このブログでは独学でブレイクダンスを練習している人や、ダンススクールに通いながらもネットで新しいスキルを学ぼうと頑張っているニーズに向けて、すべてのレッスン動画を無料で公開しています。

初心者は動画を観ながら、基礎トレーニングと基本ステップの習得から取り組んでください。フロアムーブは家の中でおこなえるテクニックも多く、練習場所が確保できていない段階でも始められます。

経験者には実践で使えるかっこいい振り付けやペアで演技するルーティン見本がおすすめです。

日々の練習や基礎知識の構築にお役立てください。

ブレイクダンス振り付け講座　簡単なのにカッコイイ動き満載！

基礎的な技にアレンジを加えながら、難しい動作をなくした簡単なコンビネーションでいかにかっこいい演技に仕上げるかを研究してきました。

「簡単なのにカッコイイ」シリーズは、ヒップホップやロックダンスでも動画を公開してきましたが、その中でも最もそのタイトルにふさわしいのがこの講座だと思っています。

最初の見本を見て、初心者にこれは無理だろ…。と思っていただけたのなら、してやったりです。実は簡単なブレイクダンスの振り付けなんですよ。

初心者で断念するとしたら基礎体力の部分ですが、ゆっくりな曲からスタートすればそこも打破できます。ブレイクダンスは必然的に運動強度は上がりますので、中年層の方がトライする際はいきなり無理をしないよう注意してください。

それではこの振り付けを上手く踊るコツを教えましょう。

基礎練習にもなり、技の精度もあがるレッスン

ブレイクダンスの魅力はやはりフロアー技にあります。どんなにかっこいいエントリーを見せても、床技が入ってこなかったらどこか物足りなさを覚えるものです。

初心者向けのレッスンなので、チェアーやジョーダンといったフリーズ技は入れませんでした。でもフロアーコンビネーションは３２カウントの振り付けの中に２つ入っていて内容は濃いめです。

上手く踊るコツ、まず１歩から６歩への繋ぎをスピーディーにこなすことです。そのためには足を地面に擦らないことが絶対条件です。１歩は床を擦るほど失速しますので、空中を斬るようなイメージで練習しましょう。

そしてもう１つはドルフィンの後にズールスピンを入れる際の間をできるだけ埋めることです。ドルフィンはうつ伏せになりながら片足を天井に向かって振り上げる技ですが、技の終わりがもたつくと印象が悪くなります。次の動作にすぐ移れるようなポジショニングを意識しましょう。

ブレイクダンス初心者でもこの振り付けはできます。簡単とはいえ、練習をしなければ覚えられないものなので、基礎強化と体力向上をかねて振り付けを４～５回ループ練習することをオススメします。

レッスンで使用した基本技は、トップロック、ブロンクスステップ、１歩、６歩、ズールスピン、ドルフィンです。どれも初心者が最初に覚える基礎なので、個別にしっかりやっておきたい人がいれば、下記ブレイク講座集からチェックしてください。

この記事を書いた人

著者：ダンサーゆーすけ
職業：ダンスインストラクター

ユーチューブのダンスレクチャーで言わずと知れた存在感。ダンスの基本から完コピレッスンまで、初心者にも分かりやすい練習用のハウツーを公開。

「ゆーすけのダンス講座」「Ｐｓダンススクール」チャンネルで全国向けに良質なレッスン動画を無料配信中。

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ブレイクダンスの基礎 ｜ 6歩 5歩 4歩 3歩 2歩 1歩 ｜やり方

ブレイクダンスの基礎、６歩～１歩のやり方をすべて、初心者でもできるようレクチャーします。

インストラクターによるブレイクダンス講座なので、若い世代だけでなく幅広く楽しんでいただければ幸いです。

最初は四つん這いをキープするだけでもトレーニングになります。

肩から腕にかけて、筋肉痛も起こりやすいため、初日は少しセーブして様子をみてください。

初心者が急に練習し過ぎて翌日動けなくなる。笑　ブレイクダンスあるあるです。

ゆっくり体に慣らして、１つずつ基礎テクニックの習得を目指しましょう。

６歩ができれば、ブレイクダンスの技も５→１歩まで着実に覚えられるようになります。

まずは初心者の腕試し６歩から練習スタート。見ようみまねでやってみましょう。

ブレイクダンスの５歩は初心者でも練習しやすい基本技

　

