アパートやマンションでもできるダイエット運動

アパートやマンションでもできるダイエット運動

スポンサーサイト

騒音を気にせずおこなえるダンスエクササイズ動画です。

とにかく簡単なので初心者でも絶対にできます。エアロビクスのローインパクトは太っている方や運動が苦手な人でも手軽にトライできるため、この動画でダイエットをスタートさせましょう。

アパート・マンション暮らしだから家で運動はムリか?いや、そんなことありません。

上記の動画でダイエット運動はできます。あとはこの後に紹介する筋トレエクササイズで引き締め効果をプラスすれば、理想の体に近づけますよ。

ダイエットに効果的な「有酸素筋トレ」

スポンサーサイト

今回はアパートやマンションでもできる動画をピックアップしています。

さきほどのエアロビクスだけでも良いと思いますが、もし体力があればこちらの有酸素筋トレも日課に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ダイエットを目的にした筋トレは、体を大きくするためでなく引き締め効果を狙ったコンテンツになります。

有酸素運動だけだと骨っぽい痩せ方になり女性らしい美しさは引き立ちません。シェイプアップという言葉があるように体のラインにメリハリを作ることで、より完成度を上げることができます。

だけど、ダンスの方が楽しいんですよね。

なので、まずはダンスエクササイズだけでもやらないよりも断然良いですから、とにかく何もしていなかった状態からダイエット運動を始めた状態を維持しましょう。

それだけでも立派な成長ですし、自分に期待が持てますね。

それが日課になりやるのが当たり前になった数か月後から、シェイプアップ筋トレをメニューに追加するという計画はいかがでしょう。

どちらの動画も家の中でできます。こっそり誰にも知られずダイエットができるため、密かな目標として自分磨きに励んでください。

実は、動画でリードしているインストラクターは僕(今この記事を書いている人)なんですよ。

運動はダイエットしているしていないに関係なく、美容・健康にすごく効果的です。

だけどスポーツクラブなど、専門施設に行くとなるとちょっとハードルが上がってしまいます。

アパートやマンション暮らしの方でもお隣や下の階の住民を気にせずできるダイエット運動を公開しているのは、運動を手軽に楽しんでもらいたいからです。

もっと!10分じゃ足りない!という場合は最寄りのスポーツ施設で本格的に取り組んでもらいたいですが、最初の1歩はこのくらいのレベルと時間で自分らしく楽しむくらいがちょうど良いと思います。

ダンスなら楽しくダイエットできます

痩せたい。ダイエットしなきゃ!と思った今こそ始め時。

こういう動画を活用して、まずはマイナス3キロダイエットを目標にやってみてください。

効果が出てくると嬉しくてもっと頑張ろうという気持ちになります。

エクササイズも継続しないと効果は薄いです。だから音楽で楽しく運動できる「ダンス」を取り入れていきましょう。

同じ動画ばかりだといずれは飽きてきます。このブログでは20本ほどのエクササイズを公開していますので、飽きたら次、また飽きてきたら次という流れで進めてください。

もっとハードに運動する「痩せすぎ注意ダンス」「ハイインパクトエクササイズ」に人気が集まっていますので、このページに貼ったやさしいエアロビクスが簡単に感じてきたときに、もう1つ上のダンスを試してください。

顔はメスを入れないと変わりませんが、体は自分の努力でいくらでも変えられます!強い意志を持ちましょう!!!

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ
体が硬い 痛い ストレッチ
痛くないストレッチ

美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
ダイエット ダンスエクササイズ 効果
ダンスと筋トレで痩せる

