1ヶ月で3kgダイエット | 簡単な運動で痩せるエクササイズ動画

このブログでは、ダイエットに効果的なエクササイズ動画の中でも、本当に痩せるおすすめコンテンツのみを紹介していきます。

全36記事、「知っ得」情報を掲載しています。

体脂肪の燃焼率が高いエアロビクスは、人気のダンスエアロや話題のハイインパクトにも対応!

ネットで300万回以上再生されている「痩せ過ぎ注意ダンス」の口コミやダイエット効果は本当なのか?その真相にも迫っていきます。

早速ですが、自宅で手軽におこなえるエクササイズ動画の新作を紹介します。このブログが少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです。

1ヶ月で3kgダイエット | 簡単な運動で痩せるエクササイズ動画

こんにちは。ユーチューブ活動が止まりかけているダンサーYU-SUKEです(笑)

1週間で3キロ痩せるダイエット方法1ヵ月に3キロ痩せるダイエットのやり方 をすでに公開済みなのですが、

1年10ヶ月サボり続けていたチャンネルに新作を出したこともあり、本日はこのエクササイズ動画を活用しながら1ヶ月で3kg痩せる方法を解説します。

簡単な運動で効果的に痩せるダイエットエクササイズ

スポンサーサイト

みなさんの中には、運動が好きな方と嫌いな方がいらっしゃると思います。

運動が好きな方には、「食事制限はしないでエクササイズだけで1ヵ月3キロダイエットする手順」

運動があまり好きでない方には、「食事制限と運動を組み合わせて目標を達成させる手順」の2種類を紹介します。

自分に当てはまる方法を選んで、まずは体重を3キロ減らすべく動き出しましょう!

(女性で)50キロ未満の人はすごく太っているわけではないので、3キロ減が目標として適切です。

それ以上、例えば70kgや80kgある方であれば、1ヵ月で5キロくらい一気に落とせるかも知れません。

特に運動を日ごろからしていない人はエクササイズ1ヵ月目は効果が出やすいため、あなたの頑張りによっては1ヵ月で相当良い成果を出せるのではないでしょうか。

上記のエクササイズはハイインパクトは収録しませんでしたが、ローだけでもしっかり脂肪燃焼できるように手の動作とバリエーションを増やし、

さらにスクワットとランジという筋トレをおこない基礎代謝をアップさせるメリット多めなダイエットプログラムとなっています。

アパートやマンション暮らしでハイインパクトができなかった人も、今回のエクササイズで誰にも知られずガンガン痩せてください。

エクササイズ運動だけで1ヵ月3キロ痩せる

先に注意を促しておきますが、ダイエットに成功して1ヵ月で3キロ痩せたとしましょう。

そこで気が抜けてしまい自分を甘やかしたら、1ヵ月で3キロのリバウンドも起こり兼ねません。せっかく減らせても、その後にまた増えてしまえば努力が水の泡となって消えます。

1ヵ月に3キロというのは実現しやすいペースなので、あとは気を抜かないようにだけ気を付けましょう。

そしてダイエットの基礎知識ですが、体脂肪は1キロあたり7200kcalあります。

1ヶ月3kgダイエットしますので、30日で21600キロカロリー。

食べるのが大好きだから食事制限はしたくない!という場合、1日あたり720kcalを運動で消費していけば1ヵ月3キロ痩せる計算になります。

目標が明確になりましたね。エクササイズ運動だけで勝負するなら「1日720キロカロリー」です。

動画の優れている点は、天気に関係なくおこなえるところ。それに忙しい日も合間をぬって運動できるため持続しやすいです。

このページに貼ったエクササイズ1回の消費カロリーは95~140kcalです。

開きがあるのは、体型・動きの大きさによって変わるためです。大柄で筋肉質な方なら140以上だと思いますが、ここでは真ん中をとって120kcalとして、運動だけで1ヵ月3キロ痩せる計算をしていきます。

1日720カロリーだから、720÷120=6 1日6セットをおこなうことで、30日で3kgの体脂肪を落とすことができます。

げげっ!6回も。。。と思った方にちょっぴり良い話。

運動+筋トレで基礎代謝は確実に向上していますので、何もしていない時間帯の燃焼率も上がっています。痩せやすい体、太りにくい体ってやつです。

ここでは機械的に計算していますが、基礎代謝率まで含めて考えれば、6回もやっていれば3キロどころではないでしょう。まずは1週間後に体重を計り、1か月後の見立てをしてください。