初心者でもできるブレイクダンス講座としてなら５歩はシンプルなので時間をかけずにマスターできるはずです。

基礎の代表格として６歩とチェアーが世間では認知されていますが、最も簡単なのは５歩であり、

スタートラインに立ったばかりの入門者でも楽しく練習できます。

６歩との違いは体の向きが９０度ずつ変化するところ。

シンプルながら見栄えもする万能な基本技なので必須科目と思ってください。

やり方やコツの部分は動画内で説明があります。

意外にもブレイクダンスの基本はドタバタしないものが多く、床を這うようにスライドさせていきます。

そのため野外の練習場所をリサーチせずとも、自宅のフローリングで靴を履いていない靴下の環境の方が身軽に動けたりします。

５歩もまずは家でこっそり練習できますので、まだ上手くないから上達するまで人目の付かないところで…という方も部屋を片付けて黙々と練習に打ち込むと良いです。

ブレイクダンスの基礎 ４歩はフロア技の名脇役

　

ブレイクダンスの床技の中でも目立たない存在の４歩で、

ブレイカーの中には「練習から除外しても良い技」と考えているダンサーもいます。

でもパフォーマンス上の名脇役として重宝しますし、つなぎ技として使うことをおすすめします。

１つのサンプルとして ６歩→４歩→ズールスピンの流れはスムーズで良いですよ。

４歩の役割はムーブとムーブの間の潤滑油のように挟む、という感じです。

連発しておこなう動きではないことを覚えておきましょう。(これは好みなので「俺は連発にこだわる！」という人はその思考のまま進めて大丈夫です。)

レクチャー動画では、練習方法や特徴を伝えるため動きを大きくして２回で１周させました。

４歩を上手くやるコツは、腰さばきにあります。

動画解説の通り、１と２の動作が重要で３と４に関してはシンプルにスピードだけ出せれば良いと思います。

練習方法が２種類　ブレイクダンスの基本 ３歩のやり方

　

３歩はやり方が２つあるので、練習しやすい方を選んでください。

ブレイクダンスも基本からは先駆者からのアイデアを学びます。

道は２つあれど、最終的なゴールは同じ。

正確には微妙な動きのタッチは変わりますが、結論的には自分の動きやすい方、練習しやすい方で良いと思います。

やり方が複数あると正しいのはどちらだという視点で物事を考えてしまう人がいますが、

ストリートダンスに絶対的な正解はないため、基本からはアイデアを学ばせてもらうくらいの気構えで良いと思います。

同じテクニックなのに、国によって呼び名が違ったり。そういうことがストリートカルチャーではよくありますし。

このページでやり方を教えている１歩～６歩は基礎中の基礎なので、国やダンサーによる違いはほとんどないです。

日本では６歩、海外だとシックスステップという言い回しになります。

おすすめのルーティンは、６歩→５歩→３歩です。

アドリブでその中にたまに４歩を加えてみたりするとブレイクダンスの楽しさを感じられると思います。

スワイプスにも進化する基本技「２歩」講座

　

ブレイクダンスの基礎「２歩」は、唯一飛び跳ねるムーブなため自宅で練習される場合は騒音に注意してください。

２歩に関してはシューズを履いている状態の方が良い練習ができます。

素足の場合、着地の際に指先を傷めないよう練習開始直後は気を付けましょう。

２歩のやり方は動画の通りですが、この動きは後にスワイプスという中級者向けの技にもなるため、実践でかなり使えるフットワークです。

コツは空中でのコントロールにあります。いかに足をシュッと素早く処理できるか。

こればかりは考えているより体を使って覚えていくようにしましょう。

というのも、ブレイクダンスは基本を覚えていく中で自然に基礎体力も付いていくからです。

いきなり大技にチャレンジする精神も素晴らしいと思いますが、簡単な技から１つずつ乗り越えていく方が結果的に上達スピードが上がることもあります。

スワイプスを小さくしたようなフロアテクニックが２歩なので、ぐるりと基本を一周した頃にはスワイプスもできるようになっているかも知れません。

そんな期待も込めて、２歩の練習は体力を使う分大変かと思いますがしっかりやっておきましょう。

ブレイクダンス 基礎 １歩の練習方法

　

１歩もやり方が２種類ありますが、こちらは両方を練習しておいてください。

いわゆる足抜きです。

足が２本ある以上、練習方法も２つあります。

両足できるようにしておくことでフットワークのバリエーションも増やせますので共にマスターしておくことが理想です。

１歩の講座なので何回も繰り返し回したりしましたが、本来はそう何度も繰り返す技ではなくさり気なく取り入れるのがお洒落です。

１歩から６歩に繋げるのもスムーズでかっこいいですし、１歩からドルフィンというようなつなぎ技として役立ちます。

ブレイクダンスは「右軸」「左軸」があり、右に回る人と左に回る人がいます。

ブレイクダンスの１歩～６歩も動画の解説とは逆回りの方がやりやすい、という事があるかもしれません。

どっち周りでも大丈夫なため、右回り・左回り、自分のやりやすい方を決めてください。

だけど基礎テクは逆パターンもできるようにしておくと、自分とは逆回りの人と練習する際も相手に合わせてあげられたりと便利ですよ。

１歩を上手く見せるコツは、床を擦らずに回りきることです。これに尽きます。

摩擦が起こればスピードを失いますしスタミナも消費しますので、できれば地面スレスレを通過できるようにします。

コツというよりも注意点という感じですが、回す脚は真後ろから前方に戻ってくるときに曲がってしまいやすいです。

膝をしっかりのばして大きく回すことで１歩の持ち味を最大限に発揮することができます。

　

