ダイエット効果がスゴイ! ダンススクールのリズム取り動画

ヒップホップダンスは音感が必要なため、ダンス教室ではこの動画のようなリズムトレーニングをおこないます。

このリズムを取るときの屈伸運動が、実はかなりダイエット効果があることをご存じでしょうか。

エアロビクスのような痩せるためのエクササイズは消費カロリーに優れています。

ヒップホップダンスはローインパクトとハイインパクトの中間くらいの効果が得られます。

これからダンススクールに通おうとしている初心者の練習用として制作した練習動画なのですが、

ダイエットエクササイズとしても使えるため、今回はダイエットカテゴリにて公開しています。

ヒップホップのリズム「ダウン」「アップ」「サイド」の３種類。

最後のサイドのリズムは独特ですね。この動きはダンス教室に通われている経験者でも初回での対応は難しいかもしれません。

だけど観ていてこう思うでしょう？「うわー、すっごいくびれに効きそう～。」

腹斜筋がキュッキュッきゅっきゅ！左右交互にバランス良くシェイプアップしています。

寝転がって腹斜筋を鍛えるのが面倒な人ほど、ダンスで楽しくエクササイズ！

ダウンのリズムは音が取りやすく、ダンスを踊ったことがない方でも対応できます。

しかし、アップとサイドのリズムは練習が必要になるでしょう。

エアロビクス、ステップエクササイズ(踏み台昇降運動)、バランスボール、その他ダンス系のダイエット動画を制作してきている自分にとって、

ヒップホップダンスを有酸素運動に取り込めていない人を見て、「もったいないな…」と感じてなりません。

ヒップホップにしかない筋肉への刺激があり、特にスクワットやランジといった筋トレをやっていない人には良い効果が出やすいです。

このリズム取り練習動画は、かなりやりやすい内容にしてあり、画面の右側には解説・アドバイスもあります。

自分試しにやってみてください。

ヒップホップダンスのダイエット効果

ダンススクールに行く予定がなくても、リズム運動を日々のプログラムに取り入れることで「太もも」「ヒップアップ」「体脂肪燃焼」に効果的です。

体の使い方は、浅めのスクワットを有酸素運動のように続けている感じです。

スクワットといえばダイエット効果の高い自重筋トレとして知られていますが、女性の場合は脚が筋肉質になってしまわないか心配になるかも知れません。

スクワットはちょっと…と感じている方も、ヒップホップエクササイズならほど良い運動になると思います。

リズム取りはすごく楽しいですし、学びの要素も含まれるため、

最初はできなかったアップとサイドのリズムが少しずつできるようになってきたときの達成感はダイエットしていることを一瞬忘れてしまうくらいの充実です。

ダンス運動にはそういう面白さもあります。

ヒップホップはダイエット動画の中でも難易度が上がるため、使いこなせる人が少ないです。

その中の１人に入ることを１つのやる気に変えて、いろいろな運動を取り入れてダイエットを進めてください。

この記事を書いた人

著者：ダンサーゆーすけ
職業：ダンスインストラクター

１６００万回再生された痩せすぎ注意ダンスで世間から注目され、日本テレビ「ヒルナンデス」をはじめ雑誌等メディアから活動を紹介される。

「ゆーすけのダイエット動画」「ゆーすけのダンス講座」チャンネルで全国向けに良質なレッスン動画を無料配信中。

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