ダンスの基礎 胸・肩・上半身アイソレーション

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ダンスの基礎 胸・肩・上半身アイソレーション

ダンススクールに通う可能性がある人は必ず練習しておいた方が良い基本動作が、このアイソレーションと呼ばれる動きです。

インストラクターの8割はレッスンのウォーミングアップにこの基礎トレーニングを取り入れています。ダンスを教える立場の人たちが共通して重要だと位置付けている練習法なので、みなさんも動画でやり方を学んでおきましょう。

基礎練習って地味ですが、ダンサーの土台をつくるのは小手先のテクニックよりも身体そのものです。

筋力・筋持久力(スタミナ)・柔軟性に加え、ダンスで必要になるボディコントール技術を養うことで、同じ振り付けを踊っているのに他者と差を付けられるようになります。

芸能界での仕事のように、次から次へと体にたたき込む振り付け課題が出される環境においては、基礎力が自分を守る武器になります。覚えたての振り付けがすぐさまになる能力は、今のあなたに1番不足している要素かもしれません。

それをアイソレーションでカバーできるのなら、地味なトレーニングですがやっておいた方が良いでしょう。自宅にいるときはウォークマンなどで音楽をかければ周囲に迷惑にならずスキルアップできます。

技術は基礎の上に乗っかってきますので、基礎力を上げておくことで幸先の良いスタートが切れます。アイソレーションは自宅でも練習できますので、この機会にやってみてください。

体のコントロールは意外にも奥が深く、頭の指令通りにいかないこともあります。今回は胸や肩など上半身のアイソレをピックアップしていますので、肩の安定を意識しておこないましょう。

ダンススクールでも習う基礎トレーニング

アイソレーションを練習するときは、必ず鏡の前でおこなってください。初心者は間違って覚えてしまったり粗さが目立ったりします。

「何となくやる」のと「可動域ギリギリまでしっかり動かす」練習方法とでは効果も雲泥の差が生まれます。

ダンススクールでもそうなんですが、短期で上達していく人は基礎トレーニングも汗がじわりと染み出るくらい集中しているのに対し、何年たっても同じことをやらされている生徒はどことなくすべてを人任せにしている印象があります。

アイソレーションこそこういった意識の差が生じやすいので、鏡に映る自分をしっかり見て、動きの微調整をしてください。

動画でも解説されていますが、可動域を広げていくことでパフォーマンスは進化します。特に上半身は上手い下手があからさまになりやすいため、機能性が勝負です。

新しい振り付けを習うときも、先生が見せる繊細な動きを吸収できるようになったら上達もペースアップできます。

アイソレーション自体は簡単なので、覚えるというよりも体にしみ込ませていくような構えで練習を続けていきましょう。

独学でダンスを学んでいる人は基礎練習にかける時間が極端に少ないケースが目立ちます。ダンススクールで習っている人たちは90分あるレッスン時間の30~40分くらいはストレッチや筋トレを含め基礎強化に励んでいます。

自分自身がコーチになって成り上がっていくのであれば、総合的な観点から己を高めていってください。独学の場合はスタジオやストリートでアイソレーションはしなくてもよいです。外にいるときはそこでしかできない練習を優先させ、家にいるときはストレッチ・筋トレ・アイソレなど静的な強化を図っていく流れをおすすめします。

ダンサーYU-SUKE

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ヒップホップ基礎クラス | 東京都台東区 | Psダンススクール

ヒップホップ基礎クラス | 東京都台東区 | 参加者募集

dance1481東京にすごい先生がやってきた

ヒップホップダンス教室 東京都台東区 初心者 12/13追記
予約を開始しました。


東京都台東区、上野駅から徒歩5分のダンススタジオで、Hiphop dance (ヒップホップダンス)の優しいレッスンが実施されます。1回やりきりとなりますので、ダンススクールに入会する必要もなく飛び入り参加できます。

初心者向けです。ヒップホップダンスの中でも、簡単な振り付けを指導します。アイソレーションやリズムの取り方も1から教えますので、基礎をきちんと身に付けたい方におすすめです。

体力のない人でも踊りやすく、運動音痴な女性でも大丈夫です。振り付けはリズムが中心で、軽くステップを踏むような気持ち良い時間を楽しめます。

ヒップホップダンスだけでなく、ストリートダンス全般で活かせる基礎を身に付けていきましょう。

これだけ初心者に最適なレッスン会は今後ないかも知れません。優しいだけでなく、レポート動画の撮影もないんです!!

