簡単 多くのダンスで使えるツイスト練習でステップのキレ向上

キレのダンスを踊りたい人には良いトレーニングになると思います。今回はシャッフルダンスやブレイクダンスのエントリーで用いられるツイストと呼ばれるステップを紹介。

ブレイクではインディアンステップと呼ばれています。やり方は同じなので、あとはEDMやBREAKBEATSなど自分たちが専門にしている音楽にマッチした動き方を研究していきましょう。

ステップのキレを向上させる効果も期待できますので、こういう簡単な構造の足技を上手く活用してパフォーマンスのレベルを上げていきたいですね。

ツイストステップはダンスだけでなく、サッカーのウォーミングアップにも最適です。テンポの良い軽快なリズム感と下半身のツイスト感で気分も高まります。

シャッフルダンスやブレイクダンス練習に限らず、多くのシーンで使える万能ステップなので動画を観ながら習得しておきましょう。

シャッフルダンスやブレイクダンスに共通する「ダンスのキレ」

ダンスのキレに関してはパフォーマンスする上で大きな武器になります。

このツイストステップだって、やっていることはいたって簡単なことですよね。キックした後に軽く下半身を捩じるだけで完成します。

でもそこにキレを出すことで、それなりに見ごたえのあるステップに様変わりします。

シャッフルダンスやブレイクダンスのような若年層に人気が高いジャンルこそ激しく体を使う踊り方が多く、ステップのキレを向上させていくことはこのジャンルを極める上での必須課題だと思ってください。

ではどのようにキレ味を増していけば良いかといえば、方法は２つあります。

最も簡単な話は、ツイストみたいなシンプルなステップを速いテンポの曲を流して練習(訓練)することです。

わざとできるかできないか際どい線で選曲をし、その曲に体を付いていこうと必死に足を動かします。キレを出すコツは、この潜在能力を引き出す限界ギリギリの練習にあります。

そしてもう１つはダンス以外の訓練でキレを上げていく方法。これは色々な手法があるのですが、もっとも一般的なのは基礎体力づくりです。

ダンスの場合、筋肥大トレーニングというより筋力アップに努めます。体重は増やさずに筋肉の機能を向上させるような筋トレです。

ダンスの筋トレに関しては、また別の機会に詳しく紹介しますが、重りを担ぐフリーウエイトトレーニングのような本格的なものでなくて大丈夫です。

自分の体重を利用した自体重トレーニングでもダンスのキレを上げることができます。

例えばジャンピングスクワットやランジ。仁王立ちからしゃがむのではなく、思いっきりジャンプした後にスクワットやランジの体勢を取ります。自体重でやりますので、自分の体をコントロールする上で必要な筋肉量が備わります。

キレを増すには、自分の体を変えていくこともポイントになりますが、初心者の場合は１つ目の方法でスピードを上げてステップ練習することである程度までは自然に向上できます。

それでもまだ満足できないというときに筋トレも含めてみてください。

ダンスのキレを上げる効果が期待できるステップは他にもたくさんあります。いくつか名前を出すとすれば、ブルックリン(アロー)　スポンジボブ　ブロンクスなど、動きが大ぶりなので体力も付きます。

基本を１つずつ覚えながら、軽快なステップが踏めるようになるまで頑張っていきましょう。

ダンサーYU-SUKE

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