シャッフルダンス動画 かっこいいステップ スポンジボブ

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シャッフルダンス動画 かっこいいステップ スポンジボブ

メルボルンシャッフルやカッティングシェイプスの基本ステップは既に数多く紹介してきています。

ランニングマン・チャールストン・Tステップ・フットワーキング・ツイスト等々。ともくれば次はやっぱりこれでしょう。簡単なのにかっこいいステップ「スポンジボブ」です。

基本的なやり方はヒップホップダンスのカテゴリで解説済みなため、今回はシャッフルダンスの踊り方に合わせた応用テクニックをお見せします。

通常は後ろに脚を曲げるだけのスポンジボブですが、ちょっとシンプル過ぎるため前にも足を振り分けてかっこいい動きにしています。

もしスポンジボブをまだご存じない場合、まずはこのブログの最下部に各ジャンル毎のカテゴリがあります。そちらでヒップホップダンスの基本ステップ一覧を踏んでいただき、基本の動きを覚えてからこちらのページに戻ってきてもらえると理想の順番で練習ができます。

ヒップホップのステップをシャッフルダンスで使う時の注意点

スポンジボブをはじめ、シャッフルで用いられる定番ステップはヒップホップダンスやハウスダンスの基本ステップです。それらをEDMの曲調に合わせて踊るのですが、HIPHOPとEDMは音楽ジャンルが違うため、ステップのやり方にも違いが生じます。

ヒップホップのステップをシャッフルダンスで使う場合、1つ注意点があります。それは曲の速さに対応しようと我武者羅にはならないことです。踊り方をEDMスタイルに変換することで一気に解消できますので実践に活かしてください。

今回のスポンジボブはシャッフルダンスの踊り方にマッチするように応用したものなので、動画の解説のまま練習していただければ大丈夫ですが、ランニングマンみたいな大きな動きはステップにシャープさを加え、16ビートを強調しながらコンパクトな魅せ方をします。

各ステップのやり方と上手くみせるコツは1つのテクニックごとにページを用意しています。シャッフルダンスに興味があれば、まずは基本ステップを練習し、慣れてきたら振り付けにもトライしてみましょう。振り付けではステップ単体よりも実践的なことを学べますので、そこからさらに練習を重ね最終的にはシャッフルダンスらしいフリースタイルでのパフォーマンスが可能になるよう努めていきましょう。

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独学でシャッフルを練習している人から人気の動画一覧

シャッフルダンスの踊り方・やり方・練習方法

シャッフルダンスの基本 Tステップ やり方
Tステップ

メルボルンシャッフルやカッティングシェイプスの基本練習
シャッフルダンス ランニングマン やり方
ランニングマン

EDM曲でステップを踏む上での練習方法や上手く見せるコツ
チャールストン やり方 コツ
チャールストン

基本的なやり方から上手く踊るコツまで解説されている動画
ドラムンベース ステップ ダンス
ドラムンベース

シャッフルダンス初心者でもできる かっこいいステップのやり方
シャッフルダンス スポンジボブ やり方
スポンジボブ

前に振り分けて かっこいいステップに進化させた実践テクニック
カッティングシェイプス シャッフルダンス踊り方
フットワーキング

カッティングシェイプスとの相性バツグン 基本ステップのやり方
シャッフルダンスの基本ステップ ツイスト
ツイスト

家でこっそり練習できるシャッフルダンスの基本テク 初心者向け
ダンス ヒップホップ BKバウンス
BKバウンス

チャールストンと比較されることが多いステップ
ヒップホップダンスの基本 技
キックス

ストリートダンス全般で使われているキレのあるステップ
ダンス 巻き足ステップ やり方
巻き足

基本ステップにアレンジを効かしオリジナルで魅せる技術
かっこいいステップ ダンス やり方
フロントバックキック

シャッフルダンスやヒップホップで使える16ビート系
ダンス かっこいいステップ おすすめ
リープホッパー

ヒップホップのマイナーテクだけどEDMとバッチシ噛み合う
ポップコーンステップやり方
ポップコーン

シャッフルでも使えるヒップホップの定番ステップ
シャッフルダンス Tステップ やり方
Tステップ(応用)

Tステップを逆に進むアレンジステップ シャッフルダンス応用
シャッフルダンスの踊り方 チャールストン
チャールストン(応用)