ヒップホップダンス初心者はこのチャンスをお見逃しなく。

名称 第1回 撮影なしレッスン会
日時 2017.3月5日(日)14-17時
主催 Psダンススクール
講師 ダンサーYU-SUKE
内容 ヒップホップダンス超入門
場所 東京都台東区 上野スタジオ
料金 3000円/振込/完全予約制
定員 19名

ヒップホップダンス初心者に向けたレッスン会は定期的に開催していますが、レポート動画の撮影をナシにしたのは初めてです。

動画での公開がネックで参加できずにいた方にとって、またとないチャンスが到来しました。

撮影ナシでしかもヒップホップダンス超入門。ダンス教室を利用したことがない人でも安心できる設定です。

レッスンは前半・後半で分けていますが、片方だけでも料金は一律なので両方受講できた方がお得です。

東京で集合 Psダンススクールの単発クラス

1回やりきりクラスなので、東京で集まりますが千葉・茨城・埼玉などの近隣エリアからも参加者が集まってくれています。

基礎をしっかり身に付けダンスに慣れるための指導なので、入門者にとって良い時間になるでしょう。

動画を見ながら練習している人の中には基本ステップや簡単なテクニックでも間違えて覚えている人もいますので、基礎の見直しを図り自分の可能性を高めてください。

レッスンは全体を通して初心者でも気持ち良く踊れる内容です。

ヒップホップダンスはステップだけでなくリズムで魅せるスタイルもあります。今回の振り付けは基礎をメインとした簡単な構成で、リズムがメインになります。

すでに振り付けは完成しています。曲は90年代HIPHOPの隠れ名曲、フィメールラッパーsmoothのあの曲です。思わずリズムを刻みたくなるヒップホップ音楽で、テンポは比較的ゆったり。

声が図太い女性ラッパーで、フック(サビ)の部分はR&Bテイストで聴きやすいです。曲名は書きませんが当日のお楽しみということで。

ヒップホップダンス入門者に合わせた選曲と振り付けになっていますので、初めて参加される方もダンスを楽しむ気持ちで参加してください(^^)

音楽を聴いていると自然に体が揺れたりしますよね。そういう音楽と体の一体感を味わえるようなリズム系の振り付けをやります。

なぜ今回のヒップホップレッスンは撮影ナシにしたのか

気兼ねなくダンスレッスンを受けられる設定にこだわったんです。

僕はユーチューブ活動をしていますのでカメラには慣れています。しかしレッスンを受ける人の中には、撮られている環境では緊張してしまう人もいます。

今回はとことんダンス初心者に楽しんでもらおうと思いレポートは出さないことにしたんです。ヒップホップダンスレッスンをリラックスして受講できる環境で、一緒に踊れる時間を楽しんでもらいたいなと。

パフォーマンス動画も撮りません。パフォーマンス動画を撮る設定にすると、人に魅せるためのダンスになりがちです。優しい振り付けにするためにも、そういう意識は持たず楽しもうではありませんか。

人に見せるためのダンスではなく、踊っている本人が楽しむスタンスで教えていきます。

体力に自信がない人、ヒップホップダンス初心者、撮影がネックで参加できずにいた人、気持ち良く踊りたい人におすすめです。

いつも自分にムチを打ってレベルアップに努めている人も、たまには原点に立ち帰り楽しむ時間をつくってくださいね。

簡単な内容をやりますので、申し訳ありませんがヒップホップダンスを踊り慣れている経験者の方は今回の参加をお控えください。初心者のためのレッスンをさせていただく回です。ベテランさんにはまた別途レッスンを告知させていただきますので、次の情報をお待ちください。

シャッフルダンスやニュージャックスイング(ミドルスクール)ヒップホップの踊り方とは違い、今回は優しい感じです。ステップ少なめ、リズム多め。それでも額やわきの下にじんわり汗はかけると思います。

ストレス発散や運動不足解消にも効果的。日常から離れて息抜きする時間を大切にしていきましょう。

ヒップホップダンス初心者向けなので、前ノリ・後ノリといったクセのあるリズムは使わず、ベーシックなダウンのリズムとちょこっと横のリズムを取り入れた振り付けです。

東京 上野のダンススタジオで集合します

ダンススクール 東京画像をクリック/タップでグーグルマップを表示できます。

14:00~入室可能
スタジオは14~17時まで借りています。あまり早く入室するとオーナーさんから注意を受けたり、前に使っている団体様の迷惑となる場合があります。14時になってから入室するようにしてください。

