ロンダートからバク転の練習方法

ロンバク講座 です。ロンダートとバク転を単発で行える人を対象にしていますので、まだ習得していない場合は、過去のロンダート講座とバク転講座から視聴してください。

アクロバット の中でも、ロンバクは基本技です。初心者もまずはここまで到達することを目標にすると良いです。

逆立ちやバク転は家の中だと騒音や物を壊してしまったりと、なかなかはかどりません。

公園って全国どこでも近場にありませんかね？

この動画の公園ような、草原が茂っていて広めの場所がアクロバット練習にも最適なため、

気候の良い春、秋あたり、肘や膝にバンドを付けて体を動かしてみても良いと思います。

ロンバクのコツは「見立て練習」にあり

ロンダートは簡単です。アクロバット初心者であれば、きっと体も作れていない時期だと思いますが、そんな状態でもやりやすいです。

しかしです。バク転は恐怖心が消えるまで時間がかかります。マカコから始め、なんとかバク転まで習得できても、今回のような繋ぎ技として使う時はまた怖さを覚えます。

僕の場合、動画のようにロンダートの着地に見立てて、後ろに勢いをつけたバク転練習をしました。

そうすることで、イメージをつかみやすくなります。慣れてくるとバックステップを使ったバク転の方が力を使わず簡単に感じてくるはずです。

ロンバク が慣れてくれば、バク宙をセットにした王道スタイルが可能になってきます。そこまで進歩すれば、独学派の中でも優秀な方に入ります。

先を急ごうとすると体が仕上がる前に負荷のかかる技にトライする流れになり、関節等の故障を招きやすくなります。

時間をかけて練習を繰り返すことで新しい技への恐怖心も和らぎます。

独学で備品もない環境下での練習あれば、先を急がずじっくり腕を磨いていくことをおすすめします。

ダンサーゆーすけ

バク転を独学で練習する前に参考になる動画

バク転 / アクロバット / やり方・練習方法

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