ダイエット効果 口コミ | ダンサーYU-SUKEの動画って本当に痩せるの?

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ダンサーYU-SUKEの動画って本当に痩せるの?

ダイエットしたい人には、効果を出すために2つの選択肢があるとされています。

食事を減らすか、体を動かすか。つまり摂取カロリーを制限し痩せたいか、消費カロリーを増やして普段通りの食事を楽しみながら健康的にダイエット効果を出すかのいずれかを選ぶことになります。

摂取を減らしながら運動で消費を増やすダブル効果は結果が1番出やすいとされていますが、短期ダイエットはリバウンドしやすく、痩せたり太ったり(元の体重に戻ったり)を繰り返してしまいがちなのがダイエットのむずかしさです。

その中でも、ダンサーYU-SUKE ダンスでダイエットチャンネルでは、実際にエクササイズ動画を試したネットユーザーからのコメントが数多く投稿されています。

そういった 口コミ を読んでいて思ったのですが、良いコメントの中にそうでもない意見も含まれていましたので両方をちょいとご紹介。

口コミからエクササイズの効果をあぶり出す

【良いコメント】

  • 確実に痩せる!って感じの動画は絶対嘘!って思ってたけど2キロやせてビックリ(きのこさん)
  • 四回ぐらいやって3キロ痩せた…!!!楽しいし続けられるような気がする…!!!!これからも頑張ってみます(奈良ならさん)
  • 正面向きじゃないのに 優しさを感じます(*^^*) とっても分かりやすいです(Rirn Riruさん)
  • 一日一回を4日間続けたら3キロぐらい痩せました!!すごく嬉しいですこれからも頑張りたいと思います(hiroaki fujishimaさん)
  • こちらのダンスを始めてから1ヶ月半ぐらいで3㎏減できました!感謝です(ㅅ´³`)♥ これこらも頑張って次は、5㎏減を目指したいと思います(ワンワン! 有岡犬さん)
  • もともと体重の増減が激しくて、食後だと2キロ増えて、翌日2キロ減るという調子で、体重が一定じゃなかったけど、これ続けたら、4キロ減って、リバウンドしなくなった!(あいすみかんさん)
  • 2回やっただけで1キロ減った!!すごーい!(okayu okayuさん)
  •  

    こんな感じで、実際にエクササイズをやってみた人のダイエット効果は上々なようです。

    でもちょっと待った。微妙なコメントも混じっています。ちょっと抜き出してみました。こちらをどうぞ。

    【ん~…なコメント】

  • ベットの上でただただみてるだけで終わる(あっけーさん)
  • これしてるときに部屋に親入ってきたら気まずい笑(sanaaamiさん)
  • どしどしうるさいって怒られた たしかに巨体がぴょんぴょん跳ねてたらうるさいよな(sister夕凪さん)
  • 難しい…なんでみんなできるの(西園寺小春さん)
  • めちゃめちゃいい!と思って張り切って踊ってたら、ドシドシうるさいってついさっき言われた、、、、。明日からどこでしよう(めるめるさん)
  •  

    なるほど、口コミ的にはダイエット効果はかなりあるけど、ドタバタと騒音がしてしまい満足に運動ができない場合があるようです。効果的なエクササイズといえど、やる場所がなければ無意味ですからね。

    あと動きがダサくてやっているところを人に見られたときが恥ずかしいという意見も。

    ダンスエアロといってもエアロビクスがベースになっていますのでキビキビした動作に抵抗を感じる若年層もいるみたいです。

    一応、このページに貼った作品はハイインパクトが入っていないので、騒音ナシでダイエットできると思います。上記のエクササイズでも音が気になるときはダンスエアロではなく筋トレみたいな方法が良いかもしれません。

    ここで紹介した口コミはダンサーYU-SUKE ダンスでダイエットで公開している 「簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ 」動画から抜粋しました。コピペしてユーチューブ検索すれば最新の評判をチェックできます。

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    消費カロリーを増やすことで短期ダイエットも効果的

