リズム音痴を改善 ダンスが上手くなるリズムトレーニング方法

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リズム音痴を改善 ダンスが上手くなるリズムトレーニング方法

ダンスを習う上で、音楽に体を乗せられないのは致命的です。社交ダンスやベリーダンスでもそうですが、ヒップホップダンスのようなリズムを重視した踊り方ならなお更です。

リズム音痴は初心者に多いですが、日々のレッスンや独学練習の中で改善されることが多いです。それなら特別なトレーニングも必要ないのですが、いつまで経ってもリズム取りができない状態だと問題があります。

そこで、このページではリズム音痴で悩んでいる方に向けたレッスン動画を1本紹介します。ダンスの基本であるアップのリズム、再度のリズム、前ノリ、そしてリズミカルに身体を揺らす16ビートまで一気に身に付けることができます。

それに単発練習で飽きがこないよう、4種類のリズム取りを振り付けの形式で練習できるため、リズムトレーニングを楽しくおこなえます。

リズム取りはダンスを踊る上で大切な基礎

上手くなるために何をしたら良いのか、それはどんなダンスを学んでいるかによって多少異なるのですが、リズム・ステップ・ポーズ・表現力などの基礎力を強化するのが一般的です。

表現力の中には柔軟性なども含まれるため、柔軟ストレッチなどで可動域を広げることも基礎トレーニングの一環となります。

リズムトレーニングは音楽との連動性を高める上で効果的なため、身体づくりよりも更に基礎的な位置づけです。

踊れる肉体に仕上げたとして、音が取れない、リズムが取れない脳なら宝の持ち腐れですよね。リズム取りを強化することがいかに大切なことか気付けた瞬間、ダンスは一気に上手くなると思います。

リズム音痴を治すのであれば、リズムトレーニングを実践することに加え、日ごろからダンス音楽を聴くことも効果があります。

車を運転する際や通勤・通学中など、ダンスを踊っていない時間をどう過ごしているかもダンス上達に関係してきます。

始めたばかりの初心者の場合、生活にダンスが入ってきたばかりだと思いますので、週に2~3回ストレッチしたり、音楽もリズム取り練習ができそうな曲をチョイスしたり、少しずつダンサー的なマインドを持つようにされてはいかがでしょうか。

リズム音痴の方は、前向きに捉えるとダウンのリズム取りが上手な傾向にあります。だからアップのリズムを取っていてもいつの間にかダウンになっていたりします。

1つの練習方法として、手拍子をしたり自分の体をポンポンとたたいてタイミングをつかみやすくする方法は有効です。サイドや前ノリも最初は感覚がつかみづらいですが、リズム取りは正しい練習をすれば時間と共に慣れますので、まずは動画でレッスンした振り付けでトレーニングしてみてください。

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ポップダンス(ポッピン)基礎「お尻 下半身のヒット」練習とコツ

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ポップダンス(ポッピン)基礎「お尻 下半身のヒット」練習とコツ

腕や手首のヒットはすでにレッスン済みなため、本日は少しレベルアップして下半身のヒット練習をしてみましょう。

筋肉があればどこの部位でもヒットは打てます。ですが、ポップダンスのパフォーマンスに大きく関わってくる場所を集中的にトレーニングすることをおすすめします。

初心者がポッピンの踊り方を学ぶ場合、まず最初に手を付けるべきは上腕二頭筋です。二の腕の外側にある太い筋は、やり方を習ったばかりの入門者でも感覚を掴みやすいからです。

練習方法は電気信号のように一瞬だけピクつかせることですが、迫力のあるヒットを打ちたい場合はより精密な筋収縮で瞬間的に大きな力を発揮する必要があります。

その「瞬間的に大きな筋肉を弾く」上でぜひ練習してほしいのがお尻・ハムストリングスのヒットです。臀部の筋肉はとても大きく、ポップダンスで腰回りの動きはとても重要です。

そしてハムスト。ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、下半身のヒット練習で併せて習得しておきたい部位です。

ヒット上達のコツはポッピンダンス上達と直結してくる基礎テクニックなため、腕をマスターした時点で満足せず、下半身へと意識を移していきましょう。

初心者で上手にヒットを打つコツ 腕→お尻→太ももの順で練習

ポップダンスを独学で学んでいる場合、基礎を身に付ける段階から厳しい道のりが待っています。

ヒットの習得がまさに壁となるケースは多く、断念してしまうユーザーが続出しています。

もし近くにポッピンが習えるダンススクールがあれば、インストラクターから直接レッスンを受けることをおすすめしますが、ヒップホップやキッズダンス教室はあってもポップダンスを専門的に習えるクラスを用意しているスタジオは少ないのが特徴です。

ヒットはコツさえつかめれば、腕でも足でも首でも関係なく打てるようになります。

しかし筋肉を弾くテクニックは神経レベルで操作するスキルなため、感覚がつかめていてもそれを他者に教えるのはとても難しいことでもあります。

そんな中でもヒットのコツをお伝えするとしたら、力を入れる、力むという考え方を捨てることです。

力を入れると弾くとでは意味合いが少し変わってきます。力を入れるものだと考えてしまうと、ピクピク、パンパンといった感じではなく、ぎゅっぎゅっという反応にしかなりません。

ポップダンスの踊り方はヒット・ロール・ウェーブなどの基本で分かるようにストリートダンスの中でも非常に繊細な動きをします。

小さな意識の違いが上達にも劣化にも繋がるため、職人肌で1つひとつの動作に探究的な方に向いています。

ヒット練習もより意識を高めてやってみてください。お尻は意識を高めやすい部位だと思います。

例えば、目をつぶることで弾く部位に意識を向けやすくなります。音楽も部屋で小さく流すくらいならイヤホンでガンガン流した方が本能的になれて練習に精が出ます。

より良い練習環境を整えていくことで、できない状態を打破できることもあります。

太もものヒットは膝を伸ばしがちな前側よりもハムストリングスの方が膝を痛めるリスクも少なく、個人的には太ももは裏の筋肉を弾くことをおすすめします。

お尻とセットで腿裏もやっておくと良いです。腕とお尻ができるようになれば、上に貼り付けた動画の見本演技のように、これといって何もしていない手抜きのフリースタイルでもそれなりに魅せられるようになります。

やり方・練習方法は動画の解説をご覧ください。筋肉を中心に集めるように弾くと、臀部のヒットは音をキャッチしたときにすごく気持ちが良いです。そういう音楽との一体感を楽しみながら練習してください。

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