横に動くチャールストンステップでかっこいいパフォーマンスへ
ストリートダンス 基本ステップ 技と名前一覧
ステップ一気見せ

シャッフルでも使えるステップ多数 ストリートダンス70テク
メルボルンシャッフル 初心者 基本ステップ
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シャッフルダンス初心者でも練習しやすい振り付けレッスン
シャッフルダンス かっこいい振り付け動画
シャッフルダンス講座

基本ステップ7種をフリースタイルMIXしたら超かっこいい振付に
ハウスシャッフル かっこいいダンス
ハウスシャッフル

パドブレの応用 ハウスシャッフルで使えるステップを紹介
シャッフルダンス練習用 簡単な振り付け
シャッフルダンス練習用

EDMで楽しくステップ 簡単なのに本格的に踊れる簡単な振り付け
シャッフルダンス 技 かっこいいステップ
振り付け練習用

シャッフルダンスやカッティングシェイプスの定番ステップで構成

Shuffle dance / Cutting shapes

※こちらの動画一覧は、解説ナシで直観的な学習ができます。通常のレッスン動画と比べクイックな内容ですが、時間のムダを割くことができます。
シャッフルダンス ランニングマンのやり方
ランニングマン

ヒップホップとは踊り方が違う 上手く見せるコツなどを解説
カッティングシェイプス チャールストン
チャールストン

ヒップホップダンスとは違うEDMでの踊り方を動画でレッスン
melbourne shuffle cutting shapes
ツイストステップ

Cutting shapes や Break dance の基本ステップとして人気
シャッフルダンスの踊り方 初心者
シャッフル ステップ

簡単なのにかっこいい 初心者でも練習しやすい基本ステップ
シャッフルダンスの踊り方 基本ステップ
クラブステップ

ヒップホップの基本ステップをシャッフルダンス/EDMで魅せる
EDM shuffleダンスのステップ
おすすめステップ

ShuffleやCutting Shapesで使えるかっこいいフットワーク
シャッフルダンス踊り方 簡単なステップ
ポップコーン

シャッフルダンスでも重宝するオールジャンルな簡単ステップ
シャッフルダンス かっこいいステップ
Tステップ(応用)

シャッフルダンスの基本ステップ「Tステップ」の応用テク
シャッフルダンス カッティングシェイプス やり方
フットワーキング

シャッフルダンス/ハードスタイルにも対応する高速ステッピン
カッティングシェイプス 踊り方
カッティングシェイプス

EDMと相性の良い、簡単なのにかっこいいステップのやり方
シャッフルダンスの踊り方とステップ
ディープハウス

メルボルンシャッフルとハウスダンスの中間に位置する踊り方
メルボルンシャッフル ランニングマン
メルボルンシャッフル

SHUFFLEの基本「ランニングマン」を後ろにスライドする方法
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カッティングシェイプス初心者でもできる簡単なステップ動画
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シャッフルダンス かっこいいステップ講座
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バク転をやりたい初心者へ 正しいやり方とコツ

このブログでは、バク転ができるようになりたいけど練習方法が分からない方や、独学でアクロバットをやっているけどバク転が思うようにできない方に向けて、

見本演技・スロー再生・動画解説など充実した情報量で、正しいやり方と成功のコツをレッスンしていくために制作しました。

特にバク転教室などが近くになく、公園など硬い地面でバク転を飛ぶ環境下でのやり方や、恐怖心が先だってしまい怖くてできない状況において最適なアドバイスをしています。

僕も1人で倒立から始め、独学練習でバク転・バク宙。ロンバクまでマスターしました。

これからアクロバット練習を始める初心者へ事前に伝えておきたい注意点、そして近道の繋がる基本技の紹介まで抜かりなく紹介していきます。

バク転が怖い人におすすめなのは、練習の手順を守ることです。手順さえ守れば、あなたでもバク転が飛べるようになります。

足し算を知らないまま、いきなりかけ算にチャレンジしているような状況になっていませんか?

目標達成を焦ってしまうと逆に成功が遠のいていってしまうのがバク転です。独学で練習している方はこの言葉を胸に、安全を心がけて着実にステップアップしてください。

早速、バク転レクチャーを始めます。まずは見本演技とスローモーションをご覧いただき、通過ポイントごとのコツと知り、イメージトレーニングをしましょう。

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バク転をやりたい初心者へ 正しいやり方とコツ

バク転といえば、アクロバットでも基本であり避けては通れない技です。お手本を何回見ても、細かいところまでは早すぎてみえないもの。ならば、スロー再生しながら練習方法とやり方の全体像から学んでいきましょう。

