ダンスで痩せるならコレだ!本格ダイエットエクササイズ動画

スポンサーサイト

ダンスで痩せるならコレだ!本格ダイエットエクササイズ動画

ダイエットブログへようこそ。ユーチューブでダンスやエクササイズ動画を公開しているダンサーYU-SUKEです。

ダンスで痩せたい人に向けたダイエット運動を出しました。

ヒップホップダンスとエアロビクスの中間的なプログラムで、

ダンスよりも簡単で、しかもエアロビのようないかにも運動っぽいキビキビ感のない有酸素運動です。

消費カロリーが多く、汗もたくさん出る本格的なダイエットエクササイズ動画です。

軽く縦ノリが入るため、脚痩せ効果も高いです。太ももの太さが気になっててもっと細くシェイプアップしたい人にもおすすめです。

デメリットは、ある程度のリズム感が必要なこと。だけどその縦に揺らすリズム感こそダイエット効果を高めてくれる動作であるため、

ダンス初心者も自宅でおこなう分には誰も見ていませんから、自分らしく踊って汗だくになりましょう。

ダンスで消費カロリーを増やすダイエット方法

エクササイズにも色々な種類があります。

定番のエアロビクス、踏み台昇降で痩せるステップエクササイズ、バランスボールを使った有酸素運動もあります。

ダンスはエアロビクスと同等のダイエット効果が得られ、動き方もオシャレなのでいかにも運動っぽいキビキビした動作が苦手な方にもオススメできます。

簡単さ、シンプルさでいえばエアロビクスが最も優れていますが、簡単な運動は飽きるのも早く、次から次へと動画をスイッチさせてもうやりたいコンテンツがないという状態になりがち。

ダンスエクササイズは、初見では上手く運動できないこともありますが、何度か続けていく中で「できない」状態が少しずつ「できる」状態に変わり向上心や達成感が刺激されます。

そういう進歩している自分を感じることが運動の楽しさ・喜びに繋がっていくので遣り甲斐が感じられます。

ダンスで痩せるダイエットエクササイズの中でもしっかり運動する動画です。

運動不足な場合、途中で息が上がってしまうかも知れません。その際はムリをせず、3分、5分、そして最後までという段階的にクリアしてみましょう。

消費カロリーを増やすコツは縦ノリです。棒立ちで動くだけだとエアロビクスのローインパクトくらいしか体脂肪は燃焼しません。

燃焼効果を高めるために適度なリズムを加えることで、ハイインパクトに近いダイエット効果を発揮します。

膝が良くない高齢者と、かなり太っている方は膝の様子を見ながら運動してください。

健康体の方は特に心配ありません。

太ももやふくらはぎが筋肉痛になることがありますが、日ごろやらない運動をするときはよくあることです。

有酸素運動で起こる筋肉痛で、脚が太くなることはありません。

ダンサーの体を見れば分かる通り、シェイプアップされた健康的な体になります。

ダンスエクササイズは楽しくてやり過ぎてしまいがちです。

運動のし過ぎも体の疲労が残ってしまうことがありますので、最大でも1日3回を上限にしてください。

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

エアロビクス | 踏み台昇降 | 有酸素運動

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
ダイエット運動

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
ダイエット エクササイズ 1
ダンササイズ

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップダイエット

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
エアロビクス 初心者向け
簡単エクササイズ

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
簡単 エアロビクス
簡単エアロビクス

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
初心者 ダイエット エクササイズ
簡単ダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ
体が硬い 痛い ストレッチ
痛くないストレッチ

美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
有酸素運動 筋肉 エクササイズ
運動で筋肉は付く?

ダンスやエクササイズで筋肉が増えないか心配な方へ
筋トレ ダイエット 効果
筋トレ ダイエット

エクササイズで筋トレも楽しくリズム・シェイプアップ
ステップエクササイズ 簡単 初心者
簡単な踏み台運動

朝 昼 夜いつでもできる簡単なステップエクササイズ超入門
ステップエクササイズ 踏み台昇降
ステップ入門

簡単な踏み台昇降運動で痩せるステップエクササイズ動画
ステップ エクササイズ 踏み台昇降 動画
ステップ初級

踏み台昇降をダイエット運動として楽しめるエクササイズ動画
踏み台昇降 ステップ台 おすすめ
ステップ台 おすすめ

インストラクターが安くて高品質のステップ台を紹介します
簡単 動画 ダンスエクササイズ
ダンスダイエット

簡単なのに痩せる!初心者向けダンスエクササイズ入門動画
ダンス YU-SUKE ダイエット
脚痩せダンス

縦ノリで太ももに効く 激痩せヒップホップ・エクササイズ
バランスボール 簡単 筋トレ くびれ
くびれエクササイズ

バランスボールで「くびれ」ゲット お腹をシェイプアップ
バランスボール エクササイズ ダイエット
バランスボール 入門

練習ナシですぐ痩せるエクササイズ動画 | 簡単ダイエット
バランスボール エクササイズ ダンス運動
バランスボール 初級

自宅でこっそりダイエット運動 | 痩せるエクササイズ動画
バランスボール 55cm 65cm 75cm 選び方
バランスボール 選び方

大きさ色々 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズはこれだ!
ダンススクール リズム取り
リズムエクササイズ

ダンススクールのリズム取り練習動画 ダイエット効果あり
Kポップ ダンス ダイエット
Kポップ ダイエット

女子のダイエット運動に最適なダンス系エクササイズ動画♡
スポンサーリンク


激安 ダンス衣装 ヒップホップ キッズ Tシャツ パンツ

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

三代目 J SOUL BROTHERS Yes we are ダンス振り付け
三代目 J SOUL BROTHERS Yes we are ダンス振り付け
TXT CROWN ダンス 振り付け クラウン BTS
TXT CROWN ダンス振り付け解説 Kpop dance tutorial
ダンス アイソレーション やり方 首 コツ
【動画解説】ダンスのアイソレーション やり方 練習方法
seventeen home ダンス 振り付け レクチャー
SEVENTEEN「HOME」ダンス 振り付け 完コピ レクチャー
シャッフルダンスやり方 ダンスラッシュ
シャッフルダンス やり方 | 上手く踊るコツ・完全マスター
ダンスラ ダンスラッシュ やり方
ダンスラッシュ(ダンスラ)初心者が覚えるべきステップ3つ
YES or YES ダンス 振り付け トゥワイス 新曲
どこよりも分かる TWICE「YES or YES」ダンス サビ振り付け動画
創作ダンス 振り付け 簡単 体育 文化祭
今すぐ振り付けが必要な人へ 初心者でもできる簡単な創作ダンス
ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
激痩せダンス ダンサーYU-SUKE ダイエット動画
激痩せダンス ダイエット効果がヤバイ話題のエクササイズ動画
バク転 やり方 コツ できない
1分で分かる バク転のやり方・練習方法 | できない時のコツ
ポップダンス基礎 技 やり方
ポップダンス(ポッピン)基礎「ヒット」やり方・コツをレクチャー

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。