ハウスダンスの踊り方・基礎 「ステップターン」 やり方 練習方法

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ハウスダンスの踊り方・基礎 「ステップターン」 やり方 練習方法

初心者にとって1つの課題になるのがターンの習得です。特にハウスダンスの場合はパフォーマンスに必ず入ってくる動きなため、ターンができないと相当な痛手になります。

ですが、クルクル華麗に回れているダンサーさんだって、ハウスダンスを始めたばかりの頃は1回転がやっとだったと思いますし、首をきることもできなかったはず。

そういう意味では、初心者がターンに手こずったり苦手意識があるのも当然です。大切なのはそのままの状態で見て見ぬふりをしないこと。ハウスダンスを専門的に学ぼうとしている場合はなおさら、1回転ではなく左右2回転くらいできた方が間違いなくかっこいいダンスが踊れるようになります。

1つの練習方法としてオススメなのが、動画でやり方を紹介した「ステップターン」という名前の付いたステップです。

簡単なステップを踏みながら体を1周させるこのステップは、ダンス初心者のターン練習に打ってつけです。ハウス以外のジャンルをやっている人も、ターンの練習に効果的なステップなので基礎を身に付ける上で練習に取り入れてみてはいかがでしょうか。

基本的なやり方は上に貼ってあるレッスン動画から学んでいただくとして、上手く魅せるコツをこちらで教えていきます。

ダンスのターン練習が苦手・できない時の対処法

ハウスダンスに限らず、ダンスパフォーマンスの中でターンの存在はとても大きいです。上手にターンができるか、バランスが崩れて静止した瞬間の体勢が歪になってしまうかでスキルを判断されることもあるほどです。

ではターンが苦手な人や、いくら練習してもできない人はどうしたら良いのでしょうか。苦手な動きはコンプレックスになり後々にやっても引きずりやすいため、ダンスを思う存分楽しむためにも苦手を克服しましょう。

ハウスダンスの基本ステップ「ステップターン」の場合、初心者でもやりやすい1回転で左右バランスよく練習できるため、効率が良いです。

軸足に依存しがちな動きなため、得意な足や回転方向があってもいいと思いますが、逆でもそれなりに回れるようにはしておくことが望ましいでしょう。

ターンが苦手な人の原因として最も多いのが遠心力に上体が持っていかれてしまうパターン。課題はコアの筋肉(腹筋・背筋・腹斜筋など)の強化です。

筋トレも効果的ですが、1回転くらいであれば特別なトレーニングはしなくてもコツを掴めばできますので、回転する直前から直後にかけて正しい姿勢をキープしてください。気を付けの姿勢のまま体を上に引き上げるイメージです。

ターンができない原因として次に挙げられるのは視線です。鏡のある場所でダンスを練習している場合は、鏡を上手く活用してターンの質を上げましょう。

自分の顔を長く見つめるようにターンをします。首をきるという動きです。

後ろを向く瞬間をできるだけ短くすることで、面白いほどターンのスピードとバランスが向上します。

鏡がなくても意識すればできることなので、視線に合うように物を置き、それを見つめながら練習することで鏡がなくても質の良い訓練ができます。

この2つの原因から自分がなぜできないのかを分析し、苦手なターンを克服できるよう努めてくださいね。

ハウスダンスはターンを多用する踊り方ですので、基礎の中の1つだと思ってください。ジャンルによってはさほどターンは使わない踊りもありますので、今の自分にはターンの強化が必要だ!と思った方は、ステップターン練習でパフォーマンス向上につなげてください。

ダンサーYU-SUKE

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ロックダンスの基礎 「ダブルクラップ」 やり方・練習方法

簡単だけど上手に見せるにはコツがいる「ダブルクラップ」を動画でレッスンします。初心者も家にいながら練習できるため、ロックダンスに興味があったら自分試ししてみましょう。

手を叩く動作がクラップで、今回はパンパンと2回連続でおこなうためダブルクラップという言い回しになります。

やり方は手を叩くだけと思いがちですが、コツはむしろ腰にあります。

ロックダンスで最も多く使われるダブルクラップのルーティンは「トゥエル」からのパンパンで、その際に片足を上げてその下に腕を通したりもします。

初心者だと覚えたてで手を叩くことに気を取られてしまいますが、そのときにロックダンスのリズムが止まってしまえばクラップもパフォーマンスに活きてきません。

それにダブルクラップは後ろから前へ手を移動させる際に腰の出し入れもあります。練習方法もそのあたりをピックアップして教えたいと思います。

コツは手よりも腰のリズム ロックダンスの基本を身に付ける良い機会

ダブルクラップは初心者の基礎強化になる動きなので、できるだけパスはしないで練習しましょう。

まずは全体の流れを覚えます。動画ではいくつかクラップの見本をお見せしましたので短い振り付けのような魅せ方になっていますが、みなさんがまず取り組むのはトゥエルからのダブルクラップです。仕上げにロックのポーズで動きを静止させてみてください。

この4カウントをループ練習します。ロックダンスにまだ慣れていないビギナーさんの場合、トゥエルを極端に多い回数はやらないでおいてください。(上腕三頭筋の下の筋を痛める可能性があります。)

そして肝心の腰の出し入れですが、ダブルクラップ最大のコツはスムーズな腰の動きとアップのリズムの融合にあります。

軽く膝でリズムをキープしながら、後ろで叩くときは腰を前に、前で叩くときは腰を引きます。まずで腰が手をよけているかのような動きです。

ここで注意点が腰だけの動きにならず、膝・そして体全体で取っているアップのリズムを維持させること。そうすることで安定的なパフォーマンスになります。

ロックダンスの基本ステップはドタバタしてしまう動きが多く、自分の部屋などで練習できるものが限られてきますが、トゥエルやペイシング、そしてこのダブルクラップなど、手の動きはどこでもできます。

空いた時間をいかに使うか。基礎強化を図れれば周囲に差を付けることができますし夢に一歩前進できます。スタジオや野外練習ではガンガン踊り、自宅では手のモーションを中心に基礎を固めていきましょう。

ダンサーYU-SUKE

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