体力がない人でもできるエクササイズ入門

体力がない人でもできるエクササイズ入門

エクササイズ動画 入門 1

ダイエット初心者に最適な、運動強度を低めにしたエアロビクス動画です。簡単な動きで楽しく脂肪を燃やすことができますので、エクササイズを続けてぽっこりお腹とさよならしましょう。

痩せるコツは、ダイエット期間中に痩せていく自分を楽しむことです。頑張っても体重に変化がなかったらモチベーションは下がりますよね。

ダンスエクササイズはダイエットに適していますし、スポーツクラブのスタジオプログラムも大半はエアロビクスです。今回の動画はその中でも体力のない初心者用になっており、体力のない人でもできるローインパクトのエクササイズです。

まずはここから、ダイエット生活のスタートラインに立ちましょう!

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初心者でもできる簡単なエアロビクス

エクササイズは最寄りのスタジオまで足を運ばないと受けられないと思いきや、ユーチューブを活用することで自宅がフィットネススタジオに早変わりします。

スタジオのように大音量でエクササイズしたければ、ヘッドホンを接続すればもうノリノリ♪

エアロビクスも大きく動いた方が脂肪を燃やせますし、いろいろ工夫しながらダイエットを最大限に楽しんでください。

ダイエットが続かない1つの原因は、時間に余裕がなくスポーツクラブに行けないという理由なんです。覚悟が足りないとかやる気がないというよりも、仕事や子育てなどで自分の自由時間がとれない人が急増しています。

そんなときも片手間でエクササイズができます。この手軽さがダイエット達成の秘訣なんです。

もっと簡単なエアロビクスもありますし、しっかり動きたい人用にローとハイをセットにした本格ダイエット動画も数多く公開しています。当サイトで公開しているおすすめエクササイズ動画を一覧表示しておきますので、お好みをチョイスして楽しいダイエットライフを送りましょう。

ダンサーYU-SUKE

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初心者 ダイエット エクササイズ 1

簡単で直観的に楽しめるダンササイズ動画を作りました。エアロビクス運動ではあるけどダンサブル、そんなダンス初心者でも楽しめるダイエットエクササイズです。

エアロビクスが好きな人はこだわりのステップとか、ターンまで入ってくるようなハイレベルなコリオグラフィーを求めるかも知れません。しかしサイト管理者として、ビジュアル重視ならばダンス講座、ダイエットや運動目的ならエクササイズというふうに線引きをしています。

今回もダイエットしたい人に向けた簡単なエクササイズ動画となっており、コリオ自体はとてもシンプルですがダイナミックな動きも入り脂肪燃焼を効率良く促してくれます。痩せたいなら、だまされたと思って1セットやってみてください。間違いなくこの動画との出会いに運命を感じるはずです。

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簡単な運動で楽しいエクササイズ

ダイエットにはダンスが1番ですが、様々なエクササイズに枝分かれしています。定番のエアロビクスにお洒落さをプラスしたダンササイズ、ヒップホップダンスで脚痩せを促すダイエットプログラムもあります。

本当はステップ台を使ったエアロビクスも動画コンテンツに追加したのですが、家にある子椅子などを使われてしまうと転倒のリスクがありますし、専門機具は手軽に購入できる額でもないので、現在のところはノータッチです。

エアロビクスやダンササイズに加え、筋力トレーニングやストレッチもセットにすることをおすすめします。筋トレやストレッチは動画で一緒にやるよりも自分のペースを大事にした方が継続しやすいかも知れません。

初心者でも上記動画のエクササイズを1日1回やれば痩せていきます。但し、摂取量は通常時よりも増やさないでください。ダイエットを成功させるには摂取よりも消費を増やすことです。エクササイズを実践していれば消費は増えています。いつも以上に食べさえしなければ、食事制限というほどのことはしなくても少しずつ痩せていきます。

なにはともあれ、ダンスを上手く活用すればダイエット期間も楽しさをプラスできます。まずは継続からです。ストレス解消にもなりますし、運動することで気持ちがアクティブになりますよ。

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飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
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