1日10分 簡単なヒップホップダンス・エクササイズ

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簡単なヒップホップダンス・エクササイズ

痩せたいけど難しい動きのないシンプルなダンササイズが良いという人には間違いなくブックマークをおすすめする動画が登場です。

エアロビクス系ではなく、かっこいいヒップホップダンスのエクササイズです。簡単なリズムとステップが終始続きますので、初心者でもその日から脂肪燃焼できます。

ダイエットは無理なくまずは継続を目標にすると成果を出しやすいです。1日10分のこのエクササイズをキープし、消費カロリーを増やすことで今までと同じ量までなら食べても体は痩せていきます。

初心者でもダイエットを楽しめるのがダンササイズ動画

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ヒップホップダンスで痩せられるなんて嬉しいですよね。ダイエットだけでなく、気分も上がってきませんか?エクササイズ開始と終了後で、ちょっと気持ちもハイになるような高揚感が得られます。

簡単かつシンプルな動作で楽しくシェイプアップできる動画はこのサイトでかなり紹介されていますが、今回のエクササイズは本来難しいヒップホップを手軽に触れ合えるということでキッズから主婦層まで対応しそうですね。

でも1つだけ注意点。体の自己管理はしっかりおこなってください。ヒップホップダンスのエクササイズは膝の曲げ伸ばしが基本ですから、負担がかかります。

太ももの大きな筋肉を使うため燃焼率は見た目より高いですし、脚を細くする(筋肉が引き締まる)効果を期待できますが、エアロビクスと比べヒップホップ系のエクササイズは1部分に負担はかかりやすいことを事前に理解しておきましょう。

とはいえ、現代ではスポーツクラブでもHIPHOPやハウスダンスのスタジオプログラムがあります。ダイエットで最も重要なのは「飽きないようにローテーションを組むこと」です。

エアロビクス、ハウス系ダンササイズ、ヒップホップエクササイズ、ダンス以外ではヨガや筋力トレーニング、ストレッチなど、健康的に痩せる方法はたくさんあります。

それぞれに良さがありますし、運動って楽しい!と思える気持ちを大切に。だからエクササイズもあともう1回やっちゃおうかなと思うところであえて終わりにするのも良いかも知れません。

ダイエットを一時的にやり込み過ぎてリバウンドしている不器用な女性が多いように見受けられますが、美しいプロポーションの人って1年通して自分のペースで何かしらやっていますよね。つまり頑張り過ぎなくても続けられる範囲のダイエットを生活の1部にすれば体は変わっていくものなのです。

今回の動画のようなエクササイズなら1日20分(2セット)を続けてみましょう。摂取量は普段と同じか、ほんのちょっとだけ減らす心掛けを。

ヒップホップエクササイズをやり込むのは膝が心配なので、これとエアロビクス系で組み合わせてみるのはいかがでしょうか。下記にダンスでダイエット動画を一覧表示しておきますので、初心者は1日1本、体が慣れてきた頃から2本に増やしてまずはマイナス3kgを目指しましょう。ベルト穴が1つ小さくなったときは嬉しいものですよ。

ダンサーゆーすけ

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