バランスボールエクササイズ中級 | 痩せる! ダイエット動画

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バランスボールエクササイズ中級 | 痩せる! ダイエット動画

ダンサーYU-SUKEのダイエットブログへようこそ。

ユーチューブにエアロビクスや踏み台昇降などダンス系プログラムを公開しているインストラクターです。

筋トレやバランス強化で用いられることがバランスボールですが、せっかく手元にあるのなら色々な運動に使っちゃおう!という精神で、エクササイズ動画をアップしました。

3分くびれ運動・入門・初級・中級まであります。

このページに貼り付けてある動画は「中級」です。

バランスボールエクササイズは球の上に乗ってポヨンポヨンと弾ませながらおこなうのがベーシックですが、中級では1つの大きな玉として操るプログラムにしてあります。

しかもそれをエアロビクスのコリオにして左右バランスよく運動するという世にも珍しいコンテンツになります。

従来のバランスボール運動にはなかった、新しい有酸素運動。もはや球技か!?と思ってしまうほど、大きなボールを操作するところに面白さがあります。

考えてみれば、バランスボールも大きなボールであり、子供たちと公園に持っていけばそれなりに遊べてしまうアイテムでもあります。

バランスボールエクササイズ最大の利点は、室内でも騒音なく運動ができるところ。

中級動画もこれだけ動いていながら、物音はほぼありません。

転がしたボールを足で止めたり、手で押し込みながらスクワットをしたり、様々な運動を1つの動画でおこなえます。

自宅にボールがあればぜひやってみてください。ボール遊びをしながら、気が付いたら汗がじわり。気持ち良いです。

バランスボールは最高の遊び道具でもある

ついつい固定観念を持ちがちですが、腹筋を鍛えたりバランスキープしたりするだけでなく、ボールとして遊んでも良いと思います。

サッカーのように思いっきり蹴飛ばしたりしたら長持ちはしないでしょうが、エクササイズとしての活用法はとても有効です。

ランニングは好きじゃないけど、ドリブルをしながらだと楽しく走れたりします。

有酸素運動も、何かの作業をしながらだと10分なんてあっという間です。

単調なダイエット運動ほど飽きるのも早く、運動している時間の経過が長く感じられるものです。

バランスボールのエクササイズも、入門と初級は上に座っておこなう形式でいずれは慣れてしまうと思います。

そんなときは大玉を操るこの中級プログラムを試してください。

歩きながら球を一周させるところとか、案外むずかしいんですよ。自分からボールが逃げていってしまいます。

上手く操れるようになったときの充実感・達成感はまさにスポーツ。ダイエットのためにやっていることを忘れてしまうくらい夢中になってしまいます。

エクササイズもエアロビクスやダンスのように体1つでできる動画が人気ですが、健康用品を使うと今までになかった楽しさを体感できます。

もしバランスボールを買った時は、この動画の存在を思い出していただければ幸いです。

ダンサーYU-SUKE

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