実際は4~5セットくらいでも目標は達成できると思います。2ヵ月目はどうか分かりませんが、1ヵ月目は体重を落としやすいので、とんとん拍子で進められる人が多いと思います。

運動と食事制限で1ヶ月3kgダイエットする方法

運動だけだと、確実性を求めるなら1日6セットです。一気にこなせば1時間ちょいで終わりますが、できれば3×2セットに分け、朝・夕とか、昼・夜におこなう方が良いと思います。

6回はムリです。という方は、運動と食事制限を5:5でおこなうダイエットに頭を切り替えてください。

エクササイズが1日3回でOKになる!これなら楽チンに感じますね。

だけどその分、大好きな食事をちょいと減らす必要があります。

いろいろなダイエット法がありますので、みなさんがお好きなやり方を選べば良いと思いますが、ここでは僕が推奨する「夜ご飯の炭水化物ダイエット」を教えます。

至って簡単です。夜はお茶碗にご飯を半分にするだけ。

ダイエット生活にありがちな、家族のみんなとは別の献立を用意するような面倒は一切ナシ。家族団らん食事を楽しめます。

お茶碗の大きさによりますが、サトウのごはん1パックが294kcalなので、一般サイズのお茶碗1杯で350-400kcalになるでしょう。

夜ご飯の盛りを1/2にすることで、175-200kcalです。

ここにもう1つ、1日を通しての水分補給はカロリーゼロを選びます。基本的はお茶か水です。どうしても甘い飲み物が摂取したいときはダイエットシュガー飲料でも大丈夫です。

但し、アスパルテームやスクラロースなどの人口甘味料を摂取し過ぎるとお腹を下すことがあったり、健康上良くないという声も聞かれるため、ほどほどにしてください。

運動時のスポーツドリンクは糖分が100mlあたり4gまでものをチョイスしてください。または水で薄めて2~4%の当分濃度に調節してください。

水分からの糖質摂取を抑えることで1日あたり150~200kcal。

コーラ500mlでおよそ250kcalもありますので、ジュース類をよく口にする方の場合、ご飯の量を減らさなくても飲み物だけで食事制限をクリアできてしまう場合もあるでしょう。

こうして運動と摂取制限を1ヵ月続け、まずは3キロのダイエットを達成させてください。

エクササイズ動画は過去の作品を一覧でこの下に載せてあります。ユーチューブからは観ることのできない限定公開動画も含まれています。

1本だけだと確実に飽きますので、3本くらいでローテーションを組むと30分の運動が楽しく感じられると思います。

今後、踏み台昇降のダイエット運動「ステップエクササイズ」もアップ予定なので、そちらも併せてお楽しみに。以上、動画主でした♪

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉にもアプローチして燃焼率向上ダンササイズ
体が硬い 痛い ストレッチ
痛くないストレッチ

美容・健康に効果あり! 肩こり 軽度の腰痛にも効く
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
ダイエット ダンスエクササイズ 効果
ダンスと筋トレで痩せる