以上、ブレイクダンスの基礎をレクチャーさせていただきました。

他にも基本ステップ・振り付け動画を視聴できますので、知らない技があればやり方を見ておきましょう。

初心者は基礎練習すらハードに感じるかと思いますが、訓練していくことでキレも出てきます。

日々成長していく自分を楽しんでいってください！

この記事を書いた人

著者：ダンサーゆーすけ
職業：ダンスインストラクター

１６００万回再生された痩せすぎ注意ダンスで世間から注目され、日本テレビ「ヒルナンデス」をはじめ雑誌等メディアから活動を紹介される。

「ゆーすけのダイエット動画」「ゆーすけのダンス講座」チャンネルで全国向けに良質なレッスン動画を無料配信中。

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ブレイクダンスの基本「アップロック」やり方・練習方法

初心者がまず覚えるステップはトップロックとアップロックです。エントリーで相手を煽ったり、煽り返しする際に使います。

先々でダンスバトルなどに出てみたかったり、サークルで楽しみながらのバトルをやる環境下にいる方はアップロックも練習しておくことをおすすめします。(やり方を知らないと輪に入れず困るときがあるから。）

練習方法は動画でも説明している通り、かなり自由で自分なりのこだわりを出して踊るスタイルです。

とはいえ、ブレイクダンス入門者にとって、この「なんでもいいよ」という動きこそ悩ましいものはありません。

後々、脱初心者を果たしたときにオリジナルのやり方を考えていけば大丈夫ですので、初期段階としては色々なダンサーさんの演技を見て、あの動き良いなと感じたパフォーマンスを参考にしてください。

今回も見本演技では４つのレパートリをお見せしました。正面に２つと左右に１つずつです。

できるだけ普通っぽく演じましたが、僕自身３つの角ばった動きのようにオリジナルを重視したアップロックをやっているので、クセが出てしまっていた場合はご容赦ください。

ブレイクダンスの基本なので、この機会にやり方・練習方法を学んでおきましょう。

基礎はフロアムーブだけでなくステップもあります

ブレイクダンスの魅力はやはりアクロバティックなフロア技にあると思います。

でも、エントリー→フロアムーブ→フリーズというブレイクダンス演技のセオリーを考えてみても、立ちパートの位置付けは無視できません。

パフォーマンスの印象を大きく左右するのが「第一印象」です。フロアムーブが申し分なくてもステップが上手くないと偏ったダンサーとして評価を下げてしまいかねません。

美味しい料理を出すお店なのに、メンテナンスをサボっていて外観がみすぼらしい…的な。

腕があってもサブ的な要素が欠けてしまうのは勿体ないことです。

ブレイクダンスにおけるステップ練習はフロアムーブを練習する前のウォーミングアップにも最適なので、脚のバネを活かしたキレのあるステップが踏めるようにある程度は練習時間を確保することをおすすめします。

アップロックも基礎体力を向上させるトレーニングになります。仲間と一緒にブレイクダンスをやっているなら「ザ・アップロック選手権」で体力と根性を競ってみるのも楽しいです。

ルールはシンプル。曲を流しお互い向き合いながら(大人数の場合、向き合うように輪をつくりながら)、アップロックを連続します。

脚が効かなくなって動けなくなったら脱落。最終的に生き残った人がチャンピオンです。

めっちゃしんどい基礎強化だって、仲間でやると笑顔が溢れ楽しかった。先輩を負かしたときの一時的な気まずさも良い思い出ですし、一緒に練習しているメンバーだってライバル意識を少しは持っていた方が一緒に成長していけます。

かっこいいアップロックもこうして繰り返し練習していく中で自然に生まれていくものですし、イベントやバトル本番で使うのならなおさら磨き上げた型で勝負したいものです。

やり方が人それぞれということは、練習方法も１つではありません。

原則として４カウントで１回おこなうこと、それと最後はしゃがむ体勢をとることを守りながらも、闘志をかきたてるカッコイイ動きを各自研究してください。

ダンサーゆーすけ

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