【プロの動画解説】ダンスのアイソレーション やり方・練習方法

ダンスのアイソレーション やり方・練習方法

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ダンスの基礎トレーニング「アイソレーション」をご存知ですか?

体の動きを隔離させて操作能力を上げる目的と、往復を繰り返し可動域を広げる2つの目的があります。

ダンススクールでもレッスンの最初でおこなわれていたりと、古くから用いられている練習方法です。

動画ではアイソレーションの首・胸・腰の3部位をピックアップし、やり方を初心者でも分かりやすく解説しています。

特に難しいのは首の左右。入門者は「あれ、動画の人みたいに動かないぞ…!」と焦ることもあるでしょうが、

練習を繰り返すことで可動域は広がっていきますし、微細なコントロールが可能になります。

動画で実践しているのもダンス指導者ですから、日常的にアイソレをおこなっている専門家の見本を観ながら、まずは同じように動かせるまで基礎力を上げていきましょう。

首 胸/上半身 腰/お尻はダンスで必須となるパーツ

アイソレーションの練習方法は1つの部位ごとに隔離させるだけです。

たったそれだけのことなのに、簡単にはいかないものです。

練習するときは、自分の姿を鏡に映しておこなってください。

慣れてくれば体の感覚だけでも分かるようになりますが、最初は鏡を見て自分の体勢を確認しながらの方が良い練習ができます。

ダンスの振り付けを踊る際、同じフリなのに上手に見える人とそうでない人がいるのはなぜか。

それは基礎力の差であることがほとんどです。

筋力・柔軟性・持久力、そしてこのアイソレーション。

ダンスはいかに自分の肉体を自由に操れるかもパフォーマンスの質を左右します。

グレードの高い演技ほど、アイソレーションから得た能力は発揮されていくことでしょう。

アイソレーションは家の中でも練習できる

やり方さえ分かれば、あとは場所を選ばずどこでも練習できます。

お風呂上がりの洗面台なんて、洋服を着ていない状態で動きをチェックしやすいですし、部屋でこっそり黙々とおこなうアイソレーションも集中できます。

ダンスを家で踊ると騒音が気になって思いっきり動かせないものですが、アイソレーションは体を大きく動かしても物音1つしません。

基礎トレーニングが家でできるというのもアイソレの魅力ですし、筋肉への刺激はシェイプアップ効果も生みます。

首筋がシュッとし、くびれが出現し、お尻がキュッと引き締まります。

特に腰のアイソレーションは女性におすすめしたいです。ウエスト周りからハムスト(腿裏の筋肉)まで刺激されます。

ダンスの基礎を身に付けながら体のバランスを整えることができるアイソレーション。

プロダンサー・アーティストでこのトレーニングを受けている人は非常に多く、それはアイソレーションの練習がいかにレベルアップに有効かを証明しています。

ダンサー基(もと)となり礎(いしづえ)を築くアイソレーションの練習方法をご紹介させていただきました。

ダンススタジオにいない時間をいかに過ごすか。

影の努力も自分への投資です。可動域を広げながら、自分の可能性も最大限に広げていきましょう。

ダンサーYU-SUKE

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