ダイエットはエクササイズと筋トレの両立が効果的
3キロ 5キロ 痩せるダイエット
1ヵ月で3キロ痩せる

健康的にダイエットしよう 簡単なのに効果的なやり方
ダイエット失敗 痩せない原因
ダイエット失敗の原因

原因を知ることでリバウンドのリスクを最小限に抑える
3キロ 3kg 痩せるダイエット
1週間で3キロ痩せる

お金をかけずに短期ダイエット 即効性を求める人に
痩せ過ぎ注意ダンス エクササイズ
痩せ過ぎ注意ダンス

痩せた!との声が止まらないあのダイエット動画を検証
ハイインパクト エクササイズ動画
ハイインパクトの効果

痩せた!との口コミは本当か ダイエット動画を検証2
腹筋 やり方 コツ
腹筋でお腹を凹ます

どうせやるなら効果的に コアトレーニングやり方6種類
スポンサーリンク

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
ハイインパクト ダイエット効果 口コミ
痩せた!という口コミは本当?ハイインパクト ダイエットの効果
ダンス経験者 振り付け かっこいい
ダンス経験者向け | かっこいい振り付けレッスン おすすめ動画一覧
1週間 1ヵ月で3キロ 10キロ痩せるダイエット
1ヶ月で3kg痩せるダイエット運動 | 簡単なエクササイズ動画
かわいい ダンス 簡単な振り付け動画
かわいいダンス振り付けが初心者でもできる 洋楽R&Bの簡単レッスン
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
創作ダンス振り付け見本 簡単
ダンス初心者向け | 簡単・オシャレに踊れる家練用レッスン動画一覧
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ポップダンス 踊り方 やり方
ポップダンス フリースタイル(即興)で踊れるようになるための練習方法
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
メルボルンシャッフル ダンス melbourne shuffle dance
シャッフルダンス EDMの曲で激しくステップを踏む かっこいい踊り方
ダンス 振り付け j-pop 簡単
J-POPダンス 初心者でも取っつきやすい音楽で楽しく踊れちゃう!
K-POP ダンス 振り付け 簡単
K-POPダンス 簡単なのにカワイイ振り付け動画 初心者の練習用
キッズダンス ヒップホップ 体験
キッズダンス ダンススクール行く前に まずは自宅で体験レッスン☆
かっこいいダンス ヒップホップ振り付け
創作ダンス かっこいい振り付け例 ステップ・フロア技をミックス
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座

ダンス練習着 | 秋のキャンペーン

ダンスTシャツ 激安 ヒップホップ 【数量限定】2017秋フェア開催中!Tシャツは半額以下、ダンスパンツも激安セール!早い者勝ちでお願いします。 ダンス スウェットパンツ 激安

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップ クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
筋トレの効果的なやり方

筋力アップトレーニング・シェイプアップ・ボディメイクに対応。やり方からコツまで動画でレクチャー。

初心者向け簡単な振り付けレッスン動画 おすすめ一覧

このブログでは、ダンス練習用の動画をお探しの方や、何かの行事・イベントで振り付けが必要な方に向けて「簡単なダンスの振り付け」レッスン動画を無料で公開しています。

全84講座。J-POP K-POP R&B EDM ヒップホップ、ノージャンル、その他ストリート系など、いろいろなダンスに対応していて情報満載です。

動画では振り付けの見本演技が観れますので、完成イメージを把握できお好みの振り付けを見つけやすくしてあります。

1本の動画あたり32カウントを指導しています。中学校の体育で創作ダンスの振り付け例が欲しい場合やチームダンスで1曲分のフリが必要な場合は、いくつかの振り付けを組み合わせて量を増やしてください。

まずは人気のある振り付けのダイジェスト版(見本演技だけをまとめた動画)をお見せします。

ダンスの練習材料に、少しでもお役にたてれば幸いです。どうぞごゆっくりレッスン動画をお楽しみください。

スポンサーサイト

初心者向け簡単な振り付けレッスン動画 おすすめ一覧

ダンスを踊ることになった、さてどうしよう~。という状況って若年層を中心に結構あるものです。

小学校の運動会

中学校だと体育授業の創作ダンス

高校だと文化祭など学祭の余興

社会人だと宴会・お祭りなど。

すでにダンスを習っているなら、教室で覚えた振付で何とか乗り切れるかも知れませんが、

ダンスと触れ合う機会が過去なかった初心者は、ストリートダンス?ヒップホップ?ん~~何がどんな踊りなのかも分からないー。といった困ったさんに陥りやすいんですよね。

このページに貼ったレッスン動画の見本演技ダイジェストは、簡単な振り付け動画を探しているユーザーさんが選んだ人気作品をピックアップしています。

お好きなものが見つかったなら、このブログの下に講座一覧がありますので気になる動画からチェックしてください。

初心者に人気なのは邦楽(J-POP) K-POP ヒップホップです

簡単なダンスが良いなら、Jポップやヒップホップがおすすめです。

かっこいい踊り方だとロックダンスやブレイクダンス、シャッフルダンスなどもありますが、上手に踊れるようになるまで時間がかかるジャンルでもあります。

Jpop Kpop それとカルチャーっぽくない入門のHIPHOPダンスは初心者でも練習しやすく、ダンスには苦手意識がある…と不安が先だってしまう方でもきっと大丈夫だと思います。

