小学校の体育授業 簡単なリズムダンスの振り付け見本

小学校の体育授業 簡単なリズムダンスの振り付け見本

小学校 体育 ダンス 1

現代的リズムダンスで使える、創作ダンスの見本です。小学校の体育授業でダンスが必修化されました。キッズにレベルを合わせた簡単な振り付けを動画でレッスンしていますのでサンプルとしてご活用ください。

教員さんなら実際に授業で教える動作の練習に。生徒やその保護者さんなら体育の成績アップのためにレッスン動画を上手に活かしましょう。できる限りシンプルな運動で左右バランスよく動ける振り付けにしていますので、スポーツ向上にも活かせるかもしれません。

スポンサーサイト

必修化された現代的リズムダンスとはどんな踊り?

ダンススクールで習うような専門的な踊り方からカルチャー部分を取り除いたリズム運動のことです。ストリートダンスやヒップホップとして扱われている場合もありますが、そこまで奥深くはありません。

子どものころに遊んだ「ケンケンパ」のようなリズム運動をもうちょっと進化させたような印象です。中学校の体育授業では自分で振り付けを考える創作ダンスになっているため、生徒のやる気によってはダンスらしさが出ますが、小学生が学ぶリズムダンスは音に合わせて運動する。体を動かすことを目的にしているようです。

今回の動画のように簡単な動きで大きく動く!音楽に合わせて体を動かすのって楽しい!と子どもたちに笑顔がこぼれるような授業だと、体育科目にダンスが加わったことで良い効果が出ると思います。

子どもの場合、カルチャーダンスを見せると恥ずかしがったり抵抗を感じて踊ろうとしません。そういう意味では運動と捉えてリズムダンスを教える方が取っつきやすく感じてもらえるはずです。アップテンポで運動したくなる元気な音楽を使って、教員さんには気持ちよく踊れる授業を心がけていただきたいです。

少なからず、ダンサーからは「ダンスを愛していない体育教師がダンスの素晴らしさを生徒に伝えるなんて無理」という意見があります。学校の授業に取り込まれたことで、逆に需要が減るのでは、という懸念の声もあります。

実際、国の教育方針でダンスを授業で取り扱うしかない体育教師の負担も大きいと思います。そのサポートになるかは分かりませんが、このサイトではステップの練習方法から体育授業で使える振り付け講座まで、さまざまなレッスン動画を公開しています。参考にしてください。

スポンサーサイト

初心者でも簡単にできるダンスレッスン一覧

ヒップホップダンス練習用
ダンス練習用

初心者でも簡単に踊れるヒップホップの振付
ダンス 種類 名前一覧
ダンスの基本技37連発

名前も分かる!基本テクニック37種類
振付 かわいい 21
かわいいダンス

女子力アップ!R&Bの簡単な振り付け動画
初心者でもできるダンス振り付け動画
初心者向けレッスン

J-POPで踊る楽しいダンス振り付け動画
ロックダンス基礎 ノック ペイシング
ロックダンス / ノック

ペイシングとも呼ばれるLockdanceの基本
腰痛 肩こり ストレッチ
ストレッチ・柔軟体操

肩こり解消 全身ストレッチで健康維持
簡単な振り付け動画
簡単なJpopダンス

オシャレな振り付けのレッスン動画
ダンス基礎 アイソレーション
アイソレーション

すべてのダンスに共通する基礎練習法
ダンス練習 動画
自宅でダンス練習用

家の中で踊れる振り付けのレッスン
小学校 体育 ダンス
小学校ダンスの見本

運動会や体育で使える簡単なリズムダンス
中学 体育 創作ダンス
体育ダンスの見本

中学校の体育授業で使える創作ダンス振付
体育 学祭 ダンス
文化祭ダンスの見本

学祭で使える簡単なのにオシャレな振付
振り付け 簡単 5
ヒップホップ振付 1

体力を使わない大人に向けた入門レッスン
振り付け 簡単 4
ヒップホップ振付 2

初心者でも踊りやすいHIPHOPレッスン
ダンス振り付け 基本ステップ 4
ヒップホップ振付 3

家の中で練習できるオシャレで楽しいレッスン
創作ダンスの見本 簡単 1
簡単ダンスレッスン 1

シンプルイズベスト!家の中で練習できます
文化祭 体育 振り付け
簡単ダンスレッスン 2

簡単なのにかっこいい ミドルhiphop振り付け
ロックダンス 基本 技
簡単ダンスレッスン 3

ロックダンスの基本動作を振り付けで一気に!
ダイエット エクササイズ 3
自宅で痩せるダンス運動

ぽっこりお腹を引っ込める楽痩せダイエット
エクササイズ ダイエット
ヒップホップでダイエット

楽しいHIPHOPエクササイズで痩せる
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
簡単エクササイズ

