ダイエット効果あり過ぎ 無料で見れる新作エクササイズ動画

ダイエット効果あり過ぎ 無料で見れる新作エクササイズ動画

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すごい動画を作ってしまったなぁと。

そう感じたのは、上に貼ったステップエクササイズ中級の動画を撮っている最中でした。

ダイエット効果 踏み台昇降ダンス 1遠目だと分かりませんが…。

dance2713ヘタレ顔…。

運動慣れしているリードインストラクターもピークを過ぎたクールダウンタイムでこのありさまなので、踏み台昇降運動に慣れていない方は必ず超入門から順に進めてください。

動画概要にも注意事項は記しましたが、こちらでもう少し詳しくお伝えします。

ステップエクササイズ中級の消費エネルギーは?

「踏み台昇降ダンス」の消費カロリーは130~160kcalです。

ネットで話題になった「痩せすぎ注意ダンス」の消費エネルギーが90~130kcalなので、2ランクくらい脂肪燃焼効果が上がります。

参考記事:ダンサーYU-SUKE ダイエット動画の効果と消費カロリー

ダイエット効果が高いというのも魅力はありますが、それだけ運動量もあります。

無料で観れてしまうからゆえの問題もあるんですよ。

太っている方や、運動不足の方がいきなり中級からスタートするのは避けてください。

超入門 入門 初級まで制覇した人に向けた中級レベル

エアロビクス動画と違い、ステップエクササイズはタイトルにレベル設定を含めています。

超入門~中級まで4段階の強度をアップしていますが、それだけ踏み台昇降ダンスは適切な運動強度を選ぶのが大事ということです。

もし運動不足の初心者が、ダイエット効果の高さに惹かれていきなりステップエクササイズ中級を実践したとしたら…。

1.筋肉痛になる
2.疲れが残る
3.体調を崩す

といった症状が出てしまうかもしれません。共通しているのは、次の日が機能しなくなるところです。

ダイエット効果はそのプログラムを最後まで完走できてこその数値です。

途中で離脱するようならレベルを下げてその動画で最後までみっちり運動する方が体にも優しいですしエクササイズの効能を得られます。

踏み台昇降ダンスは運動で痩せたい人向け

ステップエクササイズはエアロビクスよりも消費エネルギーが多いため、有酸素運動でダイエットを加速させたい人におすすめです。

もう1つ、これは女の子(女性)への注意事項ですが、エアロビクスよりも踏み台昇降の方が筋肉への刺激は強くなります。

足腰が強くなるのと筋肉が大きくなるというのは別ものですが、

ほっそり痩せている脚で筋肉が薄くしか付いていない状態を減量後の完成イメージにしている場合、ステップエクササイズは入門までが良いかも知れません。

踏み台昇降の上り下りも低強度なので筋肥大が起こることはまず考えられませんが、筋肉痛になると筋肉が付いてしまうのではないかと心配される方は一定数いますし、

そういう不安や心配がストレスになるくらいならエアロビクスのローインパクトだけを長時間とか、筋肉も削れるだけ削りとにかく細くなるプランで良いと思います。

筋肉はそう簡単に増えるものではなく、有酸素運動で増えることはないと思いますが、運動後の筋肉痛やパンプアップ(筋肉が膨らむ現象)でそんな気がする気持ちはよく分かります。

フリーウエイトで熱心に筋トレでもしない限り、筋肉を増やすのがどれだけ大変かを知る機会がありませんからね。

ステップエクササイズ中級はダイエット効果も高く、とにかく運動を楽しめる動画です。

ぜひ!やってみてください!

ステップ台が無いからやらない 本当に良いの?

いきなりだと体に毒ですので、体力に自信がある方でも超入門 → 入門 → 初級と順に試していただければと思います。

運動強度も中級が1番なので、もし初級がハードで最後までいけなかった人が中級をクリアできることもないでしょう。

エアロビクスの撮影でほとんど汗をかかない僕も、ステップエクササイズでは発汗してます。

ダイエット効果は高いと思ってください。

ステップ台が無いからやりません!とプンプンな視聴者さんもいましたが、本当に良いのですか?

この前記事にしましたが、アマゾンで2000円 全国送料無料ですよ。

関連記事:踏み台運動で使う「ステップ台」安くて高品質!オススメはこれだ

ユーチューブで「ステップエクササイズ」と打ち込んで検索してみたのですが、正式な運動コンテンツとしては僕が1番最初かも知れませんね。

DVDのダイジェスト版みたいなちょい見せの宣伝動画はありました。あと3Dのアニメーションっぽいやつとか。

ハイインパクトも、フィットネス業界では普通に飛び交う言葉ですが、そのネーミングで動画を出してネットで話題になりました。

確かに、スポーツクラブに行ったりしないと知る機会もないですよね。

ステップエクササイズも、じわじわと認知され伸びていく作品になるかな?これを書いている2018.1現在は「段差ねぇ!」「できねぇ!」の声が多いですね(苦笑) これじゃ伸びなそう。

立場的にも自作はおすすめしません。怪我のリスク増、それに運動してて気持ち良くないと思います。

運動するときの足場は1番大事です。シューズもそうですが新しい靴を履いた時の違和感って気になりますよね。

踏み台昇降は台の高さで運動強度が調節できるため、やはり運動用に売られているステップ台でおこなった方が良いです。

確かに小道具がないとできないエクササイズは、ライトユーザーに不向きかも知れません。

でもエアロビクス動画ばかりで飽きてきませんか?

踏み台昇降ダンスはこれで超入門から中級まで4タイトル公開しました。

1本しか動画がないとしたら、そのためにステップ台を買うのは勿体ない感じがします。

でも4本あってしかも4段階のレベル分けもされています。初級と中級の動画をご覧の通り、神(テンションマックス)ゾーンは効果音も入ってて気分はアゲアゲ♪

楽し過ぎてリピートされる方も多いと思い、翌日に疲れを残さないように1日2セットまでにしましょうと書いておきました。

ステップエクササイズ上級は制作するか未定の段階で、出すとしてもダイエットDVDとして有料販売になると思います。

無料で観れるのは中級までとなりますが、踏み台昇降ダンスに支持が集まれば同じ中級レベルでテイスト変えたのをもう1本くらいなら追加が可能です。

4作品をアップしたこともあり、実は当初、家の中の段差を使えーと言っていた僕なのですが現在は安いやつでも十分な機能なのでステップ台を1つ準備しましょうというスタンスになりました。

上のリンク記事で紹介したステップ台は僕が収録で使用しているものと同じなので、実際に使用してみて100キロまでの方なら問題ない品質であることを確認済みです。

まぁ、それにしてもホームセンターやスポーツショップで安いランクでも3900-4900円くらいで売られているステップエクササイズの踏み台が送料無料の2000円とは…。

もしかしたら一時的に価格が下がっているのかも知れません。アマゾンは価格の変動が大きいですからね。

もし値上がりされていたときはご容赦ください。あくまで2018.1現在の情報です。

「踏み台昇降ダンス」

中級はハードですが、YU-SUKE イチオシです!

エアロビクスには飽きたーというタイミングでスイッチしてください。新しい運動の世界が広がります。

ブログチェック、ありがとうございました(^o^)v

ダンサーYU-SUKE

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