創作ダンスの振り付け見本として、かなり多くの量の振り付け例が欲しい場合は、いくつかのレッスン動画と組み合わせて1曲分にするなど工夫してください。

そ例外だとアーティストのダンスをコピーする完コピというものもありますが、僕がその路線に興味を持っていないためノータッチです。もし完コピを探している場合は申し訳ありません。このブログではコンテンツがないため他をあたってください。

ここはストリートダンスという総称で知られている踊り方を幅広く扱っているブログで、主にヒップホップ・ブレイクダンス・シャッフルダンス・ロックダンス・ポッピンに対応しています。

なんじゃそりゃ??なビギナーさんも、良い機会じゃありませんか。ダンスに関心がなければこのページにも辿り付いていないはずですし、いろいろなジャンルを学んでいってください。

ダンサーYU-SUKE

スポンサーサイト

簡単な振り付けを探している人から人気の動画

初心者でも簡単にできるダンスレッスン一覧

邦楽 ダンス振り付け 簡単
J-POP 振り付け

爽やかなリズムとステップで踊ろう☆
邦楽 ダンス振り付け かっこいい
邦楽でダンス

簡単なステップでノリも良し 練習用
簡単 ダンス振り付け 邦楽
ネタ系ダンス

初心者も楽しく練習できる振り付け動画
ガールズヒップホップダンス基礎
ガールズ ダンス

家で練習 女性らしいセクシームーブ
Kpop ダンス振り付けレッスン動画
K-POP 振り付け

簡単 オシャレ かわいいダンスレッスン
ダンス 振り付け フォーメーション
キッズダンス

チームで使えるフォーメーションの振付
創作ダンス振り付け例 簡単
楽しい振り付け

この曲もしや シンプルだから踊りやすい
ヒップホップダンス 練習用 振り付け
美メロヒップホップ

日本語ラップで踊るオシャレなダンス動画
中学 体育 創作ダンス
体育ダンスの見本

中学校の体育授業で使える創作ダンス振付
ヒップホップダンス練習用
ダンス練習用

初心者でも簡単に踊れるヒップホップの振付
ダンス タット やり方
タットの練習方法

座りながらできる簡単・楽しいダンスアート
ダンス初心者 練習方法
ダンス能力テスト

自分にセンスかあるか!?試してみよう
簡単 ダンス 振り付け動画
超簡単な振り付け

家で練習できる初心者向けダンスレッスン
ロックダンス基礎 ノック ペイシング
ロックダンス / ノック

ペイシングとも呼ばれるLockdanceの基本
効果的なストレッチ 全身
柔軟ストレッチ

ダンサーが考案 体が硬い人の全身ストレッチ
創作ダンス振り付け 簡単
初心者向け振り付け

簡単なのにお洒落に踊れる動画まとめ
ダンス基礎 アイソレーション
アイソレーション

すべてのダンスに共通する基礎練習法
ダンス練習用 初心者 簡単
自宅でダンス練習用

家の中で踊れる振り付けのレッスン
振り付け 簡単 5
ヒップホップ振付 1

体力を使わない大人に向けた入門レッスン
振り付け 簡単 4
ヒップホップ振付 2

初心者でも踊りやすいHIPHOPレッスン
ダンス振り付け 基本ステップ 4
ヒップホップ振付 3

家の中で練習できるオシャレで楽しいレッスン
ダンス 簡単 練習 振り付け
家でダンス練習

おや?この曲は…。簡単なヒップホップ振り付け
hiphopダンス 簡単
簡単ダンスレッスン

初心者でも練習しやすいHiphopリズムステップ
ダンス振り付け j-pop 簡単
簡単J-POPダンス

シンプルな振り付けだから初心者におすすめ
エクササイズ ダイエット
ヒップホップダイエット

楽しいHIPHOPエクササイズで痩せる
ダイエット エクササイズ 3
自宅で痩せるダンス

ぽっこりお腹を引っ込める楽痩せダイエット
筋トレ ダイエット 効果
筋トレ エクササイズ

シェイプアップしてダイエット成功へ
振り付け 簡単 かわいい 7
かわいい振り付け

女の子にオススメ かわいい仕草でキュートに
簡単R&Bダンス振り付け基礎レッスン
簡単 R&Bダンス

初心者でも踊りやすいゆったりR&Bレッスン
簡単な創作ダンス見本
簡単な創作ダンス

踊りが苦手な人でも楽しく踊れる振り付け動画
キッズダンス ヒップホップスクール
キッズダンスレッスン

小学生でもできる簡単なヒップホップ振り付け
ヒップホップダンス かわいい 簡単
女の子のヒップホップ

基本ステップを楽しく練習できる振り付け講座
シャッフルダンス 初心者 簡単
シャッフルダンス