体脂肪を燃やすダンスエアロ・ダイエット
振り付け 簡単 かわいい 7
かわいい振り付け

女の子にオススメ かわいい仕草でキュートに
振り付け R&B 8
簡単 R&Bダンス

初心者でも踊りやすいゆったりR&Bレッスン
簡単な創作ダンス見本
簡単な創作ダンス

踊りが苦手な人でも楽しく踊れる振り付け動画
キッズダンス ヒップホップスクール
キッズダンスレッスン

小学生でもできる簡単なヒップホップ振り付け
ヒップホップダンス 初心者 踊り方
女の子のヒップホップ

基本ステップを楽しく練習できる振り付け講座
ダンサーYU-SUKE ダンススクール 3
視聴者と会ってきた

このサイト観覧者とダンスをしてきたレポートです
簡単 創作ダンス 振り付け
創作ダンス入門

心地よい音楽で踊ろう 初心者向けレクチャー動画
ヒップホップダンス 簡単
ヒップホップ入門

HIPHOPのリズムで踊るシンプルなヒップホップ講座
ロックダンス 簡単 振り付け
ロックダンス入門

基本ステップを使った初心者でもできる振り付け動画
ヒップホップ 初心者 簡単
練習しやすい振付

ヒップホップダンス入門レベルの簡単なレクチャー動画
ダンス ストレス解消
ストレス解消

ダンスは心のサプリメント 踊って気分スッキリレッスン
ランニングマンやり方コツ
ランニングマン

かっこいいステップといったらこれ ランニングマンやり方
ポップコーンステップやり方
基本ステップ 1

ヒップホップダンス〝ポップコーン〟のやり方
ダンス振り付け 基本ステップ 1
基本ステップ 2

ハウスダンス〝サルサステップ〟の練習方法
ヒップホップダンス 基本 3
基本ステップ 3

HOPHOPダンスの基本動作〝スポンジボブ〟
dance1286
ヒップホップ練習着 ダンス衣装 tシャツ ストリートダンスウェア かっこいい 服
ダンス用スウェットパンツ キッズ メンズ レディース スウェットパンツ ダンス ヒップホップ
パーカー ダンス ヒップホップ パーカー ダンス衣装 ヒップホップ服
ヒップホップTシャツ キッズ メンズ レディース バンダナ ダンス衣装 かっこいい 大きめ
キッズダンス服 Tシャツ かわいい レディース hiphop 服 ヒップホップダンスTシャツ

すべての商品・セール対象品を表示する

スポンサーリンク

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップダンスの基本ステップ
ヒップホップ 基本ステップ52講座

見本と練習方法がセットになっていて初心者でも練習しやすい。やり方や上手く踊るためのコツが分かる。
ヒップホップダンス振り付け
ヒップホップ 振り付けレッスン

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けのカッコイイ振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンスの基礎 基本 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方からステップ・かっこいい振付までレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンスの基礎 基本 技

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンスの基本ステップや振り付けレッスン
ハウスダンス 振付 ステップ大全集

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者がまず練習すべき基礎や基本ステップが分かる。
ポップダンスの基礎 基本
ポップダンス基礎・基本の練習方法

初心者も動画で覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、ポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンスの踊り方 基本ステップと振付
シャッフルダンスの踊り方

基本ステップから かっこいい振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる講座一覧。
初心者 簡単 ダンス
初心者のための簡単ダンスレッスン

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
ダンスファッション B系 ヒップホップウェア
ダンスファッションの豆知識

お洒落なダンサーの服ブランドやヒップホップウェア、かっこいいストリートファッションのおすすめをピックアップ。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンスにおすすめの音楽と曲

ストリートダンス5大ジャンル、ヒップホップ・ブレイクダンス・ハウス・ポッピン・ロックダンスに対応。
dance658
ダイエット動画 自宅でエクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転のやり方 アクロバット講座

倒立・側転・ロンダートのような初心者でも練習しやすい簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。

姉妹サイトもおすすめです

ダンス 基本 基礎 振り付け

ヒップホップ シャッフル ブレイキン ハウスダンス ポッピン ロックダンスに対応。

基礎練習・基本ステップの習得・振り付け見本はまだあります。自分のためにも関心度の高いジャンルは抜かりなくチェックしておきましょう。


お腹・太もも・腕を引き締める おすすめダイエット運動

お腹・太もも・腕を細く引き締める おすすめダイエット運動

ダイエット ダンスエクササイズ動画 1

エクササイズを動画で視聴できるようになり、ダイエットもより手軽になりました。フィットネスクラブに行く時間がなかったり、受けたいスタジオレッスンに合わせて足を運ばなければいけなかったのがウソのように、動画をブックマークしておけばどこでもエクササイズを楽しめます。

このサイトでは、お腹・太もも・腕を細く引き締めたい人や、おすすめダイエット運動を調べたい人に向けて、記事の最後にエアロビクス、ヒップホップエクササイズ、ダンササイズの優良動画を一覧紹介していますので貴方のフィットネスライフにお役立てください。

スポンサーサイト

エアロビクスやヒップホップでエクササイズを楽しもう

ダンスは音楽と一緒に体を動かすため、ダイエット以外でも体に良い効果があります。食べ過ぎてしまう原因の1つは「ストレス」ですが、適度な運動で頭の中をリフレッシュさせることはドカ食いを防ぐことに繋がります。