    短期ダイエットによるリバウンドは、極端に食べない食生活が続くことで脳がその状況を危険と判断し摂取を促すことで生じます。

    本能から「食え!」という指令がきたら最後。気持ちが緩んだ一瞬で狂ったようにドカ食いしてしまってその後に落ち込む展開が待っています。

    個人的はラ〇ザップのような劇的な痩せ方はいくら運動や筋トレを取り入れた方法だったとしてもおすすめしません。

    冒頭でも書きましたが、摂取と消費のダブルで攻めるやり方は効果的なダイエットになる反面、心身の負担・ストレスは増大します。

    特に女性は肌のターンオーバーやホルモンバランスが乱れ、ダイエットに成功しても老け顔になってしまったり体調を崩してしまうケースがあります。

    消費カロリーを増やすことで短期ダイエットも効果的におこなえますが、そこには注意点もあります。

    まず1つ、運動で健康的に痩せていくために、汗をかいた後に体を冷やさないこと。

    ダンサーYU-SUKE ダイエットエクササイズの場合、動画1本あたり10分がベースになっています。

    中学生や高校生、また日ごろからスポーツで体を動かしている方なら何度でも繰り返せる体力があるかも知れませんが、1日30分程度を上限の目安にすると良いでしょう。

    本来、体を動かすことはダイエットだけでなく、睡眠の質を高めたりストレス解消など、健康や美容面のメリットが多々あります。

    しかし運動をし過ぎると、1回の睡眠では抜け切れない疲労がたまってしまったり、立っておこなうエクササイズの場合は足腰への負担が気になるところ。

    特にハイインパクトは再生回数も多く人気エクササイズなようなので、ピョンピョン跳ねるダイエット運動は痩せる効果が高いとはいえ、やり過ぎない方が良いです。その目安が1日30分です。

    だけどダンス初心者は1セット(10分)やるだけでも滝のような汗でむしろ3セットなんてとんでもない!と思うはず。笑

    30分の運動は先行き長い目標として捉えてください。30分やってまだ足りないと思える体になっている時点で絶対にスリムなボディになっているでしょうし。

    実際に効果があった口コミから勇気をもらいましょう!

    自分もユーチューブにアップされているダイエット動画を検索で調べてみたことがあります。

    テレビ番組を録画したものが多かったような気がしますが、本当にこれで効果あるんかいな!??と感じる内容が多かった気がします。

    簡単に楽して痩せるというのは現実的に不可能なのではないかと思います。

    ダイエットサプリも海外の危ないやつで、心拍数を上げて強引に脂肪燃焼させるものがありますが、どう考えても危険でしょう。それなら自発的に身体を動かした方が良いです。

    楽して痩せるのはムリがありますが、「楽しく」痩せることはできますよね。

    ダイエットが楽しいと思うのはムリがありますが、エクササイズ運動が楽しいと思うことはできますよね。

    実際に〇キロ痩せた!というコメントも、成果を出している人はエクササイズを楽しんでやっている人だと思います。

    食事制限をして生きている時間が楽しいと感じる人はいないと思いますが、運動によって消費を増やしている時間を楽しむことはできます。

    「ダンスでダイエット」

    自宅でできますし、これが1番なのではないでしょうか。

    自分もダンサーですが、ダンスが好きになればダイエットなんて意識しなくても体型はスリムになっていきます。動ける体になると かわいい洋服も着れるようになります。お洒落が様になるって嬉しいですよね。

    若々しい体型になると、実年齢よりも若く見られます。中年層の方にはアンチエイジングを兼ねてエクササイズに励んで欲しいです。

    極端にやり過ぎたり、汗をかいた後は体を冷やさないように注意しながらも、日々の生活にダンスを取り入れて悩みを解消してください。

    痩せた自分をイメージしてください。人生が少しずつ良い方向に変わっていく、その過程を楽しむのもダイエットの秘訣です。

    ベルト穴をまず1つから。着ることができずにいたファッションブランドの洋服が袖を通るようになったとしたら、新しい自分を見せつけることができます。

    デブといわれてきた過去を、自らの意思と努力で変えていくのです。美しいプロポーションだけでなく、自信も同時に手に入れることができます。

    口コミや効果を調べたところで、実際にやらなければ何も変わりません。

    ダンスでダイエット以外にも、筋トレで基礎代謝を上げる方法や夜食の炭水化物を減らすやり方もあります。

    これだ!と思える、続けていける方法をチョイスして理想の自分を目指していきましょう。

    ダンサーYU-SUKE

    【p.s.追記】

    そういえば、2017.5月を持ちまして、「ダンサーYU-SUKE」というネット名義を解体させていただきました。

    ネットの口コミや評判などで、ダンスダイエット動画を中心に名前が知られるようになりまして、

    それはとても嬉しいことなのですが、僕自身は有名になる気はないんですよ。

    皆さんには「痩せたい」という目標があるのに対し、僕はインストラクターとして「運動の楽しさを知ってほしい」というこの活動の目標があります。

    僕がどこのだれであるかはどうでも良くて、こういった動画をきっかけにダンスって楽しいじゃん!運動で汗をかくのって気持ち良い!ということに気付く人が増えればそれで良いという考えです。

