ポップダンス ヒット練習におすすめ 簡単な振り付け動画

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ポップダンス ヒット練習におすすめ 簡単な振り付け動画

ポッピン初心者がまず練習すべきテクニックがヒットですよね。これができないとポップダンスやアニメーションダンスを上手く踊ることができません。

基礎を身に付ける上で、ポップダンスは1つひとつの動作に時間を要します。成長・進化を感じられないと飽きてくることもありますし、焦って次に向かおうとすると後々になって逆戻りを余儀なくされるダンスジャンルです。

ヒットは、やり方・練習方法・そしてコツまで頭で理解できても、体が対応するかどうかは別問題です。これは現在、ヒット練習の真っ最中の方なら分かる話だと思います。

そこで今回は、地味なヒット練習が楽しくなる、短めの振り付けをレッスンします。

実はこの講座は撮る予定がなかったのですが、好きな曲をかけながら即興で踊っていたら無意識の内にやっていたルーティンで、心地よく手首・腕・あとは軽く広背筋周辺のヒットが打てました。

通常、フリースタイル中に出来上がるルーティンはレクチャーできるほど明確な流れではなく複雑かつクセのある動きなのですが、今回はシンプルでレッスンに使えそうだなと。

そんな流れでカメラを出しました。ぜひ練習にご活用ください。

初心者が最速でヒットを習得するコツは「脱力」

ポップダンスを独学で学んでいる場合、ダンススクールで習っている人と大きく異なるのがアドバイスしてくれる人が近くにいないことだと思います。

今やレッスン動画でも基礎・基本くらいは学習できる時代ですが、アドバイスだけはやはりそういう現場にいかないと受けられません。

初心者がポッピンを練習する上で、ロールやウェーブは比較的覚えやすい分野にあるようですが、逆にヒットはいつまでやっていても「できない」「むずかしい」とった声が多いです。

だからもしみなさんがヒットの習得に苦しんでいたとして、同じように手こずっている人は多いので気にしないでください。それが普通ですから。

僕も最初はできない状態でしたが、ある瞬間から劇的にできる状態になりました。それは脱力を上手く使えるようになったときです。

例えば、今回の振り付けレッスンでは使っていませんが、基本動作にフレズノという動きがあり、腕のヒットとセットで練習します。

このとき、筋肉を最大限に活かすために、弾く直前と直後はその部位を脱力させた状態にします。

少しでも力みがあると、ヒットはまったくできなかったり半分くらいしか打てないときがあります。

ポップダンスは慣れていない段階だと、どちらかというと力みが強く出る傾向がありますので、もし動画を観ながらポッピンをやっていて、ヒットのところでつまづいている方がいるとしたら、この脱力を意識することをおすすめします。

その状態から瞬間的に筋肉を反応させ、瞬時にまた元の脱力した状態に戻すのがヒット練習最大のコツかなと感じています。

そういう意識を向けながら、振り付けをやってもらうとヒットに進歩が見られるかも。簡単なフリでおそらく数分あれば覚えられます。

家の中でできる内容なので、ヒットだけで面白味に欠けてきたときは練習用の振り付けサンプルを上手く活かしてください。

ダンサーYU-SUKE

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ポップダンス(ポッピン)基礎「お尻 下半身のヒット」練習とコツ

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ポップダンス(ポッピン)基礎「お尻 下半身のヒット」練習とコツ

腕や手首のヒットはすでにレッスン済みなため、本日は少しレベルアップして下半身のヒット練習をしてみましょう。

筋肉があればどこの部位でもヒットは打てます。ですが、ポップダンスのパフォーマンスに大きく関わってくる場所を集中的にトレーニングすることをおすすめします。

初心者がポッピンの踊り方を学ぶ場合、まず最初に手を付けるべきは上腕二頭筋です。二の腕の外側にある太い筋は、やり方を習ったばかりの入門者でも感覚を掴みやすいからです。

練習方法は電気信号のように一瞬だけピクつかせることですが、迫力のあるヒットを打ちたい場合はより精密な筋収縮で瞬間的に大きな力を発揮する必要があります。

その「瞬間的に大きな筋肉を弾く」上でぜひ練習してほしいのがお尻・ハムストリングスのヒットです。臀部の筋肉はとても大きく、ポップダンスで腰回りの動きはとても重要です。

そしてハムスト。ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、下半身のヒット練習で併せて習得しておきたい部位です。

ヒット上達のコツはポッピンダンス上達と直結してくる基礎テクニックなため、腕をマスターした時点で満足せず、下半身へと意識を移していきましょう。

初心者で上手にヒットを打つコツ 腕→お尻→太ももの順で練習

ポップダンスを独学で学んでいる場合、基礎を身に付ける段階から厳しい道のりが待っています。

ヒットの習得がまさに壁となるケースは多く、断念してしまうユーザーが続出しています。

もし近くにポッピンが習えるダンススクールがあれば、インストラクターから直接レッスンを受けることをおすすめしますが、ヒップホップやキッズダンス教室はあってもポップダンスを専門的に習えるクラスを用意しているスタジオは少ないのが特徴です。

ヒットはコツさえつかめれば、腕でも足でも首でも関係なく打てるようになります。

しかし筋肉を弾くテクニックは神経レベルで操作するスキルなため、感覚がつかめていてもそれを他者に教えるのはとても難しいことでもあります。

そんな中でもヒットのコツをお伝えするとしたら、力を入れる、力むという考え方を捨てることです。

力を入れると弾くとでは意味合いが少し変わってきます。力を入れるものだと考えてしまうと、ピクピク、パンパンといった感じではなく、ぎゅっぎゅっという反応にしかなりません。

ポップダンスの踊り方はヒット・ロール・ウェーブなどの基本で分かるようにストリートダンスの中でも非常に繊細な動きをします。

小さな意識の違いが上達にも劣化にも繋がるため、職人肌で1つひとつの動作に探究的な方に向いています。

ヒット練習もより意識を高めてやってみてください。お尻は意識を高めやすい部位だと思います。

例えば、目をつぶることで弾く部位に意識を向けやすくなります。音楽も部屋で小さく流すくらいならイヤホンでガンガン流した方が本能的になれて練習に精が出ます。

より良い練習環境を整えていくことで、できない状態を打破できることもあります。

太もものヒットは膝を伸ばしがちな前側よりもハムストリングスの方が膝を痛めるリスクも少なく、個人的には太ももは裏の筋肉を弾くことをおすすめします。

お尻とセットで腿裏もやっておくと良いです。腕とお尻ができるようになれば、上に貼り付けた動画の見本演技のように、これといって何もしていない手抜きのフリースタイルでもそれなりに魅せられるようになります。

やり方・練習方法は動画の解説をご覧ください。筋肉を中心に集めるように弾くと、臀部のヒットは音をキャッチしたときにすごく気持ちが良いです。そういう音楽との一体感を楽しみながら練習してください。

ダンサーYU-SUKE

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