女性の場合はホルモンバランスを整える効果も期待できますし、男性はアドレナリンの分泌により心身ともに自信がみなぎってくる感覚を覚えるでしょう。ダイエット運動は決して痩せるためだけでなく、総合的なケアと考えてください。

生活が便利になるほど運動不足になり、お腹がぽっこり、太ももが太く二の腕もたるんできます。そんな自分に気付いた人から、自宅でのエクササイズを開始しましょう。

お腹をへこませるために腹筋運動をされる方もいますが、筋肉の上に脂肪がのっているため、余計にぽっこりお腹が目立ってしまいます。ダイエットエクササイズで体脂肪を下げながら筋力トレーニングを行うのが理想です。

太もも痩せに関しては、ヒップホップ系ダンササイズの方が太ももへの刺激が多く筋肉を細く引き締めてくれるのでおすすめです。

腕痩せの場合はやはりエアロビクスが良いです。とはいえ重りのない状態なので、2Lのペットボトルを持って筋肉への刺激を与えることでエクササイズ動画もより効果的になります。

ダイエット運動にはウォーキングやランニング、それ以外の野外スポーツもおすすめです。しかし雨が続いた日はどうしても家にこもりがちです。そんなときにも動画のエクササイズを有効的に使って楽しいフィットネスライフを送ってください。

エアロビクスやダンササイズのおすすめ動画を一覧表示しておきますので、好みのエクササイズで自分だけのオリジナルプランを組んでみましょう。ダイエット初心者は1日1本から。体力のある人なら2~3本を目標にしてください。

スポンサーサイト

運動しても痩せにくい体質の方へ

エクササイズをやっているのに体に変化がない場合は、運動をキープしながらも摂取カロリーを少しだけ抑える工夫をしていきます。

僕のおすすめは1日3食の内、1食をダイエットプロテインで済ますことです。乳を原料にしたホエイタイプと大豆が原料のソイタイプがあります。

普段から大豆製品を多めに摂っているならホエイ。納豆や豆腐をあまり口にしない場合はソイを選びます。大豆に含まれるイソフラボンは女性の美容にも効果のある成分なので、お肌やホルモンバランスを整えながらダイエットに不足しがちなたんぱく質を補うことができます。

お近くのドラッグストアでも売られていますが、種類が少ないくせに高いです。

アマゾンが1番ですね。安いし、種類豊富で選べます。ダイエットサプリを初めて試す人はレビューを読むだけでもいろいろなことが書かれていて勉強になりますよ。

ハイインパクトエクササイズ+ダイエットプロテインのダブル減量メニューで2週間様子を見てください。普通に考えると痩せ過ぎ可能性もありますので、急激に体重が減ったときは運動だけに戻すようにしましょう。

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
エクササイズ動画 入門
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
簡単なヒップホップ ダンササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉へのアプローチも忘れない燃焼率向上ダンササイズ
ストレッチ 柔軟 体が硬い 1
ストレッチ入門

体が硬い人におすすめ やさしい柔軟体操のサンプル動画
腰痛 肩こり ストレッチ
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
 
スポンサーリンク

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップダンスの基本ステップ
ヒップホップ 基本ステップ52講座

見本と練習方法がセットになっていて初心者でも練習しやすい。やり方や上手く踊るためのコツが分かる。
ヒップホップダンス振り付け
ヒップホップ 振り付けレッスン

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けのカッコイイ振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンスの基礎 基本 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方からステップ・かっこいい振付までレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンスの基礎 基本 技

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンスの基本ステップや振り付けレッスン
ハウスダンス 振付 ステップ大全集

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者がまず練習すべき基礎や基本ステップが分かる。
ポップダンスの基礎 基本
ポップダンス基礎・基本の練習方法

初心者も動画で覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、ポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンスの踊り方 基本ステップと振付
シャッフルダンスの踊り方

基本ステップから かっこいい振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる講座一覧。
初心者 簡単 ダンス
初心者のための簡単ダンスレッスン

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
ダンスファッション B系 ヒップホップウェア
ダンスファッションの豆知識

お洒落なダンサーの服ブランドやヒップホップウェア、かっこいいストリートファッションのおすすめをピックアップ。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンスにおすすめの音楽と曲

ストリートダンス5大ジャンル、ヒップホップ・ブレイクダンス・ハウス・ポッピン・ロックダンスに対応。
dance658
ダイエット動画 自宅でエクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転のやり方 アクロバット講座

倒立・側転・ロンダートのような初心者でも練習しやすい簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。

姉妹サイトもおすすめです

ダンス 基本 基礎 振り付け

ヒップホップ シャッフル ブレイキン ハウスダンス ポッピン ロックダンスに対応。

基礎練習・基本ステップの習得・振り付け見本はまだあります。自分のためにも関心度の高いジャンルは抜かりなくチェックしておきましょう。