このページでは動画を用いてバク転のやり方とコツを分かりやすくも手短に教えます。

そしてバク転ができないで困っている人や、怖くてできない状態にいる人に向けたアドバイスや用意しておいた方が良いものを紹介しています。

バク転を飛ぶイメージを膨らませても、現実ではまだ飛びません。

失敗する可能性を下げていかなければ、おそらくあなたは直前にリスクを感じて飛べないと思います。

それはアクロバットの才能がある証拠でもあるのです。直前で危険を察知する分析力は、バク転を成功させた後も必要になる能力です。あなたは大きな怪我をせず、難しい技にもチャレンジしていける才能があります。

怖いと感じるのは、今の自分の力量を本能で理解できているからです。あとはバク転を飛べるだけの下準備をしていくだけではありませんか。

僕の場合、壁倒立 壁を使わず倒立 逆立ち歩き 側転 ロンダート マカコ バク転 バク宙 ロンバクの順番に訓練しました。

マカコを両手バランス良く練習した頃には「今の自分なら絶対バク転できるわ」という自信に満ちていて、本番はあっけなく成功。本当にあっ気なかったです。簡単過ぎました。同日、バク宙とロンバクまで一気に達成。

基礎が身に付くと、こんな簡単なものなんだと。

壁倒立の練習開始から逆立ち歩行できるようになるまで数ヵ月かかりました。早くバク転飛びたいなと思いながらやっていましたけど、

あの時間があったからバク転を始めて飛んだときの手にかかる負荷にも体が悲鳴を上げなかったし、しっかり肩で床を押す力が付いていたことで着地もキレイでした。

命がけでバク転を飛ぶのも僕の命ではありませんし、おすすめはしませんが個人の自由です。一か八かこそ我が人生と思えるなら時短と引き換えに健康な体を投げ出すのもアリ……あ、いや、やっぱナシですね。自分の経験上、1番時間をかけるべきは基礎練習です。

バク転ができるようになりたいだけだから、倒立とか興味無いという場合でも、バク転に失敗して骨折したりしないためにも、せめてマカコあたりは予備練習としてやっておいてください。

初心者がバク転をやる場合、マカコから練習すべし

アクロバットは体が資本です。いきなり後ろに飛び込んで、リスクゼロのはずはありません。バク転は地面に手を付ける時に手首や肘を痛めやすいです。

それは恐怖のあまり、初心者ほど高く飛んでしまいがちだからです。高いところから落下してきて手から付けば、足と比べて半分以下の耐久力しかない腕はひとたまりもありません。

この記事の終わりに、バク転のコツとなる「マカコ」のやり方を紹介したページを教えます。ここでは皆さんよりも一足早くバク転を覚えた自分がこれから練習する人にアドバイスしていきます。

マカコは必ずしも必要な練習ではありませんが、バク転教室のような備品が用意できずいきなりカッチカチの地面で本番を迎える人には必要だと思っています。

バク転も慣れてくると簡単に感じる技ですが、僕の場合、最初は腕や腹筋が筋肉痛になったものです。着地に慣れていないため、手首に痛みを感じることもあり、その際はいさぎよく練習を中断し完治を待ちました。

マカコがバク転の予備訓練になる点は2つ。後ろに飛び込む恐怖心に慣れることと、手を付けたあとの処理に対応できるようにしておくため。

初心者はバク転の手が着地する瞬間ばかりを意識しがちで、足の着地を怠りがちです。手を床に付けたままにすると腹部や膝を地面に強く打ちつけて一時的に呼吸困難になってもだえ苦しんだり、最悪の場合、お皿にひびが入ることもあるでしょう。

手を付けたあとも油断禁物ということです。そこまでイメージトレーニングしていくと、バク転の前にマカコをやっておくのも本番に向けた有効な手段だということが分かると思います。

