェッテターンも有名です。

名前が付いている回転の中で初心者でも練習しやすいのが今回のクロスターン。回る瞬間に体勢を整えることができるためバランスを維持しやすいです。

ターンが苦手な人は回っている最中に重心、もしくは上体の体勢がぶれてしまっていることが多く、上手にできない原因で最も多いのは重心です。

足を横に開いているときも縦に開いているときも、ターンをする際 重心は常に真ん中にあります。

上体は背筋を伸ばして軽くお腹を締めておきます。その体勢をキープしながらターンをしてみましょう。

首をきることも大事なのですが、それは重心や上体のバランスが取れてからで良いです。ある程度ターンが上達してきたころに首をきる意識も持つ順をおすすめします。

練習方法はこんな感じです。あとクロスターンをマスターしたあとは、その流れでキックターンも練習しておきましょう。

キックターンは動的な流れから回転に入りますので、クロスしてから回るやり方より難易度は上がります。でも勢いを付けることが可能なため、1回転だけでなく2回転、頑張れば3回転くらいまで回ってくれます。

上には上の動きがありますので、ダンス初心者はまずターンのコツを理解し、少しずつステップアップしていけるように努めてください。

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ダンスの基本ステップ「ヒールトー」やり方・練習方法

ダンスの基本ステップ「ヒールトー」やり方・練習方法

簡単そうに見えて、基本ステップの中でもむずかしいテクニックに分類されるのがこの「ヒールトーステップ」です。

難しいのにたいして見栄えのしない動き…。ダンス初心者は思わずスルーしてしまいそうになるところ、様々な踊り方を勉強してきた自分としては、絶対にやっておいた方が良いと断言できます。

ヒールトーは基礎に位置するステップだと思うからです。ストリートダンスはヒップホップが世間の定番となっていますが、本格的にダンスを学んでいるニーズはシーウォークやメルボルンシャッフル・シカゴフットワークといったジャンルにも高い関心を持っています。

よりかっこいい踊り方に進路を向けたいと考えている人こそ、ヒールトーステップは練習してしっかり習得しておくことをおすすめします。

ヒールはかかと、トーはつま先のことですが、ヒールとトーを頻繁に使うステップは無数に存在しています。

今回のヒールトーはヒップホップダンスやシャッフルダンスの基盤ですが、ハウスダンスでも同じ名前で別の使い方が存在します。

シーウォークで最もポピュラーであるクリップウォークも足をグリグリと擦りながら左右に移動しますが、その際も無意識の内にヒールとトーへの体重移動がおこなわれます。

多くのステップの基礎トレーニングになるのが今回の一件地味な動きです。応用でラコステやハッピーフィートにも繋がってきますし、やり方は動画を見れば分かりますので基礎強化を兼ねて家で少しやっておきましょう。

踊り方はジャンルによって様々なヒール&トーステップ

ダンスは曲によっても体の使い方が変わってきます。音楽のテンポやビートによって大きく動かしたり、逆に小刻みにキレを出したり。

ヒップホップダンスなら大きく動くが基本ですが、シカゴフットワークなら小刻みに刻むことが多いです。メルボルンシャッフルだとTステップでサイドに移動したりするスピード感を出します。

いかにヒールトーを活かせるかはセンスも関係しますが、1番大事なのは練習量かなと思います。特にスピードを活かしたパフォーマンスなら考えて動くほど余裕はないためある程度は即興で本能頼りになります。

どれだけ体に浸透しているかによって本番の演技も質が変わってくるため、ヒールトーは基礎練習の1つだと思って、つまらないかもしれませんが体に馴染ませておくことをおすすめします。

動画の見本とは逆に絞る逆ヒールトーもありますし、そこにツイストを加えたヒールトーツイストは一気に実践的な見栄えになります。

ハウスダンスに興味があれば、ハウススタイルでのヒール&トーステップも見ておくと足の動かし方に違いがあって面白いです。ぜひ参考にしてください。

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