ダンスの基礎 胸・肩・上半身アイソレーション

ダンスの基礎 胸・肩・上半身アイソレーション

ダンスのアイソレーション 胸 上半身 1

ダンススクールに通う可能性がある人は必ず練習しておいた方が良い基本動作が、このアイソレーションと呼ばれる動きです。

インストラクターの8割はレッスンのウォーミングアップにこの基礎トレーニングを取り入れています。ダンスを教える立場の人たちが共通して重要だと位置付けている練習法なので、みなさんも動画でやり方を学んでおきましょう。

基礎練習って地味ですが、ダンサーの土台をつくるのは小手先のテクニックよりも身体そのものです。

筋力・筋持久力(スタミナ)・柔軟性に加え、ダンスで必要になるボディコントール技術を養うことで、同じ振り付けを踊っているのに他者と差を付けられるようになります。

芸能界での仕事のように、次から次へと体にたたき込む振り付け課題が出される環境においては、基礎力が自分を守る武器になります。覚えたての振り付けがすぐさまになる能力は、今のあなたに1番不足している要素かもしれません。

それをアイソレーションでカバーできるのなら、地味なトレーニングですがやっておいた方が良いでしょう。自宅にいるときはウォークマンなどで音楽をかければ周囲に迷惑にならずスキルアップできます。

技術は基礎の上に乗っかってきますので、基礎力を上げておくことで幸先の良いスタートが切れます。アイソレーションは自宅でも練習できますので、この機会にやってみてください。

体のコントロールは意外にも奥が深く、頭の指令通りにいかないこともあります。今回は胸や肩など上半身のアイソレをピックアップしていますので、肩の安定を意識しておこないましょう。

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ダンススクールでも習う基礎トレーニング

アイソレーションを練習するときは、必ず鏡の前でおこなってください。初心者は間違って覚えてしまったり粗さが目立ったりします。

「何となくやる」のと「可動域ギリギリまでしっかり動かす」練習方法とでは効果も雲泥の差が生まれます。

ダンススクールでもそうなんですが、短期で上達していく人は基礎トレーニングも汗がじわりと染み出るくらい集中しているのに対し、何年たっても同じことをやらされている生徒はどことなくすべてを人任せにしている印象があります。

アイソレーションこそこういった意識の差が生じやすいので、鏡に映る自分をしっかり見て、動きの微調整をしてください。

動画でも解説されていますが、可動域を広げていくことでパフォーマンスは進化します。特に上半身は上手い下手があからさまになりやすいため、機能性が勝負です。

新しい振り付けを習うときも、先生が見せる繊細な動きを吸収できるようになったら上達もペースアップできます。

アイソレーション自体は簡単なので、覚えるというよりも体にしみ込ませていくような構えで練習を続けていきましょう。

独学でダンスを学んでいる人は基礎練習にかける時間が極端に少ないケースが目立ちます。ダンススクールで習っている人たちは90分あるレッスン時間の30~40分くらいはストレッチや筋トレを含め基礎強化に励んでいます。

自分自身がコーチになって成り上がっていくのであれば、総合的な観点から己を高めていってください。独学の場合はスタジオやストリートでアイソレーションはしなくてもよいです。外にいるときはそこでしかできない練習を優先させ、家にいるときはストレッチ・筋トレ・アイソレなど静的な強化を図っていく流れをおすすめします。

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筋肉を使うので初心者には難技になるでしょうが、自宅で取り組める基礎練習の1つなので頑張りましょう。

ポップダンス(ポッピン)の基本、ヒットのやり方と練習方法を動画で解説します。最短でマスターするコツも分かりますので視聴をオススメします。

ステップのようにやり込んで覚えるというよりも、ちょっとした空き時間を上手く活用して丹念に練習していくのがヒットです。ちょっと集中したからといって、あっさり習得といかないのがポップダンス。ウェーブ等も含めポッピンの技 全般にいえることなので、焦らずじっくり技を磨いていきましょう。

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アニメーションダンスやロボットダンスでも使う技。

ポップダンス以外にも、アートで魅せるジャンルで活かせるのが動画で解説したヒットというテクニックです。ステップやリズムではなく、非日常的な動きで観る者に感動を与えるパフォーマンスでは筋肉のコントロールを学ぶ必要があります。

アニメーションのようなウェーブ主体のスタイルであっても1つの動きから次の展開に向かう際のアクセントに使いますし、ロボットダンスのようなカチッカチッとした動いて止まっての演技では筋肉を弾くヒットというテクニックが終始使われます。

ポップダンスの基本という位置づけですが、ヒップホップをはじめフリースタイルダンスの中で新しい踊り方を発掘できるかもしれませんし、数多くのスタイルバリエーションを持っていた方がダンサーとして懐が深くなります。

すぐに覚えられないテクニックですが、動画でコツを学び最速でできるように努めてください。やり方に関しては1つのサンプルに過ぎず、自分の肉体と対話しながら筋肉や神経をいかにコントロールするか、独自の研究も進めていくことで自分の体に対する理解や愛着も深まりますよ。

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良い動画が見つからない方へ

ユーチューブは無料で観れるところが手軽ですが、自分の探しているコンテンツがすぐに見つからなかったり、物足りなさを感じることもありますよね。

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当ブログはユーチューブ動画プラス補足文の構成で、無料の中では分かりやすさと情報量を兼ね揃えています。しかし広告収入も限られているため、現状維持がやっとです。物足りない場合は、市販のレクチャーものと併用するようにしてください。

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