ダンスの基本技 ボディウェーブのやり方と上手く見せるコツ

ダンスの基本技 ボディウェーブのやり方と上手く見せるコツ

ダンス ボディウェーブ やり方 1

ポップダンス(ポッピン)の基礎テクニックとして有名な基本ワザですが、ヒップホップのようなフリースタイルダンスやアニメーションでも活用できます。

簡単かといわれれば、練習時間がいりますので丹念にスキルを磨く必要がありますが、動画の見本をご覧の通り運動量はなく自宅での練習が可能な動きです。

覚える気があれば覚えられます。これはポップダンスの基本「ヒット」や「ハンドウェーブ」も同じで、じっくり練習を続けられる人向けのテクニックです。

やり方は動画内で学べますので、上手く踊るためにコツをアドバイスしていきます。

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ポップダンス(ポッピン)の基礎テクニックにチャレンジしよう。

ボディウェーブはコマ送りにしたときのポーズは4つなので、11つのポーズを覚える必要があるハンドウェーブよりも簡単です。

首・肩・腰・足の順に体を流すのですが、最後の足はこれといった技術的な動きではないため、事実上3つのポーズを通過して動けばボディウェーブは完成します。

練習方法はいきなりウェーブを通すのではなく1シーン毎に静止させ頭にインプットさせてからにします。その方が良い動きになりますので、下地をしっかりつくり基礎を固めましょう。

上手く見せるコツは「可動域」です。1つの部位ごとを器用に動かす能力を高めることで、ボディウェーブの完成度が上がります。

基礎トレーニングとしておすすめなのは、アイソレーションです。特に上半身のアイソレをしっかりやっておけば、ボディウェーブだけでなく、ポップダンスのウェーブ系の動きは練習しやすくなります。

ポップダンスの基本動作やすべてのダンスに通ずるアイソレーションのやり方はこのブログにて練習方法を公開済みです。この動画だけでボディウェーブができたらそれでOKですが、もし上手にできないようなことがあれば、アイソレーションも視野に練習を進めてください。

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アクロバット初心者が泣いて喜ぶ動画です。これ1本で入門技のすべてを視聴でき、スロー再生も付いているのでイメージトレーニングにも使えます。

ロンダート・バク転・マカコ・バク宙・ロンバクのやり方をはじめ、カエル立ち・壁倒立・チェアー(ブレイクダンス)といった簡単な基本技まで一気にチェックできます。

動画の中身はユーチューブに公開されているアクロバット基礎講座のダイジェストとなっていますので、やり方とコツをしっかり身に着けたい場合は、各チャンネルからサムネイル画像を探してください。

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アクロバットは基礎体力と柔軟性が大事

バク転やマカコのような後方に飛び込む技なら、ブリッジができないと成功率は下がります。男性の場合は筋力でなんとかなるケースもありますが、そこには基礎体力と人並み以上の運動神経が必要になります。

柔軟性は自分の努力で向上できるものなので、体の硬い人は簡単な技から地道に練習しながら、自宅ではしっかり柔軟体操も欠かさずおこなうようにしてください。パフォーマンスの向上だけでなく、疲労回復にも効果的なので、少し面倒には感じますがストレッチはやっておきましょう。

バク宙やロンバクは失敗したときに怪我のリスクが増します。初心者がいきなりチャレンジするにはちょっぴりハードルが高い技です。まずはカエル立ちで体力テストをし、壁倒立で空中感覚を養い、少なくとも壁なしでも逆立ちができるくらいにはしておいてください。

そこからマカコや側転・ロンダート。そしてバク転・バク宙といった難易度の高い技に向かうようにすることです。

怪我をする人の多くはそういった練習期間が短いまま先走りの挑戦をし、失敗しています。

意外にも運動神経がない人は序盤でつまづくため、大きな失敗はせずにコツコツ地道に練習できる人が大半なんです。大きなミスをおかす人はバク転やバク宙くらいまでを難なくクリアできる人の方が多いです。アクロバットも自分との心理戦で奥が深いスポーツです。

最も怖いのは「過信」であり、危機感とは良い意味での緊張感を生み出す味方の精神でもあります。どんなスポーツにおいても基礎練習は地味なものです。しかしそこに成長への架け橋がある以上、必ずそこからスタートし、大きな成長を果たしていってください。

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