簡単な洋楽R&Bの振付 ダンス初心者でもオシャレに踊れる

簡単な洋楽R&Bの振付 ダンス初心者でもオシャレに踊れる

洋楽が好きならダンス初心者でも楽しく練習できる振り付けレッスンです。簡単な内容なので、動画でも分かりやすいです。

かっこいいというよりかは、落ち着いた雰囲気でオシャレに踊れるダンススタイルです。R&Bにもいろいろありますが、今回は激しいイケイケな感じではなく、家の中でも練習しやすい優しい踊り方です。

振り付けに使われている動きで名前が付いているのは「胸のロール」「リオウォーク」「後ろノリ」「モナステリー」「クラブステップ」です。

すべてこのブログでレッスン済みなので、上部の検索窓からコピペすれば練習方法が分かります。

もしこの動画だけだと分からないパートがある場合も、基本動作を1つずつ覚えていけば簡単にクリアできます。ヒップホップよりもR&Bの曲をよく聴いている方におすすめなので、時間があるときにチャレンジしてみてください。

J-POPなど邦楽にはない洋楽R&Bで練習する醍醐味

簡単な振り付けでもオシャレな印象を与えられるのが洋楽です。

J-POPや邦楽もダンスに使えますが、同じ日本人の楽曲だと好みが分かれてきます。洋楽は曲調が日本にはないテイストが多いため、シンプルなダンスでも本格的に映る利点があります。

今回の振り付けもそんな感じで、初心者向けの内容です。それでもダンサブルでお洒落な印象に仕上がっていますので、簡単な振り付けでもちゃんと見栄えのするダンスが踊りたい初心者におすすめです。

R&Bはノリやテンションでいくらかごまかせてしまうヒップホップダンスとは違い1つひとつの動きを大切に丁寧に踊ることで上手に演技することができます。

男性はもっとガンガンステップを踏みたいと思いますし、この振り付けは女性の方が合うでしょう。家にいる時間でちょっと踊りたいなと思ったときにこのページを開き、練習してみてはいかがでしょう。


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ポッピンやフリースタイルダンスで重宝するのが「タット」という手や腕を巧みに使った繊細なテクニックです。

今回はタットを使ったシンプルな振り付けを公開することになり、全身を映したアングルからだとタットの練習方法が観づらいため、個別にタットの部分を教えるレッスン動画を出した流れです。

上に貼り付けたハウツー動画がそれなのですが、基本的なことだけのシンプルなタット・ルーティンになります。

ダンス初心者でも3分あれば覚えられる5つのポーズで構成されていて、唯一、手こずる可能性があるとすれば3の構えかなと思います。

タットは手首までフルで活用し、高度なスキルになると指まで使うパフォーマーもいて圧巻の演技です。

ブレイクダンスのようなダイナミックな踊り方も目を引く格好良さがありますが、逆にタットのような繊細かつ磨かれた技も、一味違った感動があります。

ポップダンスや、魅せ方によってはアニメーションダンスでもタットの知識は演技に活かせると思いますので、人間アート的な踊り方を学んでいる方は、すぐできちゃうと思いますが、動画で練習方法をチェックしてみてください。

タットの基礎力をアップさせる手首のストレッチ

ダンスというよりも「型」で魅せるタットですが、上手く見せるコツは手首にあります。

みなさんは手首がどれだけ曲がりますか?テスト項目は2つ。もう片方の手でぐーっと押して筋が突っ張るところまでの可動域。もう1つはそういう補助ナシに自力で動かせる可動域。

タットを練習していれば、自然に感じると思います。「手首周りの柔軟性があった方が有利だな」と。

手のひらの側に折るのは簡単ですが、手の甲側に反らす角度には個人差があり、あまり上がらない場合はストレッチで可動域を広げた方が良いです。

とはいえ、手首はとても繊細なため、伸ばし過ぎにも注意。(自己責任でお願いします。)