ダイエットはエクササイズと筋トレの両立が効果的
3キロ 5キロ 痩せるダイエット
1ヵ月で3キロ痩せる

健康的にダイエットしよう 簡単なのに効果的なやり方
ダイエット失敗 痩せない原因
ダイエット失敗の原因

原因を知ることでリバウンドのリスクを最小限に抑える
3キロ 3kg 痩せるダイエット
1週間で3キロ痩せる

お金をかけずに短期ダイエット 即効性を求める人に
痩せ過ぎ注意ダンス エクササイズ
痩せ過ぎ注意ダンス

痩せた!との声が止まらないあのダイエット動画を検証
ハイインパクト エクササイズ動画
ハイインパクトの効果

痩せた!との口コミは本当か ダイエット動画を検証2
腹筋 やり方 コツ
腹筋でお腹を凹ます

どうせやるなら効果的に コアトレーニングやり方6種類
ダンサーYU-SUKE DVD ダイエット
ダンスダイエットDVD

痩せすぎ注意 ダンサーYU-SUKEエクササイズDVD詳細
ダンスダイエット動画 おすすめ
福田明日香さんも実践

芸能人もやっているおすすめダイエットエクササイズ動画
スポンサーリンク

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
ハイインパクト ダイエット効果 口コミ
痩せた!という口コミは本当?ハイインパクト ダイエットの効果
ダンス経験者 振り付け かっこいい
ダンス経験者向け | かっこいい振り付けレッスン おすすめ動画一覧
1週間 1ヵ月で3キロ 10キロ痩せるダイエット
1ヶ月で3kg痩せるダイエット運動 | 簡単なエクササイズ動画
かわいい ダンス 簡単な振り付け動画
かわいいダンス振り付けが初心者でもできる 洋楽R&Bの簡単レッスン
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
創作ダンス振り付け見本 簡単
ダンス初心者向け | 簡単・オシャレに踊れる家練用レッスン動画一覧
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ポップダンス 踊り方 やり方
ポップダンス フリースタイル(即興)で踊れるようになるための練習方法
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
メルボルンシャッフル ダンス melbourne shuffle dance
シャッフルダンス EDMの曲で激しくステップを踏む かっこいい踊り方
ダンス 振り付け j-pop 簡単
J-POPダンス 初心者でも取っつきやすい音楽で楽しく踊れちゃう!
K-POP ダンス 振り付け 簡単
K-POPダンス 簡単なのにカワイイ振り付け動画 初心者の練習用
キッズダンス ヒップホップ 体験
キッズダンス ダンススクール行く前に まずは自宅で体験レッスン☆
かっこいいダンス ヒップホップ振り付け
創作ダンス かっこいい振り付け例 ステップ・フロア技をミックス
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップ クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
筋トレの効果的なやり方

筋力アップトレーニング・シェイプアップ・ボディメイクに対応。やり方からコツまで動画でレクチャー。

ターンのコツが分かる!ダンスの基本「クロスターン」練習方法

スポンサーサイト

ターンのコツが分かる!ダンスの基本「クロスターン」練習方法

ストリートダンス・ジャズダンス・バレエ・社交ダンスなど、踊りといっても色々な種類があります。

様々な踊り方が存在している中で、「ターン」に関してはほとんどのダンスで使われています。そのためターンが苦手だったりできない人は、常に劣等感を感じやすいです。

しかしご安心ください。そんなターンが苦手な人のために基礎トレーニング動画を紹介します。それが「クロスターン」です。

練習方法は動画の解説を聴いてもらいたいのですが、このページでは補足として上手く回るコツに触れていきます。

ターンはコツさえつかめばまったく難しいテクニックではありません。ある程度は練習が必要なので、集中的にトレーニングしていけば、ダンスを踊る上でのコンプレックスを1つ減らすことができます。

クロスターンは転倒の心配がなく、自宅でも練習できる動きです。早速レッスンを観ながらやってみましょう。

ターンが上手な人 できない人 その違いは?

ダンスが得意な人でもターンだけが苦手という話をよく耳にします。それだけターンの技術は特殊なんですね。

種類もいろいろあります。クロスターンだけでなくキックターンやフェッテターンも有名です。

名前が付いている回転の中で初心者でも練習しやすいのが今回のクロスターン。回る瞬間に体勢を整えることができるためバランスを維持しやすいです。

ターンが苦手な人は回っている最中に重心、もしくは上体の体勢がぶれてしまっていることが多く、上手にできない原因で最も多いのは重心です。

足を横に開いているときも縦に開いているときも、ターンをする際 重心は常に真ん中にあります。

上体は背筋を伸ばして軽くお腹を締めておきます。その体勢をキープしながらターンをしてみましょう。

首をきることも大事なのですが、それは重心や上体のバランスが取れてからで良いです。ある程度ターンが上達してきたころに首をきる意識も持つ順をおすすめします。

練習方法はこんな感じです。あとクロスターンをマスターしたあとは、その流れでキックターンも練習しておきましょう。

キックターンは動的な流れから回転に入りますので、クロスしてから回るやり方より難易度は上がります。でも勢いを付けることが可能なため、1回転だけでなく2回転、頑張れば3回転くらいまで回ってくれます。

