かっこいいダイエット運動 HIPHOPダンスエクササイズ

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ハイレベルHIPHOPダンスエクササイズ

ダイエット動画は、初心者でも取っつきやすいように簡単・シンプルなコンテンツのみに絞ってきました。

しかし!

遂に作ってしまいました。ハイレベルなHIPHOPダンスエクササイズです。

今回はいつも思考を変えてトライしてほしいです。ずばり「チャレンジ!」です。

難しいエクササイズも、何度か繰り返し視聴していく内に次の動作が分かってきて普通にこなせるようになります。だからこそ最初の1回、HIPHOPダンス初心者なら3回までに最後までクリアできたら勝ちに設定して、いざ自分の腕前を試すゲームをしてみましょう。初心者がもし3回までにクリアしたら、ちょっと驚きますね。

ヒップホップでダイエットも楽しくなる

エクササイズといえばエアロビクスが定番なところ、僕はあえてHIPHOPダンスやハウスダンスといったストリートベースも同じ数出してきています。

そこには難しいからこそ育つ「向上心」にこそ、ダイエットを楽しむ秘訣が隠れている考えがあるからなんです。簡単で初心者でもできるものを出すと必然的にエアロビクスになりますが、簡単なエクササイズにはデメリットがあります。

それは飽きやすいという欠点。初心者でも1回目の視聴から実践できる利点は欠点を大きく上回っているため、そこに重点を置いてきました。しかしそんなシンプルなエクササイズの中にポン!と今回のようなハイレベルなダイエット動画を出す。それが視聴者の視野を広げることに繋がれば嬉しいです。

今までは僕が創意工夫して簡単に、より簡単に仕上げていたに過ぎず、決して自分がエクササイズマスターになったわけではないということです。むしろこのくらいサクサク進行していくのがレギュラーです。

今回はHIPHOPダンスなので、やり過ぎると膝に負担をかけてしまいます。自分は踊り慣れていますので1~2時間くらい余裕で踊ってしまいますが、ダイエットしている人は現在太っているでしょうし、身長や体脂肪率にもよりますが体重が80キロを超えているケースにおいてはHIPHOPダンスは制限してください。

エアロビクスのハイインパクトができる人ならヒップホップも大丈夫だと思いますが、動画でのエクササイズは実際にスタジオで受けるのと違いインストラクターやコーチが近くにいないので、ついつい過度な心配をしてしまいます。違和感がなければ大丈夫です。HIPHOPダンスを楽しんでください。

かなり太っている場合はエアロビクスのローインパクトのみ。ぽっちゃりならエアロビクスのローとハイがセットになっているエクササイズ。標準体型・筋肉体型、痩せ体型ならHIPHOPも取り入れてバリエーション豊かにやりましょう。

太っている人もこれをまたモチベーションにしてください。実際、私生活においても体型が標準に戻ることで出来ることって増えますよね。洋服も着れるブランドが増えお洒落を楽しめますし、お化粧のノリも良くなると聞きます。

周りにアッと言わせましょう!僕からもエクササイズ動画がアシストになるよう、もっと質を上げていけるよう努めます。

ダンサーYU-SUKE

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飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

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10分で絶大なダイエット ハイインパクト・エクササイズ

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ダイエット ハイインパクトエクササイズ

10分でも絶大なダイエット効果をもたらす、話題の〝ハイインパクト〟エクササイズです。

一気に脂肪燃焼を促します。ダンササイズなので、アクティブに楽しみながらダイエットができますので、オススメの動画です。

ただし、ハイインパクトは運動強度も上がります。全く運動をしてこなかった方が突然やるのは体に良くありません。エクササイズに慣れている方に向けた動画になっています。

初めてエクササイズにチャレンジされる場合、ダンスでダイエットのカテゴリから過去の動画をチェックしてみてください。もっと簡単なものがありますので、初心者はローインパクトからスタートされてはいかがでしょうか。

ダンスで痩せる ダイエットを自宅でのお楽しみに!

エクササイズはつらいダイエットもお楽しみに変えてくれます。食べないダイエットは楽しい要素が1つもなく、ストレスになるだけです。とくに生理前のように精神的に不安定になりやすい時期はダイエットを断念しがちです。

今まで同じ量を食べていても、消費カロリーを増やせば痩せます。同じものを食べ続けたり、栄養を取らないダイエットはターンオーバーの際に肌荒れが起こりやすくもなります。心身ともに、メンテナンスが大変なんですよね。

エクササイズにはそういうややこしい事がありません。汗をかくことで老廃物が出ていきます。ホルモンバランスも整うことで肌の血色も良好を保ちやすくなります。

そしてなにより、いつもと同じ範囲までなら食事をしても大丈夫というところに安心感があります。「これならダイエットが上手くいくかも。」そんな前向きな気持ちがとても大切なんです。

短期でダイエットを成功させる意思があれば、エクササイズを続けながらも摂取カロリーを1日200キロカロリー抑えてみましょう。コンビニのおにぎり1つが目安です。

人の体脂肪を1キロなくすのに必要な消費カロリーは7000キロカロリーです。

仮に運動で200、摂取200の計400キロカロリーずつダイエットを行えば、毎月1.7kgずつ痩せていきます。

3ヶ月で5kg! ということは、3ヶ月で見た目はかなり変わっていることになりますね。そこまで進めていく中で、多くの天敵が現れるはずです。揚げ物、お肉、スイーツ…。

ダイエットは自分を甘やかさない人しか成果を出せません。エクササイズを3セットもやったのだから、ちょっとくらいならという判断で甘いスイーツに手をだしてしまえばプラスマイナスゼロ。頑張っていた時間も、至福のひと時でチャラです。

人生をかえるのも楽じゃありません。そこをまずは理解し、決意を固めていきましょう。ここで公開しているエクササイズも10本以上あります。気に入ったものをブックマークしておき、1日2セットから始めましょう。

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運動しても痩せにくい体質の方へ

エクササイズをやっているのに体に変化がない場合は、運動をキープしながらも摂取カロリーを少しだけ抑える工夫をしていきます。

僕のおすすめは1日3食の内、1食をダイエットプロテインで済ますことです。乳を原料にしたホエイタイプと大豆が原料のソイタイプがあります。

普段から大豆製品を多めに摂っているならホエイ。納豆や豆腐をあまり口にしない場合はソイを選びます。大豆に含まれるイソフラボンは女性の美容にも効果のある成分なので、お肌やホルモンバランスを整えながらダイエットに不足しがちなたんぱく質を補うことができます。

お近くのドラッグストアでも売られていますが、種類が少ないくせに高いです。

アマゾンが1番ですね。安いし、種類豊富で選べます。ダイエットサプリを初めて試す人はレビューを読むだけでもいろいろなことが書かれていて勉強になりますよ。

ハイインパクトエクササイズ+ダイエットプロテインのダブル減量メニューで2週間様子を見てください。普通に考えると痩せ過ぎ可能性もありますので、急激に体重が減ったときは運動だけに戻すようにしましょう。

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