ダンスでダイエット　太ももが細くなるヒップホップ・エクササイズ

ダイエットエクササイズにも色々ありますが、エアロビクスの動きが見た目的に苦手な場合は、オシャレなダンスで運動されてみてはいかがでしょう。

上に貼ったダンササイズは、ヒップホップをベースにした軽快なリズムで気持ち良く体脂肪を燃焼できます。

この縦ノリが「太もも」「ふくらはぎ」に低強度の筋肉刺激を与え続け、アブトロニクスのように筋肉を細くシェイプアップしてくれます。

道具無しでも、自重で(自分の体重を負荷にして)エクササイズをすれば、お金をかけずにダイエットできます。

エアロビクスのローインパクトとハイインパクトの中間くらいの運動強度で、簡単すぎず優し過ぎないバランスがいい感じ。

ダンス初心者の場合、ヒップホップのリズム感に慣れるまで難しく感じるかも知れませんが、最初から最後まで同じアップのリズムをキープしますので、慣れてしまえばなんてことなくなります。

「激痩せダンス」シリーズは入門・初級・中級の３レベルが用意されていて、このページに貼り付けた動画は初級です。

これが簡単に感じる場合は中級、難しくて上手く踊れなかった場合は入門を使ってください。

激痩せダンスは消費カロリー多め　絶大なダイエット効果

エアロビクスとの違いは、縦に取る独特なリズムにあります。

太もも、ふくらはぎ、臀部など、脚全体への引き締め効果が高く、下半身の筋肉は大きいためそれだけエネルギーも多く消費します。

ダンスでダイエットしたい人におすすめなエクササイズ動画ですが、消費カロリーが多いだけ運動量もあります。

１セットだけでも運動を終えたあとは汗がダラダラと流れてきます。

エクササイズ中の汗はそのままでも大丈夫ですが、終えた後はTシャツを着替えて体を冷やさないようにしましょう。

あと女性の場合、美容目的でフィットネスされている方もいるでしょうから、額の汗もきちんと拭きとり、乾燥を防ぐために軽くケアしておくと良いかも知れません。

汗を拭き取る際は、表面の美容成分も一緒に取り除いてしまうため、乾燥肌の方は化粧水だけでも塗り直しておくとカサカサ感はなくなります。

発汗は減量だけでなく、体に溜まった老廃物を外に出してくれる美肌効果も期待できます。

エクササイズした後のケアもしておき、運動による効能を最大限に活かしてください。

ダンサーゆーすけ

エアロビクス ｜ 簡単ダイエット運動

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

このブログで学べること（カテゴリー案内）