ステップエクササイズ初級 | 踏み台昇降 運動で痩せる

ステップエクササイズ初級 | 踏み台昇降 運動で痩せる

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ダンサーYU-SUKEのダイエットブログへようこそ!

ユーチューブでエクササイズ動画を公開しているリードインストラクターです。

「ステップエクササイズ」の入門はすでに公開してありますので、今回は1ランク上げた「初級」にチャレンジしてみましょう。

このダイエット運動はステップ台と呼ばれるエクササイズ専用の踏み台があると便利です。

購入を検討している場合は、インストラクターがおすすめする踏み台(ステップ台)のレビューをご覧ください。

家の中で段差を見つけてもらっても良いと思います。イスなどでおこなう場合、安定感があるか、踏む位置を前後左右してもグラグラしないかを事前にテストしてください。

特に、ステップエクササイズ初級では、ステップ台に乗ってキックをするパートがあり、踏み台の安定感は必須です。

ある物で自作する際も、横幅を広めにしてください。安定しやすいですし、斜めに踏み込むときも足が滑るリスクを軽減できます。

先人の知恵 踏み台昇降はダイエットに適した運動

ステップエクササイズは消費カロリーが高く、しかも騒音が気にならない利点があります。

エアロビクスだと効果的なプログラムはハイインパクトになりがちで、室内だとドタバタしてしまいます。

周りに気を遣いながらの運動では気持ちの底から楽しむことができません。

ステップエクササイズの場合、飛び跳ねるのではなく上り下りで燃焼させる運動なのでハードなわりに物静か。

シューズを履かずにおこなうことで、足踏みの音も最小限に抑えることができます。

古くから踏み台昇降は健康運動として認知されている、いわば「実績」のあるエクササイズです。

フィットネスの世界で、踏み台昇降のプログラムはステップエクササイズという名前で親しまれています。

ダイエット効果だけでなく、運動不足解消やご高齢者が足腰を鍛える目的でも活用いただけます。

エアロビクスに飽きてくると、次はステップ!という方が多いです。

そういう意味ではまずは普通のエアロビクスから始め、新たな刺激が欲しくなった時にステップエクササイズに向かう流れはいかがでしょうか。

入門・初級・中級までレベル別に動画を公開していますので、まずは入門。慣れてきたら初級。

中級は経験者向けになっていますので、中年層から高齢者の年代なら初級までで十分だと思います。

みなさんの体力に合わせて、踏み台昇降のダイエット運動を取り入れてください。

ダンサーYU-SUKE

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