バク宙のやり方と練習方法 アクロバットの基本動画

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バク宙の正しいやり方と練習方法

バク宙を練習する前に見ておくと、やり方が分かってきますよ。バク転講座でもスロー再生で紹介しましたが、イメージが膨らみやすい紹介法だと思っています。

バク宙をいきなりやるのは危険です。

僕のように慣れている人間でも、着地の瞬間は足腰に衝撃を感じます。なんといいますか、足裏がピリッとするような感覚を覚えます。バク転のように手を付けば衝撃も分散されますが、バク宙は高く飛んで足で着地です。

動画を見ていても、バンッっていう音はバク転よりもバク宙の方が大きいですよね。初心者にとって、練習により一層の注意をはらう必要があります。やり方だけでなく、コツとアドバイスも伝えておきましょう。

バク転を覚えてからの方が安全性が増す

バク転講座では、まずはマカコから取り組んだ方がリスクは減るだろうと説明しました。バク宙でもそれと同様に、バク転から覚えた方が良いと思います。

もちろん、皆さんが好きな順番と練習メニューを組めばいい事です。そういうプランがまだ決まっていない人なら、マカコ→バク転→バク宙という段階を踏むことで恐怖心もいくらか和らぐと思います。

バク転ができたら、少し高めのバク転を飛び調整していきます。その際は、ただ高く飛ぶのではなく、バク宙のように空中である程度は回しておくようにします。

高く飛べば、着地の体勢によっては腕にかかる負担が増しますので、手の向きを「ハ」の字に締めるなどの対策をし関節を守りましょう。手が付く際は、肘をほんの少し曲げるようにして衝撃を吸収するようにしてください。

今回は1分ということで、動画での説明はクイックなものです。もっと詳しくやり方を学びたい人には5分バージョンがありますので バク宙のやり方とコツ -バク転とセット覚えたい基本わざ- のページも見ておくことをおすすめします。

バク転やバク宙をいきなり初心者が練習するのは危険度が増します。アクロバットの基礎練習を動画でレクチャーしていますので、壁倒立やロンダートといった基本技を練習してきていない人は、慌てず着実にクリアしていきましょう。

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この動画は限定公開です。YouTubeの検索や関連動画からは表示させず、ブログからのみ視聴できる設定で公開されています。

側転 とマカコを使ったヒップホップダンス×ブレイクダンスの振付です。体力があれば初心者でもいけますが、逆に運動をしてない人はもっと簡単なレッスンから体を慣らした方が良さ気ですね。

曲のベースがヒップホップなので、ブレイクのキレを求める人には生ぬるくも感じるかも知れませんが、リズムやノリ感がオシャレですし他ジャンルの架け橋となるダンスレッスンです。視野を広く持つことで新しい発見もあるのがストリートダンスの世界。今回のアクロバットダンスも踊れるようになったらかっこいいですよ。怪我にだけは気を付けて練習してください。

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側転とマカコのようなアクロバット技が入る振り付けはストレッチなどしっかり体を動かす準備をしてから練習してください。

かっこいいダンス指導は見本を見て分かる通り基礎体力を必要とするレッスンが多いです。上達スピードを上げていくために肉体管理もしっかりおこないたいものですね。

このサイトではブレイクダンスの基礎練習方法を初心者にも分かりやすくレッスンしています。動画ではまず技の見本を見せ、その後にレクチャーが始まる構成になっています。初心者でも練習しやすいのでおすすめです。下記に講座一覧を出しておきますので、まだ知らない技があったらこの機会に学んでおいてください。

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