14:20~15:20 前半
基礎強化(アイソレーション)・ウォーミングアップ(簡単なリズム取り)・ストレッチ・後半で用いる基本動作の練習。ヒップホップダンス初心者にとっては基本を学ぶ大事な時間です。アイソレーションは自宅でもできる動作なので、この機会にやり方を学んでおいてください。

15:30~16:40 後半
簡単な振り付け指導(32~64カウントを参加者の覚えるペースを見ながら調整します。)参加人数が多い場合は、踊る際に2グループに分ける可能性があります。撮影はありませんので、上手に踊れなくても何も気にすることはありませんよね。ダンスできる時間を思う存分楽しみましょう。

利用規約

利用規約は厳守です。参加される方は必ずお読みください。

≪参加資格≫
小学生 初心者かつ小学4年生以上で大人と混じっても大丈夫な子。
中高生~大人 初心者であればどなたでも参加できます。
40歳以上 初心者であればどなたでも参加できますが、膝の良くない方は参加をお控えください。

ここでいう初心者の定義は、過去のレッスン受講時間が20時間未満の方を指すものとします。例えば週に1回90分のレッスンを受けている方の場合、ダンスを始めて3か月半までなら初心者の範囲内です。

同じ力量の参加者が集まることで、素晴らしいレッスンになるはずです。そのため、今回はダンス歴という曖昧な表現は使わず、初心者の定義を明確にしました。

≪ルール・注意事項≫
保護者様の見学は3名まで可能。先着順(前入金を済ませた順)です。見学が可能な状態か確認したい場合は、振込前にメールでお問い合わせください。
保護者様を除き、レッスンに参加されないご家族の見学は不可。
怪我・盗難・紛失・事故等は自己責任、自己管理をお願いします。
器物破損等、参加者の故意・過失により損害が生じた場合は、修理費をご負担いただきます。
何かしら変更や追加情報があった際は、このページ上部に追記させていただきますので当日もう1度確認から出発してください。
講師やほかの参加者の迷惑となる利用者はご退場いただき、以後参加は認めません。(その際の返金はいたしかねます。)
その他の事項につきましては常識的判断のもと対応させていただきます。

≪受付期間・入金方法≫
受付期間は2/13~3/4 PM15:00です。当日の受付やスタジオでの入金はできませんので、受付期間内に振込を済ませてください。 Psダンススクール レッスン料金の振込先はこちら

スタジオでお名前を確認し振込人名義と照合しますので、参加者本人の名義でご入金ください。(お子様の場合は保護者様名義で大丈夫です。)

入金後の連絡は不要です。もしご不明な点がありましたらメールでお問い合わせください。

ご入金いただいた料金はキャンセル時に返金されませんので、あらかじめご了承の上、お振込みください。

なお、予約者が定員の19名に達した時点で受付は終了させていただきます。その際はページ上部に追記でお知らせします。

予約を無事済ませた方も、当日は家を出る前にもう一度このページで追記情報がないか確認してください。

≪動画の撮影・公開≫
いつもならレポート動画の撮影がありますが、今回はありません。参加者も無断でスタジオの様子を撮らないようにしてください。

ヒップホップダンス講座 / 講師プロフィール

ダンススクール ヒップホップ キッズ 教室ダンサーYU-SUKE

AFAAインストラクターライセンス取得者。東京(台東区/足立区)・千葉(柏市/流山市)・茨城でインストラクター業務。AKB48と共演したり、イオンなど大手ショッピングモールと共同で数々のダンスイベントを開催。YouTube動画がファッション誌Popteenで紹介される等、ダンスの枠に留まらず各方面で活躍中のダンス指導者。(さらに詳しくはダンサーYU-SUKE公式サイトへ)

≪講師メッセージ≫
レッスン会は楽しい時間になるからこそ、ルールを甘んじてしまう、ハメを外してしまうといった状況が生まれやすくもなります。

もしそういう参加者がいた場合に、講師だけでなくそこに集まっているメンバー全員で突っぱねるような姿勢と協力をいただければ有り難く思っています。

インストラクターとしての務めを果たし、参加いただいた皆さんに楽しいレッスンをお届けします。生のレッスンに適うものはありません。動画とは比にならない臨場感のある現場でヒップホップダンスの基礎を学んでいってください。

最後までお読みいただきありがとうございました!それでは第1回 撮影なしレッスン会 ヒップホップダンス超入門を楽しみましょう!

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