ブレイクダンスの基本「アップロック」やり方・練習方法

ブレイクダンスの基本「アップロック」やり方・練習方法

初心者がまず覚えるステップはトップロックとアップロックです。エントリーで相手を煽ったり、煽り返しする際に使います。

先々でダンスバトルなどに出てみたかったり、サークルで楽しみながらのバトルをやる環境下にいる方はアップロックも練習しておくことをおすすめします。(やり方を知らないと輪に入れず困るときがあるから。)

練習方法は動画でも説明している通り、かなり自由で自分なりのこだわりを出して踊るスタイルです。

とはいえ、ブレイクダンス入門者にとって、この「なんでもいいよ」という動きこそ悩ましいものはありません。

後々、脱初心者を果たしたときにオリジナルのやり方を考えていけば大丈夫ですので、初期段階としては色々なダンサーさんの演技を見て、あの動き良いなと感じたパフォーマンスを参考にしてください。

今回も見本演技では4つのレパートリをお見せしました。正面に2つと左右に1つずつです。

できるだけ普通っぽく演じましたが、僕自身3つの角ばった動きのようにオリジナルを重視したアップロックをやっているので、クセが出てしまっていた場合はご容赦ください。

ブレイクダンスの基本なので、この機会にやり方・練習方法を学んでおきましょう。

基礎はフロアムーブだけでなくステップもあります

ブレイクダンスの魅力はやはりアクロバティックなフロア技にあると思います。

でも、エントリー→フロアムーブ→フリーズというブレイクダンス演技のセオリーを考えてみても、立ちパートの位置付けは無視できません。

パフォーマンスの印象を大きく左右するのが「第一印象」です。フロアムーブが申し分なくてもステップが上手くないと偏ったダンサーとして評価を下げてしまいかねません。

美味しい料理を出すお店なのに、メンテナンスをサボっていて外観がみすぼらしい…的な。

腕があってもサブ的な要素が欠けてしまうのは勿体ないことです。

ブレイクダンスにおけるステップ練習はフロアムーブを練習する前のウォーミングアップにも最適なので、脚のバネを活かしたキレのあるステップが踏めるようにある程度は練習時間を確保することをおすすめします。

アップロックも基礎体力を向上させるトレーニングになります。仲間と一緒にブレイクダンスをやっているなら「ザ・アップロック選手権」で体力と根性を競ってみるのも楽しいです。

ルールはシンプル。曲を流しお互い向き合いながら(大人数の場合、向き合うように輪をつくりながら)、アップロックを連続します。

脚が効かなくなって動けなくなったら脱落。最終的に生き残った人がチャンピオンです。

めっちゃしんどい基礎強化だって、仲間でやると笑顔が溢れ楽しかった。先輩を負かしたときの一時的な気まずさも良い思い出ですし、一緒に練習しているメンバーだってライバル意識を少しは持っていた方が一緒に成長していけます。

かっこいいアップロックもこうして繰り返し練習していく中で自然に生まれていくものですし、イベントやバトル本番で使うのならなおさら磨き上げた型で勝負したいものです。

やり方が人それぞれということは、練習方法も1つではありません。

原則として4カウントで1回おこなうこと、それと最後はしゃがむ体勢をとることを守りながらも、闘志をかきたてるカッコイイ動きを各自研究してください。

ダンサーゆーすけ


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ブレイクダンスのカテゴリに入れてしまったのですが、ヒップホップなど他ジャンルでも使えますし、もっといえば体操クラブの補強運動でも取り入れられている動きです。

ダンスに限らず、一発芸として学校でお披露目すれば「うわっなにそれ!教えて教えて~!」みたいな感じで注目の的になれるかも。何かと目を引くウネウネムーブなだけに、このテクニックをどう活かすかは皆さん次第です。

やり方は動画で解説済みですが、練習方法を実践する前に注意点があります。ワームは一歩間違うと大けがに繋がりかねないので、硬いフロアで練習するビギナーさんは特に注意が必要です。

まずベルトは外してください。プレイ中に、穴に通す棒状の金具が浮いて下腹部に突き刺さる危険性があります。

あと背筋やつま先を痛めることもありますので、上体反らしなどストレッチをしてからおこなってください。

ワームみたいな動きは器用さとセンスなので、すぐにマスターできてしまう人もいれば一定の練習時間が必要な人もいます。

基礎体力が備わっていた方が有利なので、日ごろからブレイクダンスなどでフロア技に体が慣れていれば簡単にクリアできると思います。

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ブレイクダンスでのワーク活用法は、フロアムーブでうつ伏せになったときに背筋を使って足を浮かせ、その勢いで腕を伸ばして次のムーブに移るような展開です。

一発芸としてワームを練習する場合は5回程度はうねらした方が印象深くなりますが、動きそのものは全身を使ったフロアからの「ボディウェーブ」なので、ブレイクダンスらしいアグレッシブでスピード感のあるパフォーマンスとはイメージが変わってきます。

そのためブレイクダンスでワームをルーティンに含める際は1発だけにして前のムーブと次のムーブとを繋ぐような役目で使うことをおすすめします。

なにはともあれ、ヒップホップダンスをはじめとしたストリートダンスでのパフォーマンスから友人を驚かせる一発芸として、幅広く使えるテクニックなので動画で練習方法を学びながら軽くやっておきましょう。

背筋は筋肉痛になることがあります。あと女性がワームを練習する際は二の腕が筋肉痛になりやすいので、1日10分とか時間を決めて体の様子を見ながらおこなってください。


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ダンスの基本「ドロップ」やり方・練習方法 簡単なフロア技

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ブレイクダンスをはじめ、ヒップホップなどストリートダンス全般で使える「ドロップ」のやり方を動画でレッスンします。

今回は膝から入る「ニードロップ」の練習方法です。エントリー(立ち)の状態から一気にフロアに向かいますが、実際には膝からではなく脚の裏に体重を置いています。

膝は地面に触れるか触れないか、すれすれの位置にあって決して膝を地面に打ち付ける技ではありませんのでご注意ください。

ブレイクダンスを始めたばかりの入門者だと、トップロックからフロアに入るときのテクニックを持っていないと思いますが、ニードロップは多くのダンサーさんが知っている定番の動きなのでこの機会に練習してみましょう。

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ブレイクダンスも基礎なら自宅で練習できますので、ニードロップも部屋でこっそり試せます。

そのときの注意点として、初心者はノリでドロップ練習をしないようにしてください。

特に自分なら下準備ナシでもできりだろうみたいな過信は控えめに、初めてやる動きならまずはスローで動作確認をしてください。

ニードロップは失敗すると足首や膝のケガに繋がります。ブレイクダンスの中では簡単な技ですが、慣れるまでの時間は集中して体に覚えさせましょう。

動画では見本演技のあとに基本的なやり方が紹介されていますが、ドロップの後に加速ターンでまたスタンドに戻ってしまうため、このやり方はヒップホップダンスなど立ち踊りっぽいルーティンですね。

ブレイキンで使うのなら、ドロップでフロアに着地したあとは1歩から6歩までのフットワークで体勢を整えることをおすすめします。

ダンサーゆーすけ


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