やり方・レパートリーは自分であみ出すこともできます。タット入門者も手首や肘を90度にする型だとビシッと決まりやすいです。

今回のタット講座では5つのポーズしかやっていませんので、6つめ、7つめ、8つめのポーズを創作されてみてはいかがでしょう。ダンスの場合、8カウント刻みだと曲の構成的にも1つのまとまりになります。

自分の部屋で、机に座りながらでもできるのがタットの手軽なところ。暇つぶしといってしまうのは何ですが、お風呂に浸かっている時間やトイレに座っているような時間を有効活用するといつの間にか上達しているのがタットです。練習がんばりましょう。

ダンサーゆーすけ


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アパートやマンションでもできる騒音ナシのダイエット運動

アパートやマンションでもできる騒音ナシのダイエット運動

騒音を気にせずおこなえるダンスエクササイズ動画です。

とにかく簡単なので初心者でも絶対にできます。エアロビクスのローインパクトは太っている方や運動が苦手な人でも手軽にトライできるため、この動画でダイエットをスタートさせましょう。

アパート・マンション暮らしだから家で運動はムリか?いや、そんなことありません。

上記の動画でダイエット運動はできます。あとはこの後に紹介する筋トレエクササイズで引き締め効果をプラスすれば、理想の体に近づけますよ。

ダイエットに効果的な「有酸素筋トレ」


今回はアパートやマンションでもできる動画をピックアップしています。

さきほどのエアロビクスだけでも良いと思いますが、もし体力があればこちらの有酸素筋トレも日課に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ダイエットを目的にした筋トレは、体を大きくするためでなく引き締め効果を狙ったコンテンツになります。

有酸素運動だけだと骨っぽい痩せ方になり女性らしい美しさは引き立ちません。シェイプアップという言葉があるように体のラインにメリハリを作ることで、より完成度を上げることができます。

だけど、ダンスの方が楽しいんですよね。

なので、まずはダンスエクササイズだけでもやらないよりも断然良いですから、とにかく何もしていなかった状態からダイエット運動を始めた状態を維持しましょう。

それだけでも立派な成長ですし、自分に期待が持てますね。

それが日課になりやるのが当たり前になった数か月後から、シェイプアップ筋トレをメニューに追加するという計画はいかがでしょう。

どちらの動画も家の中でできます。こっそり誰にも知られずダイエットができるため、密かな目標として自分磨きに励んでください。

実は、動画でリードしているインストラクターは僕(今この記事を書いている人)なんですよ。

運動はダイエットしているしていないに関係なく、美容・健康にすごく効果的です。

だけどスポーツクラブなど、専門施設に行くとなるとちょっとハードルが上がってしまいます。

アパートやマンション暮らしの方でもお隣や下の階の住民を気にせずできるダイエット運動を公開しているのは、運動を手軽に楽しんでもらいたいからです。

もっと!10分じゃ足りない!という場合は最寄りのスポーツ施設で本格的に取り組んでもらいたいですが、最初の1歩はこのくらいのレベルと時間で自分らしく楽しむくらいがちょうど良いと思います。

ダンスなら楽しくダイエットできます

痩せたい。ダイエットしなきゃ!と思った今こそ始め時。

こういう動画を活用して、まずはマイナス3キロダイエットを目標にやってみてください。

効果が出てくると嬉しくてもっと頑張ろうという気持ちになります。

エクササイズも継続しないと効果は薄いです。だから音楽で楽しく運動できる「ダンス」を取り入れていきましょう。

同じ動画ばかりだといずれは飽きてきます。このブログでは20本ほどのエクササイズを公開していますので、飽きたら次、また飽きてきたら次という流れで進めてください。

もっとハードに運動する「痩せすぎ注意ダンス」「ハイインパクトエクササイズ」に人気が集まっていますので、このページに貼ったやさしいエアロビクスが簡単に感じてきたときに、もう1つ上のダンスを試してください。

顔はメスを入れないと変わりませんが、体は自分の努力でいくらでも変えられます!強い意志を持ちましょう!!!

ダンサーゆーすけ


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