マカコのやり方講座 バク転が怖いときはマカコから練習

マカコ講座 バク転が怖いときはマカコから練習

マカコ アラビアン 練習方法

マカコ講座 は、アクロバット初心者の人でもチャレンジしやすいので、おすすめです。初心者でも分かりやすいよう、見本パートとやり方のセットでレクチャー動画を公開します。

バク転を練習しようと気持ちの準備をしている人もちょっと待ってください。いきなりバク転は少し無茶な気がしませんか?まずはマカコを練習して、自分の適応能力をテストする方法もあります。

失敗したときのリスクは、バク転よりもマカコの方が低いです。それは飛び込むときの体勢にあり、マカコはしゃがんでいる状態から飛び込むため着地の際の衝撃が小さく、視線も地面と近いため飛び込む瞬間の怖さも軽減されます。

とはいえ、マカコが安全な技ではないので始めてトライする際は注意が必要です。まずは動画の見本を見ながらイメージトレーニングを繰り返しおこないます。基本的なやり方とコツを紹介していきましょう。

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バク転よりも安全なマカコ その練習方法

1.右・左どちらかの手をぐるりと回しながら床に付きます。
2.両足を同時に跳び、上半身はブリッジのように反らします。
3.トップポジションを越えた下半身を、しっかり地面でキャッチします。

ポイントになるのは飛び込む瞬間のパワー&コントロール。柔軟性のある人の方が有利なので、マカコは女性でもできる技です。男性の中には体の硬い人が多いと思いますが、その時は脚力を使ってしっかり飛び込み勢いで上体を逆立ちの状態に持っていきます。

マカコでも怖い!という方へ。

マカコ は怖がって飛び込んでしまうと、中途半端に体が浮き、足が左右に流れてしまうようなことが起こります。バク転のように立っている姿勢から後ろに跳ぶより、確かにリスクは少ない。でもリスクがゼロかといえば、そんなはずありませんね。

マカコが怖くてできない人に向けた講座も一応用意はしています。マカコに手こずっている人は バク転やマカコが怖い・できない アクロバット入門者が見る動画 も併せてチェックしてみてください。

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バク宙を練習する前に見ておくと、やり方が分かってきますよ。バク転講座でもスロー再生で紹介しましたが、イメージが膨らみやすい紹介法だと思っています。

バク宙をいきなりやるのは危険です。

僕のように慣れている人間でも、着地の瞬間は足腰に衝撃を感じます。なんといいますか、足裏がピリッとするような感覚を覚えます。バク転のように手を付けば衝撃も分散されますが、バク宙は高く飛んで足で着地です。

動画を見ていても、バンッっていう音はバク転よりもバク宙の方が大きいですよね。初心者にとって、練習により一層の注意をはらう必要があります。やり方だけでなく、コツとアドバイスも伝えておきましょう。

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バク転を覚えてからの方が安全性が増す

バク転講座では、まずはマカコから取り組んだ方がリスクは減るだろうと説明しました。バク宙でもそれと同様に、バク転から覚えた方が良いと思います。

もちろん、皆さんが好きな順番と練習メニューを組めばいい事です。そういうプランがまだ決まっていない人なら、マカコ→バク転→バク宙という段階を踏むことで恐怖心もいくらか和らぐと思います。

バク転ができたら、少し高めのバク転を飛び調整していきます。その際は、ただ高く飛ぶのではなく、バク宙のように空中である程度は回しておくようにします。

高く飛べば、着地の体勢によっては腕にかかる負担が増しますので、手の向きを「ハ」の字に締めるなどの対策をし関節を守りましょう。手が付く際は、肘をほんの少し曲げるようにして衝撃を吸収するようにしてください。

今回は1分ということで、動画での説明はクイックなものです。もっと詳しくやり方を学びたい人には5分バージョンがありますので バク宙のやり方とコツ -バク転とセット覚えたい基本わざ- のページも見ておくことをおすすめします。

バク転やバク宙をいきなり初心者が練習するのは危険度が増します。アクロバットの基礎練習を動画でレクチャーしていますので、壁倒立やロンダートといった基本技を練習してきていない人は、慌てず着実にクリアしていきましょう。

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