朝ダンス動画 7分の簡単エクササイズで生活改善

朝ダンス動画 7分の簡単エクササイズで生活改善

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ダンサーYU-SUKEのダイエットブログへようこそ!

「YU-SUKEの気まぐれログ」という最近開設したユーチューブチャンネルにて、朝ダンス!という1日を気持ち良くスタートさせる簡単なエクササイズ動画を公開しました。

ご覧の通り、起き抜けでパジャマのまま運動できるプログラムになっていまして、歩く動作のみで作ったシンプルなエアロビクスです。

子供からお年寄りまで対応し、朝用の健康運動です。そのため昼や夜にやるよりも朝に実践することをおすすめします。

たった7分早く起きるだけで、毎朝が変わります。

1日のスタートを張り切ってスタートできるようになれば、大きな生活改善になります。

特に在宅ワークや専業主婦のように、時間の束縛が少ない環境で生きている人こそ「今日も頑張るぞ」と思える瞬間は貴重なものです。

つい夜更かししがちだったり朝が苦手で寝起きは生きた心地がしない人こそ、朝ダンスですよ!

朝ダンスの効能はダイエットや冷え性改善など

7分の朝エクササイズで得られる効能は7つあります。

1.冷え性改善 運動による代謝アップと足踏みによる血液循環の活性化で足元から体ポカポカ。

2.ダイエット効果 エクササイズ方式で止まることなく動き続けるためダイエット効果が得られます。

3.朝の下怠さがなくなる たった7分でウソのように軽くなります。

4.視覚的な目覚め効果 布団の中でぼぅっと見るだけでも、小鳥のさえずりから始まる映像と音楽の力で目覚まし効果が得られます。

5.1時間目から授業に集中できる 脳は起床から一定時間が経過しないと活発に働いてくれませんが、朝の運動によりその時間を早めてくれます。

6.騒音ナシでアパートでもできる 跳ねる動きが一切なく、歩く動作のみのローインパクト・エクササイズです。

7.運動によるメンタルケア 音楽もゆったりと温かみのあるメロディにしました。運動と音楽が気持ちをどんどんアクティブにしていきます。

これら朝のスタートを充実させ1日をアクティブに過ごすためのメリットがあります。

7つの効能を7分の朝ダンス習慣から得てください。

YU-SUKEの気まぐれログを要チェック☆

朝ダンス動画は良いサンプルになると思いますが、気まぐれログチャンネルは趣味的な投稿ですが、ユーザーさんにとって役立つコンテンツも登場します。

ダンススタジオではなく、基本的には自宅で動画を取りますので視覚的に華はありませんが、実用的な動画はダイエットやライフスタイルの中で活用できます。

朝ダンスの後は「昼ダンス」「夜ダンス」も制作予定です。朝・昼・夜で、その時間帯にマッチした運動をコンテンツにしていきますのでお楽しみに(^^)

ダンサーYU-SUKE

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