お腹・太もも・腕を引き締める おすすめダイエット運動

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お腹・太もも・腕を細く引き締める おすすめダイエット運動

エクササイズを動画で視聴できるようになり、ダイエットもより手軽になりました。フィットネスクラブに行く時間がなかったり、受けたいスタジオレッスンに合わせて足を運ばなければいけなかったのがウソのように、動画をブックマークしておけばどこでもエクササイズを楽しめます。

このサイトでは、お腹・太もも・腕を細く引き締めたい人や、おすすめダイエット運動を調べたい人に向けて、記事の最後にエアロビクス、ヒップホップエクササイズ、ダンササイズの優良動画を一覧紹介していますので貴方のフィットネスライフにお役立てください。

エアロビクスやヒップホップでエクササイズを楽しもう

ダンスは音楽と一緒に体を動かすため、ダイエット以外でも体に良い効果があります。食べ過ぎてしまう原因の1つは「ストレス」ですが、適度な運動で頭の中をリフレッシュさせることはドカ食いを防ぐことに繋がります。

女性の場合はホルモンバランスを整える効果も期待できますし、男性はアドレナリンの分泌により心身ともに自信がみなぎってくる感覚を覚えるでしょう。ダイエット運動は決して痩せるためだけでなく、総合的なケアと考えてください。

生活が便利になるほど運動不足になり、お腹がぽっこり、太ももが太く二の腕もたるんできます。そんな自分に気付いた人から、自宅でのエクササイズを開始しましょう。

お腹をへこませるために腹筋運動をされる方もいますが、筋肉の上に脂肪がのっているため、余計にぽっこりお腹が目立ってしまいます。ダイエットエクササイズで体脂肪を下げながら筋力トレーニングを行うのが理想です。

太もも痩せに関しては、ヒップホップ系ダンササイズの方が太ももへの刺激が多く筋肉を細く引き締めてくれるのでおすすめです。

腕痩せの場合はやはりエアロビクスが良いです。とはいえ重りのない状態なので、2Lのペットボトルを持って筋肉への刺激を与えることでエクササイズ動画もより効果的になります。

ダイエット運動にはウォーキングやランニング、それ以外の野外スポーツもおすすめです。しかし雨が続いた日はどうしても家にこもりがちです。そんなときにも動画のエクササイズを有効的に使って楽しいフィットネスライフを送ってください。

エアロビクスやダンササイズのおすすめ動画を一覧表示しておきますので、好みのエクササイズで自分だけのオリジナルプランを組んでみましょう。ダイエット初心者は1日1本から。体力のある人なら2~3本を目標にしてください。

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運動しても痩せにくい体質の方へ

エクササイズをやっているのに体に変化がない場合は、運動をキープしながらも摂取カロリーを少しだけ抑える工夫をしていきます。

僕のおすすめは1日3食の内、1食をダイエットプロテインで済ますことです。乳を原料にしたホエイタイプと大豆が原料のソイタイプがあります。

普段から大豆製品を多めに摂っているならホエイ。納豆や豆腐をあまり口にしない場合はソイを選びます。大豆に含まれるイソフラボンは女性の美容にも効果のある成分なので、お肌やホルモンバランスを整えながらダイエットに不足しがちなたんぱく質を補うことができます。

お近くのドラッグストアでも売られていますが、種類が少ないくせに高いです。

アマゾンが1番ですね。安いし、種類豊富で選べます。ダイエットサプリを初めて試す人はレビューを読むだけでもいろいろなことが書かれていて勉強になりますよ。

ハイインパクトエクササイズ+ダイエットプロテインのダブル減量メニューで2週間様子を見てください。普通に考えると痩せ過ぎ可能性もありますので、急激に体重が減ったときは運動だけに戻すようにしましょう。

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柏 エアロビクス スタジオ | ダイエットならPsダンススクール

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柏 エアロビクス スタジオ | ダイエットならPsダンススクール