上には上の動きがありますので、ダンス初心者はまずターンのコツを理解し、少しずつステップアップしていけるように努めてください。

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

基本ステップ 人気ベスト10

ヒップホップダンス 基本ステップ一覧

ヒップホップダンス 基本 1
チャールストン

家の中でも練習できるHIPHOPの人気ステップ
ヒップホップダンス基本 ロジャーラビット
ロジャーラビット

ランニングマンとセットで覚えておきたいステップ
ヒップホップダンス 基本 5
クラブステップ

細かな足さばきが特徴のHOPHOPダンス基礎テク
ダンス ヒールトー やり方
ヒールトー

基礎トレーニングになる大事な基本動作 初心者の練習に
ポップコーンステップやり方
ポップコーン

ランニングマンよりも実用性あり!? 初心者にオススメ
ヒップホップダンス 基本 2
ビズマーキー

初心者でもすぐに踊れるヒップホップダンスの基本技
ランニングマンやり方コツ
ランニングマン

ヒップホップダンスで最も有名である基本テクニック
ダンス基礎 スネーク
スネーク

ポップダンス・アニメーションの基礎練習にもなる技
ヒップホップダンス基本 スライド
スライド

ヒップホップのリズムに絡めて動く基本テクニック
ダンス ステップ ラコステ講座
ラコステ

女性でもすぐに踊れる、簡単なのに楽しいステップ
ヒップホップダンス かっこいいステップ
リーボック

クラブやチャールストンをさらに難しくしたような動作
フライングターン ダンス
フライングターン

ヒップホップやポップダンスで使える不思議な動き
ダンス トゥループ やり方
トゥループ

かっこいいけどちょっと難しい動作の基本ステップ
簡単 ダンス ステップ (1)
ホーシング

フォーシングとも呼ばれる簡単かつシンプルな技
ダンス ヒップホップ スティーブマーティン
スティーブマーティン

インアウトの動きをルーティン化させた複合ステップ講座
ヒップホップダンス ステップ ミドルスクール
ボビーブラウン

ニュージャックスイング ミドルスクール おすすめステップ
ダンス ツイスト やり方
ツイスト

すべてのダンスで活かせる基礎 踊り方を3種類レッスン
R&B ダンス 基本
ツイストウォーク

R&Bやハウスダンスで使える女性におすすめの技
ヒップホップダンス基本1
サイドリープ

独特な跳ね感でリズムを刻むかっこいいステップ
シーウォーク クリップウォーク やり方
クリップウォーク

シーウォークとも呼ばれるギャングなhiphop技
hiphopダンス 基本ステップ
キック&オープン

かっこいいのに知らない人が多いHIPHOPわざ
ダンス基本 ロックザボート 1
ロックザボート

R&Bダンスでも使われるお洒落な大人スタイル
ブルックリン アロー ステップ
ブルックリン

アローとも呼ばれる男性におすすめのカッコイイ技
簡単 ヒップホップダンス やり方
インアウト

初心者でも簡単に覚えられるヒップホップの基本技
ダンス ボックス やり方
ボックス

ダンスの中でも特に簡単な歩くステップ 初心者におすすめ
ダンス ヒップホップ モナステリー
モナステリー

HIPHOPダンサーから大人気 海外のダンスでよく見る動き
ヒップホップ ダンス ポニー 1
ポニー ステップ

簡単・かっこいい・楽しいの3拍子が揃った動き
ダンス ヒップホップ バートシンプソン
バートシンプソン

アーティストもダンスパフォーマンスで使用する実践テク
ガールズヒップホップダンス 基礎 基本
ヒップシェイク

ガールズヒップホップダンスの基礎トレーニング・レッスン
ダンス ヒップホップ BKバウンス
BKバウンス

チャールストンと比較されることが多いhiphopステップ
ランニングマン やり方 かっこいい
ランニングマンツイスト

ランニングマンにツイストを加えた応用テクニック
ヒップホップダンス 基本 3
スポンジボブ

かっこいいヒップホップの基本ステップで高い人気を誇る
かっこいい ステップ やり方
インアウトキック

基本ステップを組み合わせたオリジナル創作ステップ
ヒップホップダンスの基本 技
キックス

ブレイクダンスでも使われているキレのあるステップ
ダンス サイドステップ 練習方法
サイドステップ(16beat)

ヒップホップやハウスなどニュースクール ダンスの練習に
ダンス サイドステップ やり方
サイドステップ(8beat)

