ブレイクダンス チェアー できない時のコツと対処法

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ブレイクダンス チェアー できない時のコツ

ブレイクダンス 基礎、チェアーができない時の練習方法を動画で教えます。できない というより、やったことすらないという初心者でも練習しやすいやり方とコツを紹介します。

ブレイクダンスの中でも動きを止めるフリーズ系は、基礎体力が重要です。チェアーはその中でも簡単な方に入りますが、それでも慣れていない人にとっては息が止まるような技ですよね。

そんな時は、簡単な適正検査をしてから練習に励みましょう。コツさえ分かれば、必ずクリアできる。それがチェアーです。

初心者でも練習すればできる講座

チェアー はいきなり完成のポーズから入らず、イスを使って順番にこなしていきましょう。動画での説明を聞き、1つの体勢をマスターしたら次という段取りで練習していきます。

ブレイクダンスの中でもチェアーは体重を乗せる側の手首を痛めやすい技です。初心者はついつい練習し過ぎてしまいがちなので、違和感がないか確認しながらが良いと思います。

静止でのチェアーができたら、あとは実践で使うために動きのある状態からフィニッシュを決める訓練をしましょう。目指せチェアーマスター!ブレイクダンスの入門技なだけに、攻略しておくことをおすすめします。

チェアができない時 肘の位置を確かめよう

チェアーで体を支える際、肘をどこに付けるかに関して。おへその横に置くことは正確には間違いなので、長期的に続けないようにしてください。初心者がチェアーする際、最初はバランスを保ちやすい利点から腹筋や腹斜筋あたりに肘をセットしても大丈夫ですが、その体勢だと完全にうつ伏せの状態なので、チェアーのキメポーズがとれません。

チェアー練習に慣れてきたら、お腹の横ではなく腰骨に乗せるようにします。すると体がうつ伏せではなく横向きのようになり足を縦に開いても息が苦しくならない体勢で静止することができます。

やり方はその人が1番良いと思った方法で良いので、もし腹筋に乗せる方がしっくりくる場合はそのまま続けても良いかもしれません。体型は人それぞれなので、理想の位置は自分の体で確かめる方が間違いありません。

ウインドミルからのフリーズなど動きのある状態からの静止は肉体的な負担が大きいので、その際に筋肉や関節に違和感がないか確かめながら理想の置き場を探していってください。

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アクロバットやブレイクダンスの基礎練習

アクロバット&ブレイクダンス練習法〝カエル倒立〟は、家の中でできるし筋力テストにもなるので、ゲーム感覚でお楽しみください。

女性はカエル立ちまでできれば十分ですが、男性諸君はカエル倒立までマスターしてもらいたいです。

というのも、女性には柔軟性やしなやかさという武器があります。男性が優れているのは、やはり筋力から生み出される爆発的パワーになります。

男のプライドにかけて、筋肉を目覚めさせましょう。上半身の筋力が求められるカエル倒立は、自宅でできる体力テストです。

カエル倒立は初心者にもオススメ

倒立ができる人にとって最適な基礎練習ですが、まだ倒立ができない初心者でもできます。

僕も倒立は習得済みなので、動画では倒立までやってしまいましたが、カエル立ちの状態から膝と肘を浮かせればやっていることは同じなのでクリアとなります。

そして成功した後は、もう1つやることが。講座の見本で見せたように倒立からカエル立ちに戻すバランス練習も、今まで感じたことがない感覚でアクロバット好きならクセになるでしょう。

家でやれるアクロバット練習法の中でも、1番筋肉への刺激は強いです。ブレイクダンスの基礎にも繋がる練習なので、両方やっている人なら、もはやカエル倒立は必須項目だと思ってください。

このサイトではアクロバット初心者のためにバク転やロンバクといった基本技のやり方を動画で分かりやすく解説しています。ページ下にアクロバット関連の動画集を並べておきましたので、どうぞお役立てください。

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