ブレイクダンス基礎〝インディアンステップ〟やり方とコツ

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ブレイクダンス基礎 インディアンステップ

基本ステップの中でも、簡単なのにかっこいいです。初心者でも動画を見ればすぐに踊れますので、練習してみましょう。

インディアンステップはツイストとも呼ばれますが、ヒップホップやハウスダンスにもツイストと呼ばれる基本動作があり、ストリートダンス全般ではインディアンステップと呼んだ方がごっちゃにならず良いかもしれません。

ブレイクダンスの基礎にはトップロックやアップロックもありますが、このステップはフロアーに入る際にも使えますし、覚えておいた方が得です。

初心者でも覚えやすく簡単な技

ブレイクダンスといったらスピーディーで力強いフロアーテクニックが魅力ですが、床技にいくまでには必ずエントリー(立ちパート)が必要です。

ダンサーの第一印象をきめる、人間でいう顔の部分。そこを上手に見せられずにして完璧なスタイルにはなりません。

インディアンステップのような基礎練習も、抜かりなくやっておきましょう。

僕の場合、ブレイクダンスの練習をするときはウォーミングアップにこういう基本ステップを即興で組み合わせて踊っています。

練習も効率性を考えて行うようにすることをおすすめします。ブレイクダンスは体を故障しやすく、回復するまで待てずに練習を再開してしまい古傷になっていく事例が多いです。

練習したいのに練習できない。これほど気持ちが満たされないことはありません。

ブレイクダンスは肉体も基礎の内です。初心者の場合、基本技である6歩、3歩、2歩などのコンビネーション練習でも筋肉痛になると思います。

筋肉疲労があるときは1日休むのもサボりではありませんし、そんな時はインディアンステップをはじめとした基礎練習で、バトルの後半でもパワー負けしないスタミナを強化するのもありだと思いますよ。

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ブレイクダンス基礎 チェアー講座

ブレイクダンス基礎〝チェアー〟講座です。初心者がはじめに覚える簡単な技ではあるものの、手首を痛めやすい練習でもあります。

ブレイキンの基本なので避けては通れないテクニックである反面、初心者はついつい練習し過ぎてしまうことがあります。違和感がある時は、トップロックなど別の技にスイッチするなど工夫しながら覚えていきましょう。

初心者でもできる簡単な技

チェアーはブレイクダンスで代表的なフリーズです。基礎の中でもフットワークと違い、足を宙に浮かせた状態で静止させるため体力は消耗します。女の子がブレイクダンスの技にチャレンジする際も、練習はほかのジャンルと比べ体力勝負であることを理解しておきましょう。

できない時、それは才能がないからではなく基礎体力が備わっていないことが原因であることが多いです。パワームーブは特にその傾向が強くなりますので、筋力トレーニングやランニング(短距離ダッシュの心肺機能向上)といった体作りも一緒にやっておくのが理想です。

ブレイクダンス の入門技であるチェアーは講座を見ながらじっくり練習してください。その際、手首が痛くなる場合は反対側にスイッチしたりと負担を分散させましょう。ブレイクダンスもある程度までスキルアップすると、左右両方のチェアーを使う機会がやってきます。(できていた方がパフォーマンスの幅が広がります。)

アクロバット好きもチェアーは基本技の1つとして練習している人が多いそうです。アクロバットとはさほど関係ないようにも思いますが、チェアーから逆立ちに持っていくジョーダンとか、フリースタイルでかなり活かせますからね。ブレイクダンス初心者がまずつまづく技がこのチェアーです。

もしどうしてもチェアーができないとき、それは基礎力を上げる時期なのだと思います。体重が重たい人なら体脂肪を減らすことで体の負担も減らせます。多方面から自分を強化していきましょう!

下記はブレイクダンス関連のレッスン動画集です。まだ1~6歩を覚えていない人がいるようでしたら、チェアーよりも先に練習しておくことをおすすめします。焦らず1つずつコツコツと上達の階段を上がっていきましょう。

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ブレイクダンス用のサポーターは持っていますか?

必ずしも必要ではないですが、あると便利なのがサポーターです。ブレイクは怪我をしやすく、手首・腰・肩など慢性的に痛むようになると回復に時間がかかります。

チェアーなら手首、ヘッドスピンなら頭、ウインドミルなら腰と肩といったように練習する技によってその部位を守るサポーターを使い分けているダンサーもいます。

怪我というのも、1つの練習を続けたことにより体の一部分ばかりを酷使して起こる慢性型の症状がほとんどです。大きなケガではないものの、常に痛みを感じる厄介な症状です。

それを回避するためにサポーターがあります。チェアーなら手首に負担がかかりますので、サポーターなしで特訓中の方は、様子を見ながらおこなってください。

この手のアイテムは普通のお店では買えないため、アマゾンのように品揃えが豊富なショッピングサイトで入手してください。

僕はウインドミルの練習で肩の皮がむけてしまったときに肩用のパットを買いました。それまでは汗拭きタオルを洋服の中から肩に巻いていたため、備品があるとないとでは練習の質に差が出ました。全部そろなくても良いと思います。今の自分に必要と感じるサポーターは持っておいた方が良いですね。

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