千葉県柏市で、初心者でも安心して利用できるエアロビクスのレッスンが始まります。

太っている体を変えたい人、自分なりのダイエットは実践しているけど今一つ効果がない人は、ダンスで痩せる方法を試してみるのはいかがでしょう。

柏のダンススタジオでエアロビクスをおこなうのは、Ps(ピース)ダンススクールのYU-SUKE先生です。

ユーチューブでも自宅でおこなえるエクササイズ動画を出しているインストラクターなので、まずは10分の体験ムービーをご紹介します。

痩せすぎ注意のエアロビクス教室 | 千葉県柏市

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エアロビクススタジオではこのようなダイエット運動をおこないます。

エアロビクスにはローインパクトとハイインパクトと呼ばれる2種類の運動があり、

太っている方やしばらく運動から遠ざかっている入門者はロー、体力のある方やエアロビクス経験者には運動強度の高いハイがおすすめ。

上のお試し動画はそのローハイコンビでダイエッターから人気の高いエクササイズです。

動画はすでに350万回再生を超えていて、YU-SUKE先生のダイエットエクササイズが柏で受講できますので、興味あれば1度スタジオまでお越しください。

エアロビクスをダンステイストで楽しくクラス☆

ダンススクールが手掛けるフィットネス専門クラスは、スポーツクラブとは一味違ったテイストです。

エアロビクス特有のキビキビした動きよりもダンスを踊っている感覚で運動をします。

レッスンを受講する際のファッション(服装)にも制限がなく、スポーツウェア以外のカジュアルな格好で参加されて構いません。

一応、運動をしますので汗をかいても大丈夫な洋服で、脚も開脚したり腿を上げられること、それとシューズは運動靴(室内シューズ)の着用が条件になります。

デニムやチノパンなどでも参加できるところは、ダンススクールらしいですよね。

エアロビクスもオシャレなファッションで踊ると一気にダンステイストが増し、鏡に映る自分が好きになります。

鏡に映して行うスポーツは、鏡に映る自分の姿もモチベーションアップに繋がります。

動きやすい範囲でちょこっとお洒落を取り入れたエクササイズで、楽しくダイエットを進めていきましょう。

柏ではダイエット初心者向けのクラスから開講します

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もう1本、動画を貼りますが、

千葉県柏市でまず最初にオープンするクラスはエアロビクス初心者に向けたやさしい内容になります。

ハイインパクトは含めず、太っている方でも膝の負担を減らしながら減量できるクラスです。

エクササイズ入門としてクラスを構えますので、スポーツクラブなどフィットネス施設でエアロビクスを日常的に楽しまれている経験者は、初級クラスが開講するまでお待ちいただければと思っています。

YU-SUKE先生のエアロビクス指導が受けられるのは、Psダンススクールのみとなりますので、流山・松戸・我孫子など、柏まで足を運べる方はこの機会をお見逃しなく!

ダンスエアロを1度もやったことがない場合は、このページに10分動画がありますので自宅でやってみてください。

体が熱くなってきて汗が出てきます。運動により体脂肪が燃えていることを実感できますよ。

あらかじめ体を慣らしておくことで、柏スタジオでレッスンを受けるときも安心感があると思います。

食べないダイエットだけでは美しく痩せることはできません。

エアロビクスを取り入れて、今の悩みを解消していきましょう。やらないよりも、やった方が良いのは間違いありません。

ダンサーYU-SUKE

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Ps(ピース)ダンススクールのブログ | 著者紹介

ダンサーYU-SUKE ブログ(スクール日記)

Ps(ピース)ダンススクール レッスン担当:YU-SUKE(イハラ ユウスケ)

東京・千葉県(柏市・流山市・印西市・我孫子市) 茨城県南(つくば・牛久・龍ヶ崎・守谷・土浦)等、幅広いエリアでインストラクター業務。エイベックスやイオンモールと共同でダンスイベントを開催するなどのオーガナイズ的役割も兼任。

振付師としてダンスの振り付け依頼や、独学ニーズに向けてレッスン動画を配信するなど、ダンス教室を切り盛りしながら多方面で活動。

popteenやseventeen(ファッション誌)でも紹介。ダイエット動画は、口コミで300万回再生を突破し芸能人も注目するなど、地味で冴えない見た目のわりにやる時はやるちゃっかり者。

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