体が硬い人のためのストレッチ　体を変えたい人へ

柔軟体操のサンプル動画です。８分で完了しますので、１日１回ストレッチをする習慣を付けて体の硬さを克服しましょう。

体が硬いのはほどんどが男性ですが、身体を変えたいと思ったとき、多くの人は筋力トレーニングに向かってしまいます。確かに引き締まった肉厚なボディはかっこいいですが、筋肉を付けるということはそれだけの重りを背負って行動しているとも言えるわけで、それに見合った柔軟性も必要です。

そうとわかっていても、顔をしかめるような痛いストレッチはあまりしたくないものです。そこで体の硬い人のスタートラインとして、上記の柔軟動画を用意しました。簡単なストレッチですが、効果的なぼーずが取れるよう補足もしてあります。

柔軟に対する知識がない人は間違った体勢で上手に身体を伸ばせていない場合もあります。あれ？ストレッチ感がないな…と思った時は補足を確認するようにしてください。

簡単な柔軟体操で健康的な体へ

ストレッチといえば、スポーツをする前のケガ防止にとりあえずやっておくような位置づけがありますが、ストレッチの効果はそれだけではありません。日々のストレスによるメンタルバランスの崩れにも効果を発揮します。

肉体労働の仕事で疲労している状態であったり、デスクワークで同じ体勢が続きガッチガチに固まった状態を長く続けていくと心身ともにバランスがくずれてしまいます。そんなときはこの体のかたい人に向けたやさしいストレッチ体操から始めてください。

ストレッチも奥が深く、ある程度柔軟性のある人とまったくストレッチをしたことがない人で同じプログラムは適応しません。柔らかい人に向けたストレッチ、かたい人に向けたストレッチ、それぞれに最適な方法があります。

このページでのストレッチ動画は、体の硬い男性におすすめです。少数派にはなりますが、運動キライで痩せている体質の女性の中にも体の硬い人はいます。ストレッチは冷え性対策やホルモンバランスを整える上でも用いられることがあります。美容の観点からもたまにはやっておいた方が良いです。

ここを素通りしてしまった、次いつ同じようなコンテンツと出会えるか分かりません。今はちょっと柔軟の気分じゃないんだよなぁという場合も、ブックマークに保存するなどしておき、思い立ったときに実行しましょう。

ストレッチは筋肉トレーニングと同じで継続あってはじめて効果を実感できます。まずは辛くない簡単なストレッチから着手し、物足りなくなったらレギュラー的なことまでやれる身体を目指しましょう。すべては自分のためなのです！

ストレッチは体を温めてから行うと痛みを軽減でき、それだけ成果も出しやすくなります。お風呂上がりでもいいですし、ちょっと運動してから体を伸ばすのも気持ちいですよ。

このサイトではダイエット動画も多数公開していますので、エアロビクスやダンササイズのおすすめ動画をページ下に一覧表示しておきます。好みのエクササイズで自分だけのオリジナルプランを組んでみましょう。ダイエット初心者は１日１本から。体力のある人なら２～３本を目標にしてください。そして最後にストレッチで締めてください。この動画サイトがあなたの１日をより健康に過ごせるアシストとなれれば幸いです。

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