    ダンサーYU-SUKEという名前は徐々にネット上からは薄れていくでしょうが、動画投稿自体はスロウながらキープしていこうと思っています。

    引き続き、かげながらの応援をよろしくお願いします。

    ダイエットに悩まないで、続けられる範囲で始めてみてください。1日10分でも、1年通せば5キロ分くらいの体脂肪を燃やします。

    あとはエクササイズやったからちょっとくらい多めに食べても良いだろうという甘えを捨てることです。ダイエット効果を得ている先駆者たちの口コミから勇気を分けてもらいましょう。次はあなたが歓喜できるよう応援しています。

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    簡単 多くのダンスで使えるツイスト練習でステップのキレ向上

    キレのダンスを踊りたい人には良いトレーニングになると思います。今回はシャッフルダンスやブレイクダンスのエントリーで用いられるツイストと呼ばれるステップを紹介。

    ブレイクではインディアンステップと呼ばれています。やり方は同じなので、あとはEDMやBREAKBEATSなど自分たちが専門にしている音楽にマッチした動き方を研究していきましょう。

    ステップのキレを向上させる効果も期待できますので、こういう簡単な構造の足技を上手く活用してパフォーマンスのレベルを上げていきたいですね。

    ツイストステップはダンスだけでなく、サッカーのウォーミングアップにも最適です。テンポの良い軽快なリズム感と下半身のツイスト感で気分も高まります。

    シャッフルダンスやブレイクダンス練習に限らず、多くのシーンで使える万能ステップなので動画を観ながら習得しておきましょう。

    シャッフルダンスやブレイクダンスに共通する「ダンスのキレ」

    ダンスのキレに関してはパフォーマンスする上で大きな武器になります。

    このツイストステップだって、やっていることはいたって簡単なことですよね。キックした後に軽く下半身を捩じるだけで完成します。

    でもそこにキレを出すことで、それなりに見ごたえのあるステップに様変わりします。

    シャッフルダンスやブレイクダンスのような若年層に人気が高いジャンルこそ激しく体を使う踊り方が多く、ステップのキレを向上させていくことはこのジャンルを極める上での必須課題だと思ってください。

    ではどのようにキレ味を増していけば良いかといえば、方法は2つあります。

    最も簡単な話は、ツイストみたいなシンプルなステップを速いテンポの曲を流して練習(訓練)することです。

    わざとできるかできないか際どい線で選曲をし、その曲に体を付いていこうと必死に足を動かします。キレを出すコツは、この潜在能力を引き出す限界ギリギリの練習にあります。

    そしてもう1つはダンス以外の訓練でキレを上げていく方法。これは色々な手法があるのですが、もっとも一般的なのは基礎体力づくりです。

    ダンスの場合、筋肥大トレーニングというより筋力アップに努めます。体重は増やさずに筋肉の機能を向上させるような筋トレです。

    ダンスの筋トレに関しては、また別の機会に詳しく紹介しますが、重りを担ぐフリーウエイトトレーニングのような本格的なものでなくて大丈夫です。

    自分の体重を利用した自体重トレーニングでもダンスのキレを上げることができます。

    例えばジャンピングスクワットやランジ。仁王立ちからしゃがむのではなく、思いっきりジャンプした後にスクワットやランジの体勢を取ります。自体重でやりますので、自分の体をコントロールする上で必要な筋肉量が備わります。

    キレを増すには、自分の体を変えていくこともポイントになりますが、初心者の場合は1つ目の方法でスピードを上げてステップ練習することである程度までは自然に向上できます。

    それでもまだ満足できないというときに筋トレも含めてみてください。

    ダンスのキレを上げる効果が期待できるステップは他にもたくさんあります。いくつか名前を出すとすれば、ブルックリン(アロー) スポンジボブ ブロンクスなど、動きが大ぶりなので体力も付きます。

    基本を1つずつ覚えながら、軽快なステップが踏めるようになるまで頑張っていきましょう。

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