茨城県牛久市のキッズダンス教室 ひたち野うしく つくば 龍ヶ崎からも生徒が集うダンススクールです。

アイソレーションのやり方 | Psダンススクール牛久教室

ダンサーYU-SUKE 公式サイトピースダンススクールYU-SUKE先生のブログ → アイソレーションの練習方法

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初心者のダンス練習におすすめ

茨城県牛久市のPs(ピース)ダンススクールでレッスンをしている、ダンサーYU-SUKEです。

このページでは実際のレッスンにも取り入れている「アイソレーション」のやり方を教えます。自宅でもできますので、鏡に体を映しながら練習してみましょう。

アイソレーションは、体の部位ごとに動かす練習法です。例えば上半身を使っているとき、下半身はしっかり固定させます。

そしてもう1つ同時に意識するのが、可動域いっぱいまで動かすこと。筋肉が伸びてキュッとするまでやります。

アイソレーションみたいな繊細な練習は、何も考えずボケ〜っとしながら行う人と集中して自分の体と対話するかのように行う人で歴然の差が生まれます。

同じクラスで同じレッスンを受けていても伸びる人・伸びない人がいるのも、こういう部分が重なってのことでしょう。

僕もいまだにアイソレーションは自主的に行っています。体のコントロールが良くなりますし、1つひとつの動きがより大きく表現豊かになるためです。

同じ振り付けを踊っているのに、何であの子だけ上手に見えるんだろう?という場面に出くわしたとして、それは基礎力に差があるからです。

アイソレーションは基礎体力とは関係なく、可動域とコントロール能力の向上が期待できます。そこに基礎体力も備わったら相当スゴイことになりそうですね。

初心者クラスでは必ずやります

牛久市中央(牛久駅から徒歩で10分くらいの場所)にあるダンススタジオで、初心者向けの定期クラスと経験者向けのワークショップをやっています。

ワークショップではそのときのジャンルや内容によってはアイソレーション練習を省略することがあるのに対し、初心者クラスでは必ずやることにしています。

振り付けってそのとき習っておしまいですよね。また新しい振り入れが始まっては消えていくもの。

アイソレーションはダンスの基礎なので、そういう概念はなく常に磨いておくべきと考えています。苦しいトレーニングでもないので、商業的なレッスンでも取り入れやすい一面もあります。

はっきり言って、アイソレよりもダイレクトに効果があるのは筋トレと走り込みです。だけどそんなのをレッスンに加えたら誰も来なくなっちゃうよ。(ワークショップならイケるか!?)

アイソレーションは効果的です。だけど1番効果があるのは苦しいトレーニングですね。もし機会があれば、僕が普段からやっているダンスのためのトレーニングを教えますよ。

ダンススクールではどうしても扱えない基礎トレもあります。ランニングや短距離ダッシュはマジで効きます。それに加え腹筋・背筋などコアの筋肉を鍛えれば、踊れる肉体になること間違いナシ。

でもそこまでやるのは、プロを目指すような人たちです。あなたがそれを目指しているなら明日からでも取り入れることをおすすめしますが、趣味でダンスを習っているニーズはアイソレーションで十分です。

ダンスをしない日に思い立って練習する時点で立派だと思いますし、それはすごいポテンシャルを秘めていると思います。

僕はダンスを始めてからの2年くらいはそんなに本気でもなかったので、アイソレーションすらスタジオ以外ではやっていませんでした。

もしそのとき、先生から無理やりやれと強制されていたら、今の自分はあったかなぁ。

やりたいときにやれば良いと思いますよ。ダンススクールも同じ。習いたい!と思ったときが習い時。深く考えず、自分の気持ちが乗っているときに最善の行動を取るだけです。

ヒップホップ、ロックダンス、ブレイクダンス、ハウスダンス、ポッピン、アクロバット、エクササイズなどをユーチューブに出していますので、今日練習どうしようかなと迷うときは、ピースダンススクール牛久教室 講師のレッスン集を観てモチベーションを上げてください。



Ps(ピース)ダンススクール
講師 YU−SUKE

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