体が硬い人のためのストレッチ 体を変えたい人は必見


体が硬い人のためのストレッチ 体を変えたい人へ

柔軟体操のサンプル動画です。8分で完了しますので、1日1回ストレッチをする習慣を付けて体の硬さを克服しましょう。

体が硬いのはほどんどが男性ですが、身体を変えたいと思ったとき、多くの人は筋力トレーニングに向かってしまいます。確かに引き締まった肉厚なボディはかっこいいですが、筋肉を付けるということはそれだけの重りを背負って行動しているとも言えるわけで、それに見合った柔軟性も必要です。

そうとわかっていても、顔をしかめるような痛いストレッチはあまりしたくないものです。そこで体の硬い人のスタートラインとして、上記の柔軟動画を用意しました。簡単なストレッチですが、効果的なぼーずが取れるよう補足もしてあります。

柔軟に対する知識がない人は間違った体勢で上手に身体を伸ばせていない場合もあります。あれ?ストレッチ感がないな…と思った時は補足を確認するようにしてください。

簡単な柔軟体操で健康的な体へ

ストレッチといえば、スポーツをする前のケガ防止にとりあえずやっておくような位置づけがありますが、ストレッチの効果はそれだけではありません。日々のストレスによるメンタルバランスの崩れにも効果を発揮します。

肉体労働の仕事で疲労している状態であったり、デスクワークで同じ体勢が続きガッチガチに固まった状態を長く続けていくと心身ともにバランスがくずれてしまいます。そんなときはこの体のかたい人に向けたやさしいストレッチ体操から始めてください。

ストレッチも奥が深く、ある程度柔軟性のある人とまったくストレッチをしたことがない人で同じプログラムは適応しません。柔らかい人に向けたストレッチ、かたい人に向けたストレッチ、それぞれに最適な方法があります。

このページでのストレッチ動画は、体の硬い男性におすすめです。少数派にはなりますが、運動キライで痩せている体質の女性の中にも体の硬い人はいます。ストレッチは冷え性対策やホルモンバランスを整える上でも用いられることがあります。美容の観点からもたまにはやっておいた方が良いです。

ここを素通りしてしまった、次いつ同じようなコンテンツと出会えるか分かりません。今はちょっと柔軟の気分じゃないんだよなぁという場合も、ブックマークに保存するなどしておき、思い立ったときに実行しましょう。

ストレッチは筋肉トレーニングと同じで継続あってはじめて効果を実感できます。まずは辛くない簡単なストレッチから着手し、物足りなくなったらレギュラー的なことまでやれる身体を目指しましょう。すべては自分のためなのです!

ストレッチは体を温めてから行うと痛みを軽減でき、それだけ成果も出しやすくなります。お風呂上がりでもいいですし、ちょっと運動してから体を伸ばすのも気持ちいですよ。

このサイトではダイエット動画も多数公開していますので、エアロビクスやダンササイズのおすすめ動画をページ下に一覧表示しておきます。好みのエクササイズで自分だけのオリジナルプランを組んでみましょう。ダイエット初心者は1日1本から。体力のある人なら2~3本を目標にしてください。そして最後にストレッチで締めてください。この動画サイトがあなたの1日をより健康に過ごせるアシストとなれれば幸いです。

ダンサーゆーすけ


エアロビクス | 簡単ダイエット運動

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
ダイエット運動

体力がない人でもできる簡単エクササイズ動画
1週間 3キロ 1ヵ月 5キロ ダイエット 痩せる 方法
1ヵ月で3キロ

ムリなく痩せる1ヵ月3キロのダイエット方法
簡単 エアロビクス エクササイズ動画
自宅でエアロビクス

アパート・マンション 騒音ナシ簡単ダイエット
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上のダンササイズ
ダイエット エクササイズ 2
エアロビクス

ダイエット効果の高いハイインパクト エクササイズ
簡単 動画 ダンスエクササイズ
ダンスダイエット

簡単なのに痩せる初心者向けダンスエクササイズ入門
ダンス ヒップホップ ダイエット 簡単
脚を細くするダンス

浅めのスクワット感覚で踊る ヒップホップダイエット
ダンススクール リズム取り
リズムエクササイズ

ダンススクールでやるリズム取りがダイエット効果あり
簡単に痩せるダンスエクササイズ エアロビクス
1日1回ダイエット

ダンス初心者でもすぐ踊れる簡単なエクササイズ動画
バランスボール 55cm 65cm 75cm 選び方
バランスボール 選び方

大きさ色々 55cm 65cm 75cm あなたの適正サイズはこれ
バランスボール 簡単 筋トレ くびれ
くびれエクササイズ

バランスボール「くびれ」ゲット お腹シェイプアップ
バランスボール エクササイズ ダイエット
バランスボール 入門

練習ナシですぐ痩せるエクササイズ動画 簡単ダイエット
筋トレ ダイエット 効果
筋トレ ダイエット

エクササイズで筋トレも楽しく リズム・シェイプアップ
ウォーキングダイエット 簡単 効果 痩せる
ウォーキング

歩く健康ダイエット 音楽で楽しくウォーキングできる☆
筋トレ 腹筋 初心者 おすすめ
筋トレ・腹筋

シックスパックを目指せ 効果が上がる腹筋運動のやり方
踏み台昇降 ステップ台 おすすめ
ステップ台 おすすめ

インストラクターが安くて高品質のステップ台を紹介!
ステップエクササイズ 中級 ダイエット
踏み台昇降

ダイエット効果が1番高い ステップエクササイズ動画
ヒルナンデス ダイエット ダンス 痩せすぎ注意
ヒルナンデスで紹介

痩せすぎ注意ダンスがついに地上波テレビ番組に登場!
すぐに効果が出るダイエット 本当に効果のあるダイエット
すぐに効果が出る

本当に効果のあるダイエット すぐに効果が出るダイエット
ダイエット 運動 いつやる 朝 昼 夜 効果的
いつやるべき?

ダイエットのための運動は 朝 昼 夜 いつやると効果的か?
有酸素運動 筋肉 エクササイズ
筋肉が増える?

ダイエットのためのエクササイズで筋肉は付く 付かない?
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
ストレッチ 柔軟 体が硬い 1
体が硬い人

ストレッチが痛い人 硬い体を変えるストレッチ入門
ダンサーYU-SUKE ダイエット効果
動画の消費カロリー

ゆーすけダイエット動画 全タイトル消費カロリー一覧

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

このブログで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ダンスの基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む30講座。やり方 練習方法
ダイエット ダンス エクササイズ 今すぐ痩せる おすすめ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ブレイクダンス やり方 踊り方 基礎 技 振り付け
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンス やり方 踊り方 初心者 練習 基礎 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
シャッフルダンス やり方 踊り方 基本 ステップ
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
ダンス 曲 音楽 おすすめ
ダンス練習に使える曲

ヒップホップ シャッフル ロックダンス ハウスダンス クランプ ブレイクダンス ポップダンスに対応。
簡単な創作ダンス振り付け 体育 初心者の参考になる見本 例 配置
創作ダンスの振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に40本。
バク転 やり方 練習 怖い できない コツ アクロバット
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。