ダイエット エクササイズ

ケーキ、焼き肉、ポテトチップス。この世は天敵に溢れ返っています。そんな魔の手からあなたを守る、YouTube史上最強エクササイズの登場です。
　
ダンスでダイエットは、痩せるための苦しい運動も楽しい時間に変えてくれます。さっき食べたのを無かった事にできる、究極のダイエットエクササイズ。これさえあれば、いつでもプラマイゼロにできます。「しまった！食べ過ぎちゃった。」という時は、この運動を１セット。

ダイエットも目標達成までは長い道のりです。自分ルールを設けて身を引き締めていきたいところですね。

痩せるには２セットやっても良いです

筋肉トレーニングをエクササイズに含めてみたのは初めてです。踊って筋トレの交代制。少し変化を付けるだけでダンササイズも刺激的になります。

筋肉を増やすことで基礎代謝を増やすこともダイエットの１つです。女性の場合は男性よりも筋肉は付かない体です。エクササイズで行う筋力トレーニングは低強度で、この程度でムキムキにはならないのでご安心ください。

マラソン選手が取り入れているようなチューブトレーニングとか、自宅でも手軽にできる筋トレもダイエットに繋がるので、ホームセンターに行ったときとかスポーツコーナーを物色するのも楽しいかも知れませんね。内転筋やコア（体幹）を引き締めるトレーニングは、女性美を磨く上でも有効です。

ダイエットは効率を考える人が多いですが、実際のところ効率は２番目、「継続できるか」が１番重要です。楽しくないことを続けていては、ダイエットがストレスになりリバウンドの危険性が増します。できることを続ける、これだけでも何もしないよりかはよっぽどマシです。

ダイエットしなくなれば、体型は痩せる前に戻ってしまいがち。いかにダイエット運動を生活の１部にできるかが成功の秘訣です。寝る前の歯磨きのように、１日１～２セットのエクササイズをおこなう習慣になっていけば、ダイエットしている認識もなくなって運動することが当たり前になっていきます。そういう運動習慣をおすすめしたいですね。

見るだけのコンテンツとしても成り立つダンス講座やアクロバット講座とは違う要素があり、ダンスでダイエットする動画を収録する僕にとって大きな経験となります。エクササイズ動画を愛用してくれている人には感謝しています。ぜひ成果を出してくださいね！

ダンサーゆーすけ

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