初心者のために作った簡単な振付 やさしいダンスレッスン

初心者のために作った簡単な振付 やさしいダンスレッスン

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ヒップホップからカルチャー部分を取り除いたリズムダンスをレクチャーします。聴きなじみの良い音楽なので、老若男女楽しめると思います。

小学生と中学生は、体育の授業に「現代的リズムダンス」というヒップホップをモチーフにしたようなダンス練習が追加されましたので、ここで少し練習しておけば体育でヒーローになれるかも!?大人も親睦会などでダンスを披露するようなイベントが一生に1度くらいはやってくるものです。何事も備えあれば、ということです。

初心者のために作った簡単な振付を、さらにやさしくレッスンしましたので早速やってみましょう。

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練習しながらリズム感を鍛えよう

簡単な振付ですが、踊りながらリズムトレーニングや心肺機能の向上が目指せます。デスクワークをされている場合、週5日くらいは運動をしていないライフスタイルであることが考えられます。

32カウントの振付もループをかけて繰り返し踊ることでフィットネスにもなりますし、音楽を聴きながら体を動かすだけでもストレス解消に一役かいます。ダンス練習することで心身ともに健康的になれたら嬉しいですね。

この振付を初心者でも上手く踊るコツはリラックスして気持ちよく動くことです。リズムもナチュラルに取った方が良いので、自然に生まれてくるグルーヴでいきましょう。手の動作は中途半端にせず、やっていることをしっかり伝えるような意識で練習すれば、簡単なのにお洒落なダンスになります。

このサイトでは初心者でもオシャレに踊れるダンスレッスンをたくさん紹介しています。一般的なレクチャー動画とは違い、最初にそのとき教える振り付けや基本ステップの見本演技から始まりますので分かりやすいです。このページの下におすすめ講座をピックアップしてありますので、良さ気なタイトルから視聴してみてください。

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マカコ講座 を先日アップしました。バク転のやり方も公開しています。

マカコは単体でもかっこいい技ですし、バク転にチャレンジする前の予備練習としても使える技なので出来るようにしておいた方が良いです。しかしアクロバット初心者からすれば、もう後ろに飛び込むのが怖くて気が気じゃないですよね。

マカコが怖くて できない人のために、「マカコもどき練習」を紹介します。これはしゃがみ側転のような練習で、実際にはいくらやってもマカコにはなりません。あくまで後ろに飛び込む恐怖心を克服するため、一時的に経由します。やり方とコツをもう少し細かく説明します。

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マカコといえど、慎重に練習すること

できない時、その原因がどこにあるのかを考えてください。ほとんどのケース、自分の力に自信がないから怖いし、できないんです。

その自信はどうやって手に入れるのか。そこに着目していけば、基礎練習からコツコツ学んでいくことの大切さに気付くと思います。マカコもどき練習動画を出しておいてなんですが、僕はもどきナシでマカコをクリアしましたし、バク転も独学で普通にクリアしました。それは才能ではなく、時間をかけて基礎強化を図ってきたからなんです。練習だけでなく筋トレや柔軟もやりました。

アクロバットの基本といえば、まず倒立(逆立ち)ができていないと、初チャレンジのリスクは増します。体力面はもちろんですが、空中で変な体勢になってしまったとき、反射的な緊急回避ができるかは経験によるためです。

マカコだって、飛び込んだあとの体制は倒立そのもの。アクロバットはやったことがないという初心者は、マカコを一時お預けして壁倒立あたりからゆっくり慣らしていくことをオススメします。マカコもどきはマカコのイメージトレーニングの一環でして、これが=マカコにはなりません。イメトレが済んだあとは、またマカコ講座に戻ってください。

バク転やマカコのやり方はもちろん、アクロバットの基礎練習の動画もあります。まだ壁倒立のような練習をしていない初心者は、ページの最後にあるおすすめ動画集に練習方法がありますので、チェックしてみてください。

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三点倒立

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