倒立 逆立ち やり方 | バランスをとる練習方法 | アクロバット基礎

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倒立 逆立ち やり方 | バランスをとる練習方法 | アクロバット基礎

アクロバットの基礎〝倒立〟 やり方とコツを初心者にも分かりやすく紹介しました。

壁倒立から練習し、慣れてきたらこの講座ですね。動画では静止と歩行のアドバイスをしました。歩くのはさほど難しくはないのですが、ピタッと止めるのは倒立をやり込んだ人にだけしかできないかもしれません。繊細なコントロールを学んでいきましょう。

基本動作こそ極めるべき

倒立 はアクロバットやブレイクダンスの基礎となります。これができなくてどうする!?という水準です。

かつて、僕が公園デビューしたのは、この倒立練習をするためでした。家の中でも練習はできますが、歩くほどのスペースはない。それに歩行練習まで出来るようになった頃は、側転やバク転の練習にも取り掛かっていました。

倒立をクリアすることで、初心者から片足抜け出すことができます。バク転あたりを単発でできるようになるころには、経験者という見られ方に変わっていると思いますよ。

公園デビューした時期は、周囲からの視線が痛かった。。。それが今となってはスゴイ人がいるという扱いに変わっています。いつからそうなったのか分かりませんが、いつの間にかです。

ダンスもそうですし、他のスポーツも同じだと思うのですよ。最初って下に見られて惨めです。そこから上に這い上がっていく強さを持つ人間だけがたどり着く世界です。アクロバットはいきなり難しい技にトライしても体を壊してしまいます。簡単な技は見た目が地味ですが、そういう日ごろの訓練で体力・メンタルの強さ・度胸と覚悟すべてが備わっていきます。

アクロバットはリスクのあるスポーツなので、始める前には怪我する可能性があることを理解する必要がありますが、今までできなかったことができるようになる喜びと達成感を味わえます。

初心者はいきなり実践ではなく見本をたくさん見てイメージトレーニングすること。これは自宅にいる時間でもできる練習なので、下準備としてやっておきましょう。ページ下にアクロバットとブレイクダンス等の動画集をまとめておきましたので、早速イメトレから始めましょう!

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倒立を練習する前に

今は逆立ちをすることで頭がいっぱいになっていると思いますが、怪我を未然に防ぐように努めてください。初心者はまだ痛い思いをしていないせいか、アクロバットを甘く見がちな方もいます。

倒立ができるようになった人は、ほぼ確実に次の技に向かいます。ロンダートやバク転へのチャレンジ精神が芽生えてくるものなんですよね。

ケガを恐れては何もできませんが、未然に防ぐよう心掛ける気持ちは常に持っておいてください。自信が付いて何でもできる気がしたときこそ魔物がいます。そういう意識を持っておくことがとても大切です。

バレーボールで使われる肘パットと膝パットがアクロバットでもなかなか使える防具なので買っておきましょう。肘膝セットでも2000円くらい。それを高いと思っている人、倒立失敗して怪我したら病院で1ケタ多めに支払うことになります。というか、それ以上に痛い思いをしたくありませんね。

アマゾンなら送料無料で買えるショップもあるのでオススメです。必要最低限の防具を準備して、まずは倒立をマスターしましょう!

バク転を独学で練習する前に参考になる動画

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