キッズダンス教室で習う振り付けにもよく含まれている動き
ダンス ツイスト やり方
ツイスト

簡単だけどスピード勝負 キレッキレな基本ステップ
シャッフルダンスの基本 Tステップ やり方
Tステップ

クラブと似ているメルボルンシャッフルの基本ステップ
リオウォーク ロックステディ やり方
リオウォーク

腰を横に振る簡単・オシャレなリズム 女性にも人気
ダンス 巻き足ステップ やり方
巻き足

すべてのダンスに通じるフットワークテクニック
ダンスの基本 ロボコップ やり方
ロボコップ

懐かしいあの動き ストリートダンス創世記の基本動作
かっこいいステップ ダンス やり方
フロントバックキック

ヒップホップやシャッフルダンスで使える16ビート系
ドラムンベース ステップ ダンス
ドラムンベース

melbourneshuffleやCuttingShapesでも使われる足技
ダンス リズムの取り方 前ノリ
前ノリ

ビズマーキーやヒップロールの土台になる基本リズム
ダンス リズムの取り方 初心者
後ノリ

ヒップホップダンス リズムの取り方が学べるハウツー動画
ダンス ストンプ やり方 練習方法
ストンプ

ダンスの原点 自分の体で音を奏でる踊り方を練習しよう
クロスターン ダンス やり方
クロスターン

ターンが苦手なダンス初心者もコツが掴める基礎強化動画
ダンス マンボステップ やり方
マンボ

ダンス全ジャンルに対応 簡単かつシンプルな基本動作
ツイスト ヒップホップダンス やり方
ヒールトー・ツイスト

2つの基本ステップが合体 ヒップホップダンスの応用テク
シャッフルダンス ステップ かっこいい
オリジナルステップ

名前はないけどヒップホップやシャッフルダンスで使える足技
ダンス かっこいいステップ おすすめ
リープホッパー

9割のダンサーが知らないマイナーテクが実は超使える!
タップダンス ステップ 1
トレイン

タップダンスのように足を打ち付ける基本ステップ
ツイスト インディアンステップ
インディアンステップ

ブレイクダンスをメインにヒップホップでも使える
ロックダンス ゲットファンシー やり方
ゲットファンシー

ロックダンスのステップだけどヒップホップでも使える
ランニングマン
ランニングマン応用

ランニングマンだけでカッコイイ振り付けを創作
ヒップホップダンス ステップ ポップコーン
ポップコーン応用

ポップコーンステップだけで実践的に踊れちゃう動画
ヒップホップダンス基本ステップ一覧
基本ステップ練習用

7テクを簡単な振り付けで一気に覚えるお得な動画
スポンサーリンク

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
ハイインパクト ダイエット効果 口コミ
痩せた!という口コミは本当?ハイインパクト ダイエットの効果
ダンス経験者 振り付け かっこいい
ダンス経験者向け | かっこいい振り付けレッスン おすすめ動画一覧
1週間 1ヵ月で3キロ 10キロ痩せるダイエット
1ヶ月で3kg痩せるダイエット運動 | 簡単なエクササイズ動画
かわいい ダンス 簡単な振り付け動画
かわいいダンス振り付けが初心者でもできる 洋楽R&Bの簡単レッスン
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
創作ダンス振り付け見本 簡単
ダンス初心者向け | 簡単・オシャレに踊れる家練用レッスン動画一覧
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ポップダンス 踊り方 やり方
ポップダンス フリースタイル(即興)で踊れるようになるための練習方法
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
メルボルンシャッフル ダンス melbourne shuffle dance
シャッフルダンス EDMの曲で激しくステップを踏む かっこいい踊り方
ダンス 振り付け j-pop 簡単
J-POPダンス 初心者でも取っつきやすい音楽で楽しく踊れちゃう!
K-POP ダンス 振り付け 簡単
K-POPダンス 簡単なのにカワイイ振り付け動画 初心者の練習用
キッズダンス ヒップホップ 体験
キッズダンス ダンススクール行く前に まずは自宅で体験レッスン☆
かっこいいダンス ヒップホップ振り付け
創作ダンス かっこいい振り付け例 ステップ・フロア技をミックス
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップ クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
筋トレの効果的なやり方

筋力アップトレーニング・シェイプアップ・ボディメイクに対応。やり方からコツまで動画でレクチャー。