初心者の練習用 簡単な振り付けをやさしく指導
創作ダンス 簡単 振り付け
簡単な創作ダンス

初心者でも練習しやすい振り付けをレッスンします
簡単 ダンス ステップ やり方
ヒップホップ練習用

基本ステップ2種を簡単なルーティンで覚えます
ロックダンス 練習方法 踊り方
ジャズ音楽でダンス

ロックダンスをジャズミュージックでゆったり練習
スポンサーリンク

アクセスの多い記事・おすすめページ一覧

ストリートダンス 基礎 基本 技と名前一覧
ストリートダンス全ジャンルの基礎 基本 技 70種類を一気見せ
ダイエット エクササイズ動画 簡単
ネットで話題の「痩せ過ぎ注意ダンス」ダイエットエクササイズ動画
ハイインパクト ダイエット効果 口コミ
痩せた!という口コミは本当?ハイインパクト ダイエットの効果
ダンス経験者 振り付け かっこいい
ダンス経験者向け | かっこいい振り付けレッスン おすすめ動画一覧
1週間 1ヵ月で3キロ 10キロ痩せるダイエット
1ヶ月で3kg痩せるダイエット運動 | 簡単なエクササイズ動画
かわいい ダンス 簡単な振り付け動画
かわいいダンス振り付けが初心者でもできる 洋楽R&Bの簡単レッスン
バク転 マカコ 逆立ち やり方
見るだけでも楽しめる!アクロバットの基本技・見本演技まとめ
創作ダンス振り付け見本 簡単
ダンス初心者向け | 簡単・オシャレに踊れる家練用レッスン動画一覧
ロックダンス 振り付け かっこいい 踊り方
ロックダンス イベントでも使える!かっこいい振り付けレッスン
ヒップホップダンス振り付け かっこいい
ヒップホップダンス 軽快なリズムとステップが学べる振り付け講座
ハウスダンス 基礎 基本 振り付け
ハウスダンス 基礎・基本ステップで魅せるオシャレな振り付け動画
ポップダンス 踊り方 やり方
ポップダンス フリースタイル(即興)で踊れるようになるための練習方法
ブレイクダンス 振り付け かっこいい
ブレイクダンス 初心者でも練習しやすい基礎 基本を使った簡単な振付
メルボルンシャッフル ダンス melbourne shuffle dance
シャッフルダンス EDMの曲で激しくステップを踏む かっこいい踊り方
ダンス 振り付け j-pop 簡単
J-POPダンス 初心者でも取っつきやすい音楽で楽しく踊れちゃう!
K-POP ダンス 振り付け 簡単
K-POPダンス 簡単なのにカワイイ振り付け動画 初心者の練習用
キッズダンス ヒップホップ 体験
キッズダンス ダンススクール行く前に まずは自宅で体験レッスン☆
かっこいいダンス ヒップホップ振り付け
創作ダンス かっこいい振り付け例 ステップ・フロア技をミックス
ストレッチ 柔軟 開脚のコツ
体が硬い人でもベターっと開脚!股関節の柔軟ストレッチ方法
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
普通の腹筋よりもこのやり方が効果的 自宅で筋トレ講座

ダンス練習着 | 秋のキャンペーン

ダンスTシャツ 激安 ヒップホップ 【数量限定】2017秋フェア開催中!Tシャツは半額以下、ダンスパンツも激安セール!早い者勝ちでお願いします。 ダンス スウェットパンツ 激安

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップ 基本ステップ一覧 ダンス
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス 振り付け レッスン動画
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンス 振り付け 踊り方
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンス ポッピン ヒット 練習方法
ポップダンス 練習方法

初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
痩せるエクササイズ 簡単 3キロ
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップ クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
筋トレの効果的なやり方

筋力アップトレーニング・シェイプアップ・ボディメイクに対応。やり方からコツまで動画でレクチャー。