1日10分 簡単なヒップホップダンス・エクササイズ

簡単なヒップホップダンス・エクササイズ

簡単 ダイエット エクササイズ 1

痩せたいけど難しい動きのないシンプルなダンササイズが良いという人には間違いなくブックマークをおすすめする動画が登場です。

エアロビクス系ではなく、かっこいいヒップホップダンスのエクササイズです。簡単なリズムとステップが終始続きますので、初心者でもその日から脂肪燃焼できます。

ダイエットは無理なくまずは継続を目標にすると成果を出しやすいです。1日10分のこのエクササイズをキープし、消費カロリーを増やすことで今までと同じ量までなら食べても体は痩せていきます。

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初心者でもダイエットを楽しめるのがダンササイズ動画

ヒップホップダンスで痩せられるなんて嬉しいですよね。ダイエットだけでなく、気分も上がってきませんか?エクササイズ開始と終了後で、ちょっと気持ちもハイになるような高揚感が得られます。

簡単かつシンプルな動作で楽しくシェイプアップできる動画はこのサイトでかなり紹介されていますが、今回のエクササイズは本来難しいヒップホップを手軽に触れ合えるということでキッズから主婦層まで対応しそうですね。

でも1つだけ注意点。体の自己管理はしっかりおこなってください。ヒップホップダンスのエクササイズは膝の曲げ伸ばしが基本ですから、負担がかかります。

太ももの大きな筋肉を使うため燃焼率は見た目より高いですし、脚を細くする(筋肉が引き締まる)効果を期待できますが、エアロビクスと比べヒップホップ系のエクササイズは1部分に負担はかかりやすいことを事前に理解しておきましょう。

とはいえ、現代ではスポーツクラブでもHIPHOPやハウスダンスのスタジオプログラムがあります。ダイエットで最も重要なのは「飽きないようにローテーションを組むこと」です。

エアロビクス、ハウス系ダンササイズ、ヒップホップエクササイズ、ダンス以外ではヨガや筋力トレーニング、ストレッチなど、健康的に痩せる方法はたくさんあります。

それぞれに良さがありますし、運動って楽しい!と思える気持ちを大切に。だからエクササイズもあともう1回やっちゃおうかなと思うところであえて終わりにするのも良いかも知れません。

ダイエットを一時的にやり込み過ぎてリバウンドしている不器用な女性が多いように見受けられますが、美しいプロポーションの人って1年通して自分のペースで何かしらやっていますよね。つまり頑張り過ぎなくても続けられる範囲のダイエットを生活の1部にすれば体は変わっていくものなのです。

今回の動画のようなエクササイズなら1日20分(2セット)を続けてみましょう。摂取量は普段と同じか、ほんのちょっとだけ減らす心掛けを。

ヒップホップエクササイズをやり込むのは膝が心配なので、これとエアロビクス系で組み合わせてみるのはいかがでしょうか。下記にダンスでダイエット動画を一覧表示しておきますので、初心者は1日1本、体が慣れてきた頃から2本に増やしてまずはマイナス3kgを目指しましょう。ベルト穴が1つ小さくなったときは嬉しいものですよ。

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簡単なヒップホップ ダンササイズ 1

ヒップホップで汗をかけるエクササイズです。初心者でもできますので、普通のエアロビクスに飽きてきた人にもオススメします。

脂肪燃焼をうながすロー&ハイのセットなので、少しずつ動作を大きくしていき後半からは体脂肪を減らすゴールデンタイムが始まります。

ダンササイズはお洒落に踊りながら痩せることができるので、10~30代の若い世代から人気のあるかっこいいエクササイズです。リズムトレーニングやステップ強化にもなりますので、ダイエットしながらヒップホップダンスも上達させましょう。

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初心者でも気持ち良い汗をかけるヒップホップダイエット

かっこいいダンスで痩せるエクササイズです。エアロビクスの動作があまり好きではないという人もいますし、そういう場合もダンス系プログラムをお楽しみください。

スクールのレッスンでやっているリズム取り(ウォーミングアップ)をダンササイズプログラムにしていますので、脂肪を燃焼させながらリズム感も向上できる一石二鳥なエクササイズです。

残念なことに欠点も1つあり、膝の状態が良くない人にはオススメできません。膝関節が弱ってくるのは、人によって個人差が大きいとはいえ、40歳を過ぎたころから感じ始める人が多いそうです。なので中年層の方がヒップホップダンスにトライする際は、自分で体の調子を確かめながら行うようにしてください。

エクササイズも飽きがこないよう、運動効率に優れたエアロビクスやかっこいいヒップホップダンス等のプログラムなどを幅広く取り入れていくと長続きします。下に当サイトで公開しているダイエット動画が一覧でチェックできますので、好みの作品を見つけてローテーションを組んでいきましょう。

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飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
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