このページはバク転の動画のみなので、マカコのやり方をごご存じない方は、記事の終わりにあるアクロバット基本ワザ一覧からマカコを見つけて練習方法を確認してください。

できない時の恐怖心 怖さをどう乗り切るべきか

バク転のやり方が分かっていても、後ろに跳ぶのが怖くて練習できない人が普通です。自分を責めたり自己嫌悪になる必要はありません。

自分の身に危険が及ぶことを事前に察知できている優秀な頭なら、自己管理ができます。独学でも上手くなれる人です。

バク転だけでなく、アクロバット技すべて同じです。始めてチャレンジする技のときは熟練者でも怖いです。だから本番を見据えた事前訓練にはかなり力を入れています。

恐怖心を断ち切るには自信と勇気。これらは日々の繰り返される練習から作られていくのです。

バク転が怖いと感じている人のほとんどは先を急ぎ過ぎています。練習量が足りないことを本人が認めているから脳がストップをかけるのです。

失敗してケガでもしたら病院での治療代に最低でも数万円。練習できないもどかしい思いと自己嫌悪、私生活の不便にも耐えること数ヵ月です。

想像するだけでも辛いですよね。先を急ぐことはリスク軽減を考慮したときにオススメできません。

僕のおすすめ練習法は、いきなりバク転にチャレンジするのではなく、どんなに急ぐ場合でも『マカコ』から始めることです。後ろに飛び込む感覚さえ分かれば、バク転の恐怖心はなくなります。

バク転で失敗する人の特徴は、飛び込む瞬間にビビッてしまい中途半端な飛び方をしてしまうこと。

多い事例ですね。あなたもそうならないように気を付けてください。

バク転講座 に続き、マカコ講座も公開しました。

バク転が怖い できない時はマカコから練習しよう やり方動画

できればアクロバットの肝となる倒立くらいは事前にマスターしておきましょう。

このサイトでは、女の子でも楽しめる「壁倒立」や「三転倒立」という練習方法からバク転、バク宙、ロンダート、さらにこれらの技を繋いだロンバクのやり方まで、すべて動画で紹介しています。

女の子でバク転ができれば、かなりスゴイ。同じ技でも、女性というだけでスゴイ!ってなります。これっておいしいと思う。男としてはちょっと羨ましかったりしますね。

動画では必ず実践(お手本)があります。難しいレクチャーの場合はスローモーションも載せています。アクロバットはイメージトレーニングが特に大事になりますし、イメトレなら家の中でも頭の中で練習することができます。

バク転もしっかりイメージトレーニングをするのとしないのでは結果が変わってきます。動画をあなたがステップアップしていくためのツールとしてご活用ください。

P.S.

こんなの発見しました!

 

僕はケガを覚悟で飛んで運よく成功したので攻略本は活用はしませんでしたが、失敗のリスクを可能な限り軽減する上でも専門家から基礎知識を学ぶことで成功率を最大まで高めることができるかも知れません。

こういうハウツーブログを読んでもビビッて飛べないよぉーと先へ進めない人のお助けマニュアルですね。状況的に該当する場合は、攻略マニュアルを味方に付けて、少しでもバク転成功へ繋がるよう努めてください。

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独学で練習している人から人気があるレクチャー動画

バク転 / アクロバット / やり方・練習方法

バク転 8
ロンダート

側転ができる人はこの技へ ロンダートの練習方法
倒立 逆立ち やり方 コツ
倒立 / 逆立ち

アクロバットの基礎 初心者は必ずマスターを
バク転 1
バク宙

基本的な練習方法/やり方/注意点を分かりやすく紹介
ウインドミル できない ブレイクダンス
ウインドミル

ブレイクダンスのパワームーブ入門にチャレンジ
バク転 10
壁倒立

アクロバット初心者に向けた、正しい壁倒立のやり方
バク転 9
ロンバク

ロンダートとバク転の合わせ技〝ロンバク〟のコツ
倒立 コツ やり方
倒立もどき

女の子でもアクロバットはできる まずは初歩から
バク転 2
マカコ

基本的なやり方から初心者に向けたアドバイスまで収録
バク転 11
カエル倒立

女性はカエル立ち、男性はカエル倒立まで挑戦しよう
バク転 12
チェアー

アクロバットと一緒に覚えたいブレイクダンスの技
三点倒立 やり方 コツ 練習方法
三点倒立

自宅でも静かに練習できる基本技で自分試し
一発芸 ワーム やり方
ワーム

一発芸・筋トレになるダンスの技 友達と体育館で練習だ
ブレイクダンス アクロバット 基礎練習
ひじ倒立

ブレイクダンス基礎練習にもなる肘を使う逆立ち
マカコ コツ できない
マカコもどき

マカコができないときはこの練習で切り抜けよう
一発芸 ダンス 技
これでクラスの人気者

小学生がアクロバット(マカコ)の一発芸をやるよ
バク転 6
バク宙 (スロー再生)

バク転との違いがひと目で分かるので初心者にオススメ
ブレイクダンスの簡単なレッスン
ブレイクダンス

アクロバット+ダンス=超ウルトラかっこいい!
バク転 7
バク転 (スロー再生)

イメージトレーニングになり、